Odstrani trebuh maščobe: Vaje, ki bodo spremenili vaše življenje

Kompleks se izvaja izključno s pogodbeno prsih, ki izobražuje notranje mišice potrebušnice in tiska. Vaja vakuum za ravno želodec spodbuja, vključno z želodcem (to je tudi v mišicah). Zaradi tega seveda zmanjšuje apetit.

Prvi rezultati aerobne vadbe, da gorijo maščobe na trebuhu bo na tretji dan, ko se je "trebuh" zaostritev, in teden dni kasneje pa se bo počasi, a zanesljivo "topiti". Upoštevajte dinamika sledi z mehko trak ukrep, pri čemer meritve trebuh obsega, boki, zadnjica. V mojem primeru je celoten spekter dnevne Bodyflex je rezultat - minus 10 centimetrov v pasu v mesecu. Torej, točno vem, kako odstraniti maščobe iz trebuha, in kaj usposabljanje zahteva.

tehnika dihanja

Preden nadaljujete z vajami za trebuh in pas, bi morali delati v dihalno tehniko. Svetujem vam, da prakse, preden začnete delati na njem nekaj dni. Bo prvi vrtoglavico, kašelj premagati, saj boste vdihniti saj ne diha prej. Vendar pa bo hitro mimo. Torej začnimo.

1. Stand up, rahlo upognite kolena, počitek svoje roke na njih.
2. Izdihnite skozi usta, počasi in zelo gladka. Izdihom vse-vse, kar je v pljučih, pa še to je v želodcu. Moral bi občutek, da ste izdihom, ki ste jih posušimo in se spremenila v "na Ledenica."
3. Ko je notri prazna, bo oster dih nos. Moral bi dobiti sam oster, nehote, kot če črpalka sesa zrak. Dihajte globoko, močno, poln svetlobe!
4. Za delček sekunde zamude kisik in izdihom zelo strmo skozi usta. To izdih mora biti skoraj takojšen, hiter, z zvokom (zavijemo oh! Oh! Ali nekaj takega).
5. In kako potem lahko zberejo v želodcu težko. V tem položaju, ki ga bo izvajal vaje, da gorijo maščobe doma.

Complex želodec

Če želite odstraniti maščobe iz trebuha, naj bi vadba vključujejo celoten spekter Bodyflex, ki bo prav tako pomagal delati stegna, zadnjico in zgornji del telesa. Zdaj bomo predstavili kratek tehniko, kako odstraniti trebuh maščobe - vaje za ravno želodec je treba narediti samo 3-krat z vsakim. Skupni čas notranjega stanja v vakuumu bi moral biti 8 sekund (prebral sam).

Leo

Toni želodca, stimulira mišice obraza.

1. Naj dihalno kompleks v normalnem položaju.
2. Zložite obroč ustnice v, držijo svoj jezik čim nižje. Vzdigniti oči, občutek raztegnejo obrazne mišice.
3. Ponovno Vdihnite, začenši s dihal.

Ta vaja dela le 40 obraznih mišic in vaše abs.

grda Grimasa

Vrne ton vratu in krepi pritisnite.

1. Naj dihalno kompleks v normalnem položaju.
2. Nagnite glavo nazaj, občutek napetosti mišic vratu. Gladke roke previti nekoliko nazaj.
3. Po 8 računi spet vdihniti.

stransko raztezanje

Vrne se v pasu.

1. Naj dihalno kompleks v normalnem položaju.
2. Pognal nogo na stran, premaknite težo na njem. Začnite nasprotno roko za glavo in jo povlecite na stranski Udarci.
3. Po 8 računi dihati, ponovimo na obeh straneh.

abs

Deluje s sprednjimi trebušne mišice.

1. Ulezite se na tla, upognite noge na kolena. Naredite dihalnih kompleks.
2. Trebuh z povlečeni solza zgornji del telesa od tal, ki delajo pritisnite. Njena glava ne pomagajo, jo nekoliko nazaj zaprokinte.
3. Po 8 računi dihati, padec, ponovi.

škarje

Spet delajo pritiskom.

1. Še naprej ležati na tleh, dal noge ravno, nekoliko razredčena. Naredite dihalnih kompleks.
2. Dvignite noge od tal in sledite najširše nihanje v roki, kot da cut zrak.
3. Spodnja, dihati, ponovi.

Pussycat

Raztezanje nazaj in pritisnite.

1. Spravi se na vse štiri, naredite dihalne kompleks.
2. Z lokom vaš želodec potegne nazaj gor maksimalno.
3. Po 8 računi spet vdihniti.

Delo tehniki Bodyflex, ne pozabite piti 1,5 litra vode na dan. Ne dieta ni potrebna, lahko imate vse, kar hočeš. Ampak, da je bil rezultat oprijemljiva, od peciva in pražen krompir, je, da zavrne.