Calorie kruh: črna, bela, rž. Koliko kalorij v kosu

da izgubijo težo

V tem članku:

1. Ali naj dam gor kruha
2. Koliko kalorij v kruhu
3. Koliko kalorij v kos črnega ali belega kruha
4. Kalorična vsebnost belega kruha
5. Calorie drugačen kruh 100 g
6. Vpliv kruha na zdravje

Ali naj dam gor kruha

Teoretično, popolna izključitev iz prehrane možnem kruha. Vendar pa je treba razumeti, da mora organ sprejeti nekaterih vitaminov, ki vključuje pecivo. Včasih je bolje, da zmanjšajo količino kruha in izberite možnosti nizkokalorična. Nekaj ​​razlogov za uporabo tega izdelka:

• Jesti samo 200 gramov kruha na dan, vaše telo dobi najmanj oskrba beljakovine, pomembne za odrasle. Kalorična vsebnost belega kruha hkrati višje kot črna.
• Malica v obliki sendvič z aktivnim življenjem - to je dobra alternativa za hitro hrano. Ali je bolje, s kosom pustega mesa in zelenjave.
• Bran kruh pomaga prebavila. To očisti črevesje in spodbuja hujšanje.

Koliko kalorij v kruhu

Že več stoletij obstaja prepričanje, da je najbolj visoko kalorično pekovski izdelki - je bel kruh, tako da mora biti tako, da izločijo iz svoje vsakodnevne prehrane v najkrajšem možnem času. Dejstvo je, energijska vsebnost vseh vrst kruha ni veliko drugačen od drugega. Na primer, kalorično vsebnost belega kruha variira od 225 do 250 in približno 220 kcal saje.

Calorie rženi kruh nekajkrat manjša kot bela ali črna. 100 gramov 180 kcal. Če imate kakršne koli težave z želodcem (razjede, prebavne motnje, gastritis), je vnos rženega kruha strogo prepovedana. Za podrobnejše nasvete vam predlagamo, da se obrnete na zdravnika, gastroenterolog.

Naše mame in babice so vedno rekli, da je najbolj uporaben kruh - to je otrobi ali polnozrnat. Vendar pa je stopnja kalorij polnozrnatega kruha ostaja relativno visoka - 197 kalorij. Tak kruh je bolj koristno v smislu, da imajo več mikrohranil. Po jedo nekaj kosov, imate občutek sitosti. Ena od njegovih prednosti je, da očisti telo.

Koliko kalorij v kos črnega ali belega kruha

Kruh je dovolj kalorij hrane, kar potrebujete za izračun kalorij jedo vsak kos. Če želite izvedeti več kalorij 1 kos črnega kruha, ni nujno, da imajo doma posebno lestvico. V povprečju, kos kruha tehta približno 40-60 gramov. Ena rezina kruha - majhen kos od približno 0,5 cm debele. Ni nujno izmeriti linijo kruha, je to storjeno hitro - na prvi pogled.

Calorie črni kruh odvisen od kuhanja recept. Torej, če imate možnost, se posvetujte s peki, "kaj in kako" se počne. Sestavek lahko preberete na embalaži, ki je ni na seznamu in energijska vrednost.

Kruh otrobi - njena vsebina kalorij je najvišje - 230 kcal / 100 gramov izdelka. Zato v kosu, da je približno 120 enot.

Video: črni kruh uporaba črn kruh // // hujšanje črni rženi kruh

Borodino kruh - njegova kalorična vsebnost je 200 kcal / 100 g, pri bo isti kos je okoli 100 kalorij.

Rženi kruh - kalorij precej majhen - 180 kalorij. Zato bo kos obsegajo približno 90 enot. ta optimalna prehrana.

Če ste trenutno na dieti, moraš dati gor vse za peko kruha (maslo, klobase, sir). Zaradi teh navidezno neškodljive izdelke, lahko kalorij rženi kruh bistveno povečala. Torej Borodino kruh, kalorija je kos ne več kot 80 kcal, skupaj z bo olje podaljša za toliko, kot 140 kalorij.

Kalorična vsebnost belega kruha

Ta vrsta kruha ni nič drugačen od ostalih. Vse govorice o njegovem magično sposobnost, da dodate težo in dramatično polno ljudi - laž. Kaj določa kalorično vsebnost belega kruha:

• testo: odstotek kalorij v sladki vodi (pripravljeno v vodi) preskus, je manjša od masla;
• Različne aditive dodajo dragih sort kruha: orehi, suhe marelice, rozin;
• moka sorte, kot so pšenica, pšenica, koruza je dobro višanja kalorij.

Domač kruh je pogosto bolj hranljiva. Hostesa za okus dodamo jajca, različne vrste moke, začimb, zaradi česar je izdelek zelo dišeče in okusne. To je zelo težko upreti pred takšno poslastico.

Calorie drugačen kruh 100 g

Različne vrste kruha imajo določeno energijsko vrednost. Primeri podatki 100g so prikazani spodaj:

Darnytskyi - 206 kcal;

Baton "City" - 263 kcal;

Gorčica - 298 kcal;

"Opeka" - 295 kalorij;

Palyanitsa "Home" - 300 kalorij;

Oatmeal Bela - 278 kalorij;

Bela rozin in matice (obstajajo različni dodatki) - 342 kcal;

Dolgotrajne nekvašenega (bela) - 233 kalorij.

Vpliv kruha na zdravje

Pomembno je upoštevati ne samo, koliko kalorij v kos črnega kruha, ampak tudi zavedajo koristi in škodo kruha za telo. Vse vrste peke, da je vir koristnih elementov v sledovih, ne glede na to, koliko kalorij tam. Na primer, rženi kruh, je koristno, da ima pozitiven učinek na črevesno mikrofloro in belo, ki ima veliko vitaminov B bel kruh, da bi olajšali bolečih čustev, če kislost v želodcu poveča.

Video: Koliko kalorij v rezino kruha

Toda kvasa kruh ne šteje za koristno. Kvas v želodcu začnejo gnilobo proces in motijo ​​normalno prebavo hrane. Če želite uporabiti tak izdelek ne more biti več kot enkrat na teden.

uporabiti moko je zelo fino mlet za proizvodnjo belega kruha, tako odstranili veliko koristnih sestavin. Ostaja le tako imenovana amiloid snov, ki se načeloma ne bo nič, za telo le dodaja odvečnih kalorij. Kruh siva, tudi spada v kategorijo bela, vsebnost kalorij je skoraj identičen belega kruha.

Vsak od nas je edinstven, zato, da dobimo pravo dieto in z vprašanji o zavrnitvi kruha, naj se posvetujejo z zdravnikom. Ta usposobljena oseba vam bo pobral uravnotežene prehrane za hujšanje ali pridobivanje telesne teže.