Črni riž - koristi in škodo zaradi črnega riža

• Hranilna vrednost črnega riža
• Uporaba črnega riža
• To obnavlja telo
• Vsebuje antioksidante
• Varuje zdravje srca
• To odstrani škodljive snovi
• Uluchay prebavne funkcija
• To upočasni absorpcijo sladkorja
• Škode črni riž
• kuhanje Nasveti
• Priprava črnega riža

Riž - tradicionalna hrana v Aziji. Ko je Kitajska vlada cesarja, črni riž, imenovan "Forbidden", kot je zrasla le za vrhovnega vladarja.

Nakup črn riž lahko v trgovinah z zdravo hrano.

Hranilna vrednost črnega riža

Ena porcija črnega riža vsebuje 160 kalorij. Slika bogate z železom, baker, rastlinskih proteinov in flavonoidov spojin.

V 1 porcijo črnega riža:

• 160 kcal;
• 1.6 gr.zhira;
• 34 g. ogljikovi hidrati;
• 2c. vlakna;
• 5 g. protein;
• 4% dnevnega norme železa.

Črni riž vsebuje več antioksidantov, beljakovin in vlaknin kot druge vrste riž.

Uporaba črnega riža

Kot del črnega riža veliko vlaknin, ki imajo protivnetne lastnosti. Preprečujejo razvoj sladkorne bolezni, raka, bolezni srca in debelosti.

To obnavlja telo

Črna riž porabi v poporodnem obdobju, ko telo potrebuje vitamine. Za obnovitev telesa po bolezni, zdravniki priporočajo, da se vključi v hrani.

Če imate težave z nohti in las črni riž je koristno, ker vsebuje vitamine, okrepiti nohte in lasne mešičke.

Vsebuje antioksidante

črni riž lupina vsebuje visoke ravni antioksidantov. Ta raven je ni v nobeni od hrane.

Črni riž je črn ali vijolično, kar kaže, da veliko število antioksidantov kot borovnice, maline in brusnice.

Vsebnost antocianov v črni riž višja kot v drugih zrn. Ta glikozid, katerega barve riž v temni barvi, preprečuje razvoj bolezni in ožilja srca, onkologije, izboljša delovanje možganov in zmanjšuje vnetje.

Črna riž izgubi hranila, ko se odstrani zunanja plast. Zunanja lupina vsebuje antioksidante, vitamine, minerale in vlaknine.

Poleg antocianov črn riž je bogat vitamin E, ki je uporaben za zdrave oči, kožo in imunski sistem.

Varuje zdravje srca

Črni riž zmanjšuje možnost nastanka aterosklerotičnih plakov v arterijah in preprečuje nastanek srčnega infarkta in kapi.

Zadek zaradi fitokemikalije podpira zdravo raven holesterola.

To odstrani škodljive snovi

Uporaba črnega riža pospešuje razstrupljanje jeter in očisti škodljivih strupov.

Uluchay prebavne funkcija

Črna riž, rdeče rjava in vsebuje veliko vlaknin. To odpravlja zaprtje, napenjanje in drugih bolezni v prebavnem sistemu. Fiber veže toksine v prebavnem traktu, ki pomaga, da jih odstranite in spodbuja normalno delovanje črevesja.

Fiber pomaga ostati siti dlje in pospešuje izgorevanje maščob.

To upočasni absorpcijo sladkorja

Poraba črnega riža preprečuje nastanek diabetesa in debelosti, zaradi počasnega absorpcije ogljikovih hidratov.

Uporaba belega riža telesa nagnjenih več kot razvoj diabetesa in debelosti, zaradi manjše količine vlaken in otrobi.

Škode črni riž

Škodljivi učinki črnega riža je zaradi svoje prekomerne uporabe. Poskus, črni riž prvič, jesti majhen delež, in se prepričajte, da je vsaka posamezna nestrpnost izdelek.

Vzemite hrano spreminjati. Pri uporabi le črno riž povečuje tveganje za nepravilnosti v prebavnem sistemu.

kuhanje Nasveti

• Črna riž madeži skledo emajl. Pick jedi različnega materiala za kuhanje;
• Dodatna črni riž z maticami in stročnic. Postrezite z ribami, zelenjavo in meso.
• Okrepiti poseben okus črne pomoč sojino tveganje omako in sezamovo seme.

Priprava črnega riža

Črn riž je več vrst: indonezijski črni riž, tajska jasmina riž in običajno črno. Vse vrste črnega riža enak učinek na telo.

Pri pripravi črnega riža traja dlje kot bela. Pred kuhanjem črni riž, je zaželeno, da se namaka 3 ure - tako riž bo telo bolj dober.

Po namakanju, se prepričajte, da sperite riž s čisto vodo in dal na ogenj z 2 skodelici vode na skodelico riža. Če ste namočeno riž, bo čas kuhanja bo pol ure, če ne - potem pa eno uro.

Za okus spominja črnega riža pokovko in matice.