5 Nasvetov, kako izgubiti maščobo spodnjem delu trebuha

Po mnenju zdravnikov, skrbi, kako odstraniti maščobo na trebuhu, je treba za moške z "tum" 94 cm. V tem primeru, je vsak dodaten cm pas jemlje od njih za eno leto življenja. Pri ženskah ni tako kritična, vendar zanima vprašanje, kako pregnati maščobe iz trebuha, da je treba, če je pas presega 80 cm. Po tem naj bi si sam potegniti skupaj, odgovoriti na glavno vprašanje je, zakaj se maščobe, shranjene v trebuhu, in izbrati individualno niz boj njih.

Vzroki Fat

Če je maščoba na trebuhu, je treba iskati razloge za različne vidike življenja.

• Dednosti ali genetska predispozicija. Če je družina debelih ljudi, je vprašanje, kako se znebiti maščobe na trebuhu, bi moralo biti bolj pomembno. Možno je, da se zaščitite pred niza teža: jesti prave izdelke, posvetiti čas za šport.
• Stres. Živčni razburjenje in izkušnje povzroči povečanje apetita. Pogosto smo poskušali "marmelado" problem, ker v stanju sitosti naše telo počuti bolj udobno. Namesto pretiranega absorpcijo hrane bi morali umiriti in lajšanje živčne napetosti za tek ali v telovadnici.
• Hormonsko neuspeh. Če je telo predstavil hormonske motnje, vprašaj se, kako odstraniti maščobe iz spodnjem delu trebuha, se ne more rešiti. S pospešeno pridobivanje telesne teže je treba obiskati tudi endokrinolog in predati priporočene teste.
• Mena. V tem obdobju so hormonske spremembe v telesu in postopek prerazporeditve maščobnih celic. Najbolj "požrešen", ker se mudi v spodnjem delu trebuha, tako po starosti 45 let, naj bi ženske še posebej previdni, o prehrani in opravljajo redne vadbe, da gorijo trebuh maščobe.

Kako ravnati z maščobo

Torej, če je problem, kako odstraniti odvečno maščobo na trebuhu, je pomembno za vas, za pomoč pri izvedbi naslednja priporočila.

Aktivno premakniti!

Vi ne želite, da trebuh visi čez hlače, preglejte svoj življenjski slog. Čez vikend, traja nekaj ur za rezervne in šel z družino na izlet s kolesom. Med dvakrat na teden obišče bazen. Ti bi bil presenečen, koliko se je vaše življenje spremenilo, koliko bolje se boste počutili. In problem je, kako odstraniti maščobe iz trebuha in straneh, bi šel daleč v deseti načrtu!

Kupi hula-obroč

Širok obloga z masažnimi kroglicami bo pomagalo, da učinkovito spopadanje z maščobami. Breaking in jih masirajo, bo to pomagalo pri odstranjevanju maščobe iz telesa, zagotavljajo pisk trebušne mišice, da bo fit in privlačne.

jejte desno

Ni potrebe, da se odreče sladkarije v celoti, ampak zmanjša količino tako porabe sladkorja. Izločijo iz prehrane ocvrte in maščobnih jedi, obrnejo k njemu zelenjavo, sadje, poskusite, da jih uporabljajo, ne da bi veliko toplotne obdelave. Obstajajo tudi živila, ki gorijo maščobe trebuh. Ta cimet in ingver, ki poveča metabolizem, kar ne omogoča Zhirkov, da se usede v celicah. Uporabne zeliščni čaji z kamilice, limone, komarčka, mete, kakor tudi vsi mlečni izdelki, ki izboljšujejo prebavo in izločajo nakopičene strupe v njej.

Pijte čisto vodo

Pravilno pitje režim - najbolj pomemben vidik za reševanje problema, kako odstraniti maščobe iz trebuha hitro. Brez dnevnih 1,5-2 litrov čistega negazirane vode, ne boste dosegli želenega učinka. Pijte vsaj 8 kozarcev nekaj vode čez dan.

Vlak vaše telo

Vaš niz dnevnega usposabljanja mora vsebovati naslednje vaje.

1. "Kolesarji" - počasi zavrtite noge dvignila s tal. Dobro bend kolena, vleče na prsih, drugi v celoti poravnali.
2. navpična strižne - dvigalo na noge obrnejo na 90 stopinj od tal.
3. curling - Lezite na tla, kot da bi načrtovanje se ožeto ven, ostalo v rokah in nogah. Zategnite koleno eno nogo na prsih, zravnajte, zategnite sekundo.
4. sukanje seja - Sedi in položite roke na tleh za njim. Naravnost bend noga močno in potegnil mišice prsi moč tiska, zravnajte.
5. Zavrtite na stolu - Sedite na rob, potegnite kolena na prsih, zravnajte noge. Delo trebušne mišice, namesto nog.

Količina vadbe - vsaj 20-krat. Med vsako od teh 10 aktivno opravljajo skoki.

Naša priporočila o tem, kako izgubiti maščobe iz trebuha žensk, učinkovitih in preprostih. jih držijo za ohranitev ali ponovno harmonijo!