Dihalne vaje za hujšanje Bodyflex, oksisayz, Strelnikova, dzyanfey in drugo

Vrste dihalnimi vajami:

1. Dihanje Malakhov.
2. Metoda Bormentala.
3. Body flex.
4. Pilates.
5. Oksisayz.
6. Dzyanfey.
7. Metodologija Kurbatov.

Dihalne vaje za hujšanje: dostojanstvo metode

Pri tej metodi, hujšanje je najbolj pomembna stvar je, da sprejme ustrezne položaje, ki ne le ustanovila organ za želeno frekvenco dihanja, temveč tudi pomaga razvijati in se raztezajo mišice telesa. Maščobne obloge se oblikujejo, ko je telo ni dovolj nasičenih hidroksi in ni najbolj mobilni način življenja.

kaj dostojanstvo telovadnice:

1. Takoj čutil val moči in energije.
2. Vsaka celica v telesu prejme potrebno oskrbo s kisikom.
3. Krepi stene krvnih žil in kapilar.
4. Normalizira presnovo in gastrointestinalni trakt.
5. Telo samo začne odpravlja odpadne snovi, toksine in radionuklide, saj je večina škodljivih snovi - plini.
6. Krepi imunski sistem.
7. Tudi izgubi teže z vodo, je veliko lažje, če boste uporabili pravilne dihalne vaje.

Med dihalne vaje takih kompleksov telovadbo prispeva tudi k znatno zmanjšanje apetita t.j. oksisayz ali Qigong. Zdaj, da bi se znebili dodatnih kilogramov ne bo treba porabiti veliko ur na mesec, da izgubijo težo v savni ali znebiti celulita na nogah.

Tszyanfey - pozdrav iz vzhoda

"Lose maščoba" - to je dobesedno prevedeno besedno zvezo. S to tehniko je res brez dodatnega napora, ki ga dihalnih in meditacijskih vaj vrgel kilogram v 2 dneh, in mesec, da izgubijo težo v 2 velikostih.

Dihal kitajski gimnastika hujšanje pomaga dekleta bolje prenašajo mono-prehrane, kot so uživanje prehrane ananas. vse Proces temelji na treh Hozana, "val", "Lotus" in "žaba". Pred usposabljanja boste morali odstraniti pas in oblačil ne omejujejo gibanja. Pomiri se, prilagoditi pulz, še kozarec vode.

Vaja "Lotus"

verjetno eden od najbolj znanih vaj. Lahko sedi v predstavlja Budo in zagotavlja visok stol in 35 cm, z nogami, tako da tvorita kot 90 med golenico in stegnenico. Če ste izbrali prvo možnost, upoštevajte, da v skladu z zakoni vzhodu, ženska mora dati svojo levo nogo v zgornjem desnem kotu, in močnimi predstavniki človeštva - na nasprotno.

Zdaj se osredotoča svoje misli samo na vedrino, vklopite nežno glasbo, recimo, delfini pesem ali melodijo ocean. Kako prva faza vaje. Pridobivanje Globoko vdihnite in začnejo dihati. Počasi, vztrajno, si prizadevamo, da bi vaš zadah je popolnoma tiho. Začetniki se lahko sprva zelo težko, saj v Korpan tehniki, ampak na koncu bo to minilo. Prsni koš in trebuh ne dvigne na dihanje, nadzor nad njegovo telo. Ta vaja se izvede za 5 minut.

Nato se lahko sprostite, jo naslednji korak, ki vključuje dihalne vaje "Lotus" hujšanje. Dihaj globoko, ne da bi nadzor glasnosti in dvig prsi. Svinec čas - 5 minut.

V tretji fazi začnejo uporabljati meditacijo kot orodje za hujšanje, so nadzor dihanje zdaj ni potrebna. Zamislite si, da je funkcija telesa, ločen od tebe, in včasih je zelo blizu, včasih daleč. Ta vaja je dal 10 minut. Najboljši čas za te vaje pred in po spanju.

Vaja "Wave"

Gibanje prsnega koša in trebuha Med te naloge spominja na trebuh ples v ležečem položaju. Najprej morate ležati na tleh, upognite noge, stopala plosko na tleh, so. Novice priporočljivo postaviti svoje roke na prsih in trebuhu, nato pa, da si pomagajo sami. Začnemo dihati. Kurbatov, mimogrede, je ustanovila tehnike dihalnih vaj za hujšanje, da je na tej vaji.

Lahko pa skušamo narediti val s prsi na trebuh in obratno. Dihajte globoko. Če ste omotični - ne obupajte ta način izgubi teže, morate samo malo upočasniti porabo kisika v dihalnih vaj. Bodite na začetek 40 pristopov, ko bo pripravljen, vadba mogoče storiti med hojo po ulici, plavanje, hujšanje s pomočjo obroča.

Pose "žaba"

Drža sprejeti, kot v "lotus" v stol. Prvi in ​​edini poznejše diha skozi nos, ko izdihnejo popolnoma sprostite želodec, bi morali videti občutek izredni mehkosti. Ko je telo sproščeno in jasen impulz, začetek cikla: dolgo izdihom - dolgo sapo - ustavi za sekundo ali dve - kratek Exhale - kratko sapo. Trajanje v povprečju približno 15 minut, tri nize na dan. Če izvesti kompleksno bazo podatkov vaj, bo dihalne vaje bolj učinkovito delo za hujšanje - pomembne spremembe v teži se pojavi v nekaj dneh.

"Frogs" Kontraindikacije:

1. V menstruacije, še posebej, če je bolečina med menstruacijo, ta vaja je treba nadomestiti z "Lotus".
2. V bolezni srca in krvnih žil, je treba vsebnost kisika v želodcu pojavi ne v celoti, in 80%.
3. Če začel vrtoglavico, ne odpri oči. Masaža glave nekaj minut, nato nežno vdihniti.

Bodyflex hujšanje

Metodologija tujini Childers fitnes trener deluje ne le za zmanjšanje obsega telesa, ampak tudi zategnite kožo in mišični trening. Glavna razlika od vzhodnih konceptov - to je načelo dihanja. Kratke in ostre diha, v kombinaciji z vajami dajejo zelo hitre rezultate.

Po raziskavah, ki jih ameriški strokovnjaki za prehrano in trenerjev, ki poteka dihalne vaje, lahko oseba shujšati za šest mesecev na 30 kilogramov in se znebite kroničnih bolezni: bronhitis, pljučnica, astma in druge.

Po nasvetu Childers in Sovjetske dr Buteyko, mora sklop vaj v kombinaciji s pravilno prehrano. Kaj sadje prispevajo k izgubi telesne teže:

• Vsi citrusi: kivi, ananas, pomaranča, mandarine, grenivke.
• Priljubljen vse jagodičja maline in jagode. Ne samo pomaga gorijo dodatne teže, ampak tudi okrepi imunski sistem.
• Češnje pospešuje presnovo in pospešuje žilne stene.

Dihalne vaje za hujšanje Strelnik

Slavni pevec Strelnikova, ki je na vrhuncu kariere izgubil glas za dolgo časa je bil obdelan s strani najboljših strokovnjakov, vendar ni nič pomagalo. In se je odločila, da se zatekajo k alternativne metode medicine: Vzemite dihalne vaje. Posebna strategija, oster nos, vdihavanje in izdihu hitro dali rezultate, in šest mesecev kasneje, pevka, tanjša in s še globljim glasom, vrnil na oder.

Pilates

Zelo v modi gibanje. Veliko slavnih praksi to znanost. Zelo zapleteno, v kombinaciji s pravilnim dihanjem za Bormental daje vidne rezultate. Za mesec dni je rezultat dosti boljši kot po dieto za ravno želodec, ter razviti in priviti stegna, roke in naravne svetlobe.
Video: kako ravnati s dihalnih vaj