Program "Body flex" bo resnično pomagal, da izgubijo težo

Skoraj vse, kar je znano, da se pojavi izgorevanje maščob med vadbo med kardio ali aerobni vadbi. To je posledica nasičenosti krvi s kisikom. Zato, trening v dvorani, inštruktorji nujno vključuje vadbo na tekočem traku in različnih aerobnih vaj.

Na žalost vsi ne morejo ali želijo delati v sobi, zjutraj veter krogov pred koncem, vendar je tanek in lepo slika želi vsem brez izjeme. V tem primeru, v veliki meri vam pomaga v boju proti prekomerne telesne teže lahko dihalnih vaj Bodyflex.

Kaj je b
odifleks in njeno vlogo pri izgubi teže

Začnimo z dejstvom, da Bodyflex - metode za hujšanje, ki je postala podlaga za posebne dihalne vaje, trening na fleksibilnosti. Poklic ne traja dolgo - več kot 15 minut, tako da lahko vsakdo najde čas.

Video: Tehnika "praznine v želodcu" - za črpanje do tiska, ki sedi na stolu! - Vse dobro Buda - Številka 631 - 08/07/15

Torej, če je vaš cilj je, da zmanjšanje obsega, in nimajo niti želje niti možnost, da stradajo in znoj v telovadnici, potem ta način si morali okus.

In ker je zaposlenost prikladno izvaja doma, in internet je poln fotografij in video na desni strani vadbo, lahko začnete takoj.

Kako dihati pravilno nameščen

Kot smo že omenili, je učinek usposabljanja Bodyflex odvisna od pravilne tehnike dihanja. Torej, preden začnete z vadbo, pa je potrebno, da se naučijo, kako pravilno dihati. Prav je, da vdihnete in izdihnete, tako da je bilo vse vaše prizadevanje dober sodnik.

Obstaja pet faz v dihanje vaje:

1. Izdihnite ves zrak iz pljuč skozi usta. Pomembno je, da iztisnite ves zrak iz pljuč do maksimuma.
2. Hitro in ostre vnos sape pred polnjenjem pljuča skozi nos. Pljuča je treba napolniti do zvrhano zrak. Dih v Bodyflex se lahko primerja s človeško dihanje, ki je že dolgo pod vodo in nepotopljeni dihati. Tak dih nujno spremljati hrup, saj je zelo ostra. Dih - najpomembnejša faza v Bodyflex.
3. Izdihnite skozi usta: po do vdihavanje se stisne ustnice in jih odpre, ostro izdihom, napenjanje trebušne mišice - to pomeni, povezuje zaslonko. Zrak torej izhaja iz pljuč z značilno žvižganje "ppah". S pravilno vir izdih zvoka ni ustnice ali grla - naraven zvok nenadoma izstopu svetlobe zrak. Pravilno izdih tehnika se ponavadi ne daje v prvem poskusu.
4. Holding sapo in trebuhu umik: držite sapo, morate potegnite trebuh za 8-10 računov. To je potrebno, da bi poskušali dobiti želodec, kot da bi zanič v rebra in želodec postal potopljeno, "zaljubljen" v hrbtenici. Predstavlja se 8-10 vaje opraviti (o njih kasneje).
5. Dih in trebuhu sprostitev. Vdihavanje je treba spremljati zveni kot SOB, kot zrak rogoz v pljuča strmo po sapo.

Seveda, prvič, da zadržite sapo za 8-10 računov, ne boste dobili. Vendar je pomembno, da vadite in potem vam bo uspelo.

gimnastika, dihalne vaje

Celoten obseg vadbe je sestavljen iz 12 vaj, ki jih je treba ponoviti eno za drugo.

Video: BODIFLEKS- kompleks (vaje + dihalne vaje). Učinkovito in hitro teža sistem izgubo!

Vsak od njih se nanaša na določen del telesa, tako da so vse vaje ni nujno, čeprav je to zaželeno. Vaje naj bi že začeti, ko ste se naučili tehnik dihanja in so dosegli uspeh v njem.

V skladu z vsemi pravili, za kratek čas se je mogoče obrniti pyshechki v zelo vitko žensko.

Rezultati so odlični, zlasti če upoštevamo, da ni nobene potrebe, da bi sedel na togo prehrane. Bodyflex primeren za skoraj vsakogar, ne glede na skupno število prekomerno telesno težo in fizičnih podatkov.

Poučni video z avtorico metode Girlie Childers si lahko ogledate na Youtube.

Najboljši čas za izvedbo kompleks - zjutraj pred jedjo. Če zjutraj nimate časa, lahko vadite in zvečer, vendar ne prej kot 2 uri po obroku. Torej, po 1-3 tednih boste lahko uživali prve rezultate, ki vas bo gotovo všeč.

In vse zaradi kisika, ki vstopajo v telo med vadbo. Mimogrede, se učinek ne omejeno na zmanjšanje obsega - boste začutili val moči, znebiti gub, daje lepoto in elastičnost kože.

Glavna pravila za uspeh in kontraindikacij Bodyflex

Da bi uspeli v tem tehnike Bodyflex morate zapomniti tri glavne zahteve, brez katerih ne boste dobili ničesar.