Dieta na kaša prehrani

Uporaba za prehrano hujšanje za ovseno kašo, lahko znatno zmanjšanje teže brez negativnih učinkov na telo. Ker izbiro te prehrane, ste dobili potrebno količino kalorij v telo, hkrati pa čistijo črevesje in izboljšuje prebavo. Izboljšanje presnove v telesu, pomaga pri vzpostavitvi in ​​odpravo napak v prebavnem traktu in tako zmanjšali težo. Poleg ovsenih kosmičev ni le koristna, ampak tudi okusna.

Prednosti ovsena kaša prehrane

Kaj je prednost ovsena kaša prehrane? Prvi je uporaba ovsena kaša prehrane je, da ovseni kosmiči neguje svoje telo z bistvenimi minerali, vitamini, beljakovinami, kalija, železa, magnezija in drugih elementov v sledovih. Ker so ovseni kosmiči kompleksni ogljikovi hidrati, je koristno za vse diabetike posebej.

Celuloza, ki je v ovsene je naravni adsorbent, ki se premika skozi prebavni trakt, ga očisti s nakopičenih škodljivih snovi. Na sluznico ovsenih kosmičev želodca deluje gladko in ne dražijo in ga obdaja, je v veliki meri izboljša sistem prebavni. Vzpostavitev črevesne delovnih mest in presnovne procese v telesu, je mogoče hkrati izboljšati videz kože in se znebite aken.

Oatmeal deluje tudi kot neke vrste Za črevesno drgnjenje, prikazovanje nepotrebno snov, s čimer se sprošča telo nečistoč.

Primeri prehrane na meniju ovsena kaša

Tedenski prehrana uporabo tega menija, ki vam ne bo dala težav in dobro očisti telo.

1. Za zajtrk: ovsene 250 gramov kopa v kozarec posnetega mleka ali pinjenca. Suho sadje - 2 žlici zeliščnega čaja brez sladkorja.
2. Kosilo: 1 jabolko nesladkane sorte ali pol skodelice jagod.
3. Kosilo: 250 g ovsenih kosmičev, kuhano piščančje prsi 100gramm, solata zelenicah, kozarec sveže stisnjenega soka.
4. Sredi dopoldneva prigrizek: del surovo zelenjavo.
5. Večerja: 250 gramov žita, ki je del solata, čaj brez sladkorja.
6. 2 uri pred spanjem kozarec nemastnim jogurtom in 2 piškotov.
7. Kaša čez dan, lahko dodamo 2 žlički medu, včasih rastlinsko olje.

Mono-prehrana v kašo, ki z vodo

Oatmeal je narejen iz oves kosmičev, je najbolje storiti kaša soljene premalo brez aditivov za živila. Sladkor je izključena, je dovoljeno, da dodamo malo oljčnega olja ali katerega koli drugega rastlinskega olja. Cook kaša morali uporabiti, predvsem zato, ker je čas kuhanja traja 5 do 10 minut.

Dnevni obrok je razdeljen na pet delov, v odseku največje vsebuje dvesto petdeset gramov gotovih žitaric. Tekočina se lahko pije pol ure pred obrokom ali po pol ure po jedi. Čez dan moraš piti veliko in obilo, da potešite lakoto.

Zeleni čaj, zeliščni čaji ali zeliščni čaji in mineralna voda brez plina. Vse sladke in gazirane pijače in sokovi so izključeni. Lahko čez dan jesti nekaj jabolk, hrušk in citrusov, vendar slanih sort. lahko izgubijo težo od 3 do 6 kilogramov, pod pogojem, da so obvezne telesne dejavnosti za 7 dni mono.

Na kašo z sveži sir in jabolk

Eden izmed najbolj uspešnih možnosti za hujšanje na ovsena kaša prehrana je tri izdelke. Ta oblika se uporablja v prehrani vseh treh izdelkov: ovsena kaša, skuto in jabolki. Zakaj je bolje, da se odločijo za to možnost? Oatmeal - Bogat z vitamini, elementi v sledovih, ki jih vsebuje vlaknine, ki izboljšuje prebavo in pomaga pri čiščenju črevesja, zlasti in celo telo. Oatmeal vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, zato dobro nasičene.

Video: ovsena kaša recept za hujšanje za 1 mesec)

Jabolka vsebujejo tudi vitamine in minerale. Poleg tega imajo topne vlaknine - pektini in zato tudi na izhodu holesterol in čistijo telo. Skuta - to je lahko prebavljiv živalske beljakovine, ki vsebujejo maščobne kisline, ki jih telo potrebuje za dokončanje dela mišic. Največja maščobe skuto do 4%. Kombinacija teh treh izdelkov v prehrani daje telesu potrebne snovi za življenje.

Kefir in ovsena kaša prehrana

Obstajata dve vrsti kefir prehrane na kašo: mono-prehrana in lahka različica kefir prehrane na kašo z vključitvijo suhega sadja in zelenjave. Mono-prehrana razlikuje po tem, da lahko uporaba omejena izdelki: jogurt in ovseno kašo. Dnevni obrok razdeljen na 4-5 sprejeme na dan lahko jeste 1 liter jogurta in 800 gramov žitaric.

Ena od možnosti je, da se pripravimo na kašo v večernih urah, kjer je strnad napolnjena z jogurtom. Diet se ne priporoča pri bolnikih z ledvično insuficienco, peptičnega in želodčnih bolezni. Diet kratkotrajna, največ 3-5 dni.

Več vsiljivo možnost o prehrani jogurt in ovsene vključuje jedo sadje in suho sadje. Sadje lahko jeste - jabolka, hruške, češnje, marelice, kivi, agrumi, jagode, ribez in brusnice. Izključeni so: mango, belo grozdje, banane, melone. Suho sadje: datumi, suhe slive, suhe marelice, fige.

z sadjem

Dodajanje v kašo, ki z vodo, različnega sadja, lahko bistveno izboljša paleto okus prehranskih dni. Prav tako koristno nasičena telo z vitamini in minerali. Takšna prehrana je dovoljen za dalj časa, z malo ali brez negativnega vpliva na telo za dva tedna, lahko zmanjša svojo težo za 5 - 10 kg.

Sadje je najbolje, da se odločijo, da ne sladke jabolka, hruške, slive. Zelo koristno citrusov, saj vsebuje vse potrebne vitamin C, kivi in ​​jagode. Servirni svežega sadja ne več kot 300 gramov posušenega sadja - 100 g, kot suho sadje vsebuje več kalorij. Lahko omogočiti medu ni več kot 2 žlički in 50 gramov orehov. Sadje se je začela na kosilo in popoldanski čaj, 3-krat dnevno ovseno kašo.

Čiščenje z ovsenih otrobov

Čiščenje prehrana z ovsenih otrobov nasičena telo z bistvenimi vitamini in minerali kompleksa. Fiber skozi prebavni trakt, adsorbira škodljivih snovi v črevesju razvita med življenjem organizma in jih povezuje, izhodov. Bran dnevna stopnja ne presega 30 gramov, pred uporabo otrobi, kar potrebujete za paro ven, je glavna stvar, ki jo potrebujemo v prehrani čim bolj uporabiti tekočino, do 3 litre na dan. Čistilno prehrane za 3 dni, brez škode za telo vam bo pomagal izgubiti več kot kilogram.

Lahko dodate otrobi za vsako jed, glavna stvar, da spoštuje dnevni odmerek otrobi sprejem. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve glede obdobja poslabšanja bolezni prebavnega sistema, ni priporočljivo, da začnete dieto. Ker vlakna v velikih količinah negativno vpliva na črevesno sluznico. Poleg tega obstaja tveganje za pomanjkanje vitaminov, tako da je ponovno prehrana Seveda je dovoljeno šele po 2-3 mesecih.

na ovsenih kosmičev

Oatmeal zmanjšuje sistem hrano vnetja, izboljša presnovo, čisti črevesje in tako pomaga pri izgubi teže. Poleg tega ta bogata jed in ne boste imeli, da chase občutek lakote. Če želite to narediti za en mesec, da se pol skodelice ovsenih kosmičev pol ure pred obroki. Za mesec, ki ga zelo hitro izgubimo 3 do 5 kg.

Kisel pripravimo takole: sprejme 300 gramov ovsene in vlijemo 100 gramov mleka in 1 žlico kisle smetane, vse dal v stekleni čaši tri-litrski. Tam sesekljajte tudi majhen skorjo kruha in vse, ki napolni z vodo. Dajanje kozarec na toplem 2-3 dni po filtriranje tako dobljene tekočine, kuhamo na toploto, dokler zgosti.

Prava pot iz prehrane

Za pravilno ven iz prehrane, brez poseganja v telo, za dolgo časa, da graditi na rezultatih izgubo teže je potrebno upoštevati nekatera pravila, in kar je najpomembneje, da jih stalno kasneje v življenju. To je treba znatno povečati vnos sadja in zelenjave, je najbolje, da bi jih pripravili za par.

Jesti samo pusto meso in ribe, postopno povečevanje odmerka. Vključno maščob in ogljikovih hidratov v vaši prehrani, dajejo prednost rastlinskih maščob. Nadaljuje z izvajanjem in postopoma poveča obremenitev.
Upoštevajte pitne režim, piti do 2 litra na dan.

Bodite dnevni obrok hrane za 5-6 sprejeme, odreči snacking, zadnji obrok 2-3 ure pred spanjem.

Če pa ste na izhodu iz prehrane lakote prehiti, pijačo z nizko vsebnostjo maščob jogurt več rezin piškotke ali jedo jabolko. Dva tedna pozneje, lahko preklopite na hranljivih živil.

Fotografije shujšala pred in po dieti za kašo

Po študiju fotografije pred in po uporabi katerega koli od zgoraj navedenih ovsenih diete lahko preverili njihovo učinkovitost. Kot prej, kaša prehrani omenjeno ne pomaga samo znebiti nezaželenih kilogramov, ampak tudi krepi telo kot celoto, saj je izdelek bogat z različnimi elementi v sledeh, vitamini in minerali.

Video: Oatmeal prehrana hujšanje

Komentarji na rezultate tistih, ki so izgubili težo v kašo

Veronica: Izbral sem preprosto možnost ovsene prehrana: kosmiče, skuto in sadje, včasih za kosilo sem jedla kuhano ribo ali piščanca. Preprosto prenesla 2 tedna in minus 6 kg. In vprašanje mojih prijateljev: "Ali je možno, da izgubijo težo na kašo?" Vedno sem odgovoriti - ja !!!

Ludmila: Zadnji krat mesec na dan popijte žlico ovsenih otrobov, razen sladke in mastne. Namesto belega kruha, rezino črnega kruha. Sem ga napadel, kot je običajno. Izgubil sem 8 kg in čudežno izginil akne. Priporočam vsem !!!

Alina: Želel sem, da izgubijo težo pred praznikom, jedli samo ovseno kašo z nizko vsebnostjo maščob jogurt v 10 dneh stopil na tehtnico, je 9 kilogram več.