Vitamin f - dobre in koristne lastnosti nenasičenih maščobnih kislin

• Prednosti vitamina F:
• Pomanjkanje nenasičenih maščobnih kislin:
• Viri vitamina F:
• Prevelika ponudba nenasičenih maščobnih kislin:

Vitamin F združuje kompleksne nenasičene maščobne kisline, obseg uporabnih lastnosti, ki so zelo zelo obsežna. Če nekatere ljudi, izraz vitamin ne pove ničesar F, izrazi, kot so "omega-3" in "omega-6", so seznanjeni, da veliko. Te snovi in ​​spravljen pod splošnim imenom "vitamina F» in imajo vitamin, kot so, in hormonsko kot učinek. Vitamin F je neprecenljivo korist za organizem, ne da bi te kisline ne more biti normalno delovanje vsake celice v telesu.

Prednosti vitamina F:

Kompleksne snovi vitamina F vsebujejo veliko polinenasičenih maščobnih kislin so: linolne, linolenske, arahidonske, eikozapentaenojska kislina, dokozaheksaenojsko kislina. Zelo pogosto v literaturi najdemo izraz »esencialne maščobne kisline", v resnici pa je obstoj normalnih celic je možno samo z neprekinjeno oskrbo z omega-3 in omega-6 v telesu.

Glavna prednost vitamina F se šteje za aktivni del v lipidnega metabolizma metabolizma holesterola. Molekule nenasičenih maščobnih kislin so del celične membrane, ščitijo celice pred poškodbami z nevarnimi snovmi, prepreči uničenje in degeneracijo celic v tumorju. Ampak to še ni vse koristne lastnosti so vitamina F. Te snovi so vključeni tudi v sintezi prostaglandinov, vpliva na nastajanje sperme pri moških, imajo protivnetno in anti-alergijski učinek.

Vitamin F je tudi aktivno sodeluje pri oblikovanju imunitete, krepi varovalne funkcije telesa, pospešuje celjenje kožnih poškodb. Snovi, ki so v linolna kislina, preprečuje, da bi trombociti sprijemanje, ki je koristna za krvni obtok in je odlično preprečevanje srčno-žilnih bolezni. tudi vitamin F spodbuja izločanje holesterola plakete, ti močno protivoateroskleroticheskim koristne lastnosti nam omogočajo, da pokličete to skupino vitaminov "življenjskega podaljševanju". Očitne prednosti nenasičenih maščobnih kislin in za ljudi, ki trpijo zaradi debelosti. Normalizacija presnove lipidov, ki je odgovorna za kisline opega-3 in omega-6 vodijo k stabilizaciji in hujšanje. Pri interakciji z vitaminom D nenasičenih maščobnih kislin pozitivne učinke na kosti in naprave mišic, ki sodelujejo pri odlaganju kalcija in fosforja v kosti, so profilakso revmatizem in osteoartritis. Prav tako je treba opozoriti, in kozmetična uporaba vitamina F, egovklyuchayut številnih izdelkov za nego kože in nego las. Maščobne kisline neguje korenine las in jih močnejši. Kreme za kožo skrbi najbolj znane anti-age koristne lastnosti vitamina F.

Pomanjkanje nenasičenih maščobnih kislin:

Glede na ključno vlogo nenasičenih maščobnih kislin pomanjkanja teh snovi v telesu, da izgleda kot najrazličnejše neprijetnih simptomov: kožne reakcije (ekcem, vnetje, izpuščaji, akne, suha koža), trpi zaradi jeter, kardiovaskularnega sistema, tveganje za razvoj ateroskleroze in hipertenzijo se znatno povečuje. Pri otrocih, pomanjkanje nenasičenih maščobnih kislin, vitamina pomanjkljivosti izgleda: bledo suho luskave kože, slaba rast, slabe telesne mase.

Viri vitamina F:

Glavni kanal za sprejemanje polinenasičenih maščobnih kislin v telesu so predvsem rastlinska olja: laneno seme, oliv, soja, sončnice, koruza, arašide, itd, in živalske maščobe (mast. trske jeter olje). Tudi vitamin F iz avokado, Morskih ribah, oreški (arašidi, mandlji, oreh), vzklila zrna pšenice, ovseno kašo.

Prevelika ponudba nenasičenih maščobnih kislin:

Kot tudi nevarno primanjkljaj kot nevarni in presežni F vitamina v telesu. Ko prebitek omega-3 in omega-6 pojavi zgaga, bolečine v trebuhu, alergijski kožni izpuščaj. Dolga in huda prevelik odmerek vitamina F pripelje do močnih redčenje krvi in ​​lahko povzroči krvavitve.