Vitamin A - dobre in koristne lastnosti retinola

• Učinki vitamina A v telesu
• Viri vitamina A
• Prevelik odmerek vitamina A
• Reakcijsko vitamina A z drugimi snovmi:

Video: Uporaba vitamina E za kožo in lase. Vitamin E lastnosti za kožo in lase

Vitamin A ali retinol - eden od najbolj pomembnih in bistvenih vitaminov oseba, da spada v razred maščobi topnih, zato je najbolje absorbira v telo v prisotnosti maščob. Koristi vitamina A zdravje je dragoceno, da sodeluje v postopkih oksidacijskih izboljšuje, vpliva na sintezo proteinov v celični in subceličnih membran. Vitamin A je bistven za tvorbo kosti in zob, da ima vpliv na presnovo maščob in rast novih celic, upočasnjuje proces staranja.

Vitamin A se meri v mednarodnih enotah (ie). 1 IU retinola je enako 0,3 mikrogramov vitamina A. Vsak dan oseba mora sprejeti med 10 000-25 000 IU vitamina glede na telesno težo.

Učinki vitamina A v telesu

Koristne lastnosti retinola blagodejno vpliva na vid. Vitamin A je pomemben za fotorecepcija je potreben za sintezo rhodopsin v mrežnici. Vitamin A je odvisno normalno delovanje imunskega sistema. V recepciji retinola poveča funkcijo sluznice pregrade, poveča aktivnost fagocitni levkocitov in druge nespecifični dejavniki, ki vplivajo na imunski sistem. Vitamin A ščiti proti gripi, prehladu, okužbe dihal, preprečuje nastanek okužb prebavil in sečil.

Zagotavljanje telo retinol olajšuje pretok otroških bolezni kot so norice in ošpic, povečati pričakovano življenjsko dobo pri bolnikih z AIDS-om. Vitamin A je potreben za popolno okrevanje epitelijskega tkiva (kože, sestavljen iz teh in sluznice). Zato retinola vključujejo praktično vse kompleksno zdravljenje z kožnih bolezni (luskavica, akne, itd). Ko kožne spremembe (rane, opekline) Vitamin A pospešuje obnavljanje kože, spodbuja proizvodnjo kolagena, zmanjšuje tveganje za okužbe.

Vpliv na sluznico in epitelnih celic retinol zagotavlja normalno delovanje pljuč in dovoljuje uporabo zdravila pri zdravljenju peptičnega ulkusa in kolitis. Vitamin A je potreben za nosečnice: zagotavlja normalno embrionalni razvoj in prehrano zarodka. Retinol sodeluje pri spermatogeneza in pri sintezi steroidnih hormonov.

Video: Kako uporabne granat ~ kalorij, vitamini, uporabne lastnosti

Vitamin A je močan antioksidant in izboljšuje regeneracijo celic in se bori proti prostim radikalom, zlasti pomembni proti karcinogene lastnosti koristno vitamina A, ki je ravna raka, je pogosto vključena v pooperativnega zdravljenja, da se prepreči nastanek novih tumorjev. Retinol ščiti celične membrane v možganih pred učinki prostih radikalov (tudi najbolj nevarno - kisikovih radikalov in večkrat nenasičene kisline). Kot antioksidant vitamin A je bistvena za preprečevanje bolezni srca in arterijske krvi. To povečuje raven »koristnega« holesterola in lajša angine.

Viri vitamina A

Vitamin A lahko vstopijo v telo v obliki retinoidov, ki so pogosto najdemo v živilih živalskega izvora (jetra, maslo, sir, kaviar jesetra v ribje olje, jajčni rumenjak), saj je ta vitamin sintetizira v telesu karotenoidov, ki jih najpogosteje najdemo v rastlinskih živilih (korenje, buče, špinača, brokoli, marelice, breskve, grozdje, koprive, oves, žajbelj, meta, repinca koren et al.).

Prevelik odmerek vitamina A

Vzemite vitamin A, je treba skrbno lahko sistematičnega prevelik odmerek povzroči toksične učinke: nespečnost, slabost, bruhanje, prekomerno luščenje kože, menstrualne nepravilnosti, šibkost, povečanje jeter, migrena. Prekomerne doze vitamina A med nosečnostjo lahko povzroči okvare pri plodu, zato jemanja zdravila lahko predpiše samo zdravnik (strogo opazovanje odmerka) in pod njegovim nadzorom.

Video: EKMed - Vitamin A (retinol)

Treba je omeniti, da so posledice prevelikega odmerka povzročila izključno retinoidi, karotenoidi nimajo tako močno toksičen učinek in ne povzročajo posledic. Vendar pa lahko prekomerno uživanje rastlinske hrane, bogate z beta-karotenom povzroči porumenelost kože.

Reakcijsko vitamina A z drugimi snovmi:

Retinol brezhibno deluje z drugo maščobo topnih vitaminov - tokoforolom (vitamin E), S pomanjkanjem absorpcijo vitamina E retinola se je stanje poslabšalo, tako da je optimalno, da te vitamine skupaj.

To ovira absorpcijo vitamina A in pomanjkanjem cinka v telesu, ne da bi to mikrohranil vitamina A pretvorba v aktivno obliko depresijo in ne vodi do nikakršnih absorpcijo retinola.

Pomanjkanja vitamina A v telesu lahko pride v primeru kontinuirne uporabe mineralnega olja, ki se raztopi vitamin A, vendar ne absorbira samega telesa.

Video: Kiwi v kakšnih ugodnosti