Joga za hujšanje trebuh in strani - vaje, pravila in nasvete

• Joga vaje za hujšanje trebuh in strani
• Nasveti in zanimivosti

Joga - niz koristnih primarnega vadbe. Tovrstne vaje pomagajo obnoviti mobilnost telesa in harmonijo, da se znebite odvečne teže. Joga za hujšanje za začetnike se uporablja za dolgo časa. Ljudje se aktivno uporablja to metodo, saj ima na vsestranskem vplivu.

Kot Praksa kaže, teža deluje nastalo učinke na telo številnih faktorjev. S pomočjo joge je mogoče spopasti z nekaterimi od njih.

• Joga pomaga telesu, da se normiranih fizične aktivnosti, ki pomagajo opekline kalorij.
• Stalna in redna vadba metabolizem.
• S pomočjo joge oseba najde nekaj dobrih navad, povezanih s prehrano.

Joga izboljšuje presnovo. Kompleks vključuje številne čistilne narave vaj, katerih izvajanje zagotavlja telo z veliko kisika. Ob obvlada tehniko pravilnega dihanja med vadbo, ljudje ga uporabljajo v resničnem življenju. V okviru usposabljanja vključuje vse mišične skupine. Po nekaj treningih povečuje elastičnost mišic glutealni, in to mišica skupina so dovzetni težko.

Glede na težo bi rekel, da pripomore k zmanjšanju redno vadbo. Ni vedno zelo izrazit učinek, saj z odhodom maščobe oblikovali mišične mase.

Joga za hujšanje pomaga odstraniti maščobe iz problematičnih področij - na trebuhu in bokih. S tem se izboljša gibljivost sklepov, mišice postanejo izrazitejše relief in telo postane okreten in prilagodljiv. Če poudarkom na raztezanje, mišična masa raste počasneje.

Obstaja velika količina vaj za hujšanje. To ni presenetljivo, da imajo ljudje poskušajo izgubiti težo težave z izbiro. Zdaj bom dal nekaj nasvetov o izbiri vaje, ki bodo proces učinkovit.

1. Če iščeš čim prej vrniti na obliko telesa, bi vam svetoval, da dajo prednost usposabljanje trdega značaja. Toda v prisotnosti zdravstvenih težav, svetujem, da ostanejo na nežno in enostavno možnost.
2. Struktura kompleksa usposabljanja mora vključevati usposabljanje moč. Pomagajo, da se doseže cilj in povečanje mišične mase. Na tem mestu vam priporočam, da bodite pozorni na ženske, ki sanjajo iz vitko postavo.
3. Če niste zainteresirani za povečanje mišične mase, omejujejo raztezne vaje. V vsakem primeru, po končanem usposabljanju, ki jih je treba ne čutijo bolečine. Edina izjema velja za sindrom zapoznelega mišične bolečine, ki se zlahka odstrani z vročo prho. Če je bolečina, potem ste narobe narediti vaje.

vadba videi

V nadaljevanju bom deliti nekaj vaj, s pomočjo katerih boste dosegli cilj. Če pa bo ta podatek dovolj, pridejo na pomoč inštruktorja joge. On je podkovan na tem področju in bo z veseljem pomagal nasvete in priporočila.

Joga vaje za hujšanje trebuh in strani

V tem delu članka se ukvarja z učinkovitimi vajami joge za hujšanje. Jaz bi začeli usposabljanje priporočamo, s preprosto vadbo. Kljub svoji preprostosti, da pomaga izšlo problematična področja in zagotoviti hitrejše rezultate.

• bojevnik Pose - odlična vadba pomaga spali kalorij. Po ob stoječem položaju, da naredimo korak naprej, tako da je ena noga naravnost in drugi upognjena pod pravim kotom. Nato priključite sprednji del dlani, in dvignite roko. V tem času, sledi gibanje rok, oči osredotočene na velike prste. Opravite ta poza svetoval eno minuto za vsako nogo.
• drža Udarci. Iz prejšnjega držo, premaknite ud vleči nazaj in doseči za roke na tla. Roke, da se osredotoči na tla, tako da so oblikovali upognjene noge ravne črte. Glavni namen vaje - ravnotežje vodenje.
• Pose pes gleda. Pri tej vaji boste napni mišice. Medtem ko je v prejšnjem položaju, upognjeno nogo potegniti nazaj. Kot rezultat, med nogami in zadnji tvori ostri kot. Glede na zadnjici, bodo postali Konica trikotnika.
• Sedaj nam delo na medije. Zaključna leže na hrbtu, pretegnili noge naprej. Nato dvignite spodnjih okončin, tako da nastane pod kotom 30 stopinj, zastynte v tem položaju, in traja nekaj vdihov. Nato ponovite vajo z koti 60 in 90.
• Po opravljenih predhodnih vaj nekoliko sprostiti. Če želite to narediti, bo otroška poza. Sedel je na kolenih, z rokami podirajo tla, kolikor je mogoče.
• Udiana - bolj zapleteno, da spodbuja odvajanje plinov. Ležati na tleh, vzravnano, globoko vdihni in hkrati izdihu Bend eno nogo, zadržite sapo in potisnite koleno v želodec. Potem si izhodiščni položaj in vajo za drugo nogo. To bo pomagalo znebiti bolečine v hrbtu, in za usposabljanje mišice.
• cobra Pose - možnost, da se sprostite, prilagoditi nadledvične žleze in dela za odpravo bolečine v hrbtu. Leži na trebuhu, dvignite kolena in položite dlani na obeh straneh prsnega koša. Med počasno vdihavanje zgornjem telesa dvigala, lok hrbet in pusto na vaših rokah. Držal sapo, nagnite glavo, in na izhodu vrne v prvotni položaj.

Izvajanje vaje, začeli pot na hujšanje in zdravje. Ne pozabite, da jogo je priporočljivo, da se vključijo v kompleksu. Razvija in krepi psiho telesa.

Nasveti in zanimivosti

Redna vadba joge pomoči hkrati rešiti številne probleme, ki prispevajo k povečanju telesne mase. Za dokončanje vaje zahtevajo veliko energije, ki pomaga spali kalorij. Vse je odvisno od zahtevnosti programa in števila pristopov. To je razlog, zakaj začetnike priporočam, da začnete s preprostim vadbo, nato pa postopno povečanje težavnostno stopnjo.

Constant vadba pozitivno vpliva na elastičnost kože. Na telesu ne bo strije, ki se pojavijo po hudi dieti.

Redno vaditi jogo ljudje so komentirali, da je stalno usposabljanje prispeva k razvoju navado jesti - hrano, ki pokvari sliko, ni želje, da bi jedli. In nekateri vadba izboljšuje prebavni sistem, kar je pomembno.

Zdaj, ne pozabite nekaj osnovnih pravil, ki jih mora Svet, da se držijo jogo za hujšanje.

1. Pred začetkom usposabljanja, prezračiti območje in pripravi mat.
2. Pred poklic prepovedano snacking. Kaj govorijo gostega obroka.
3. Če ste začetnik, trajanje vadbe ne sme presegati četrt ure.
4. Med vadbo, dihati nos.
5. Po menstrualnim ciklom, bodite pozorni na sprostitvene vaje, ter vaje med nosečnostjo enostavno značaja.

V takem usposabljanju ni nič takega, in vaje, ki jih zagotavlja joge, preprost in enostaven za učenje. Delo na sebi, boj proti debelosti, krepi telo in približa idealnemu sliki.