Kako se znebiti depresije sami, kako se boriti in zmagati

V tem članku:

1. Diagnoza Depresivno
2. stresnih situacij
3. Komunikacija in pomanjkanje pritožb
4. zabava
5. Spremembe v življenju
6. Šport in vadba

V obupu je zdaj na voljo vsak 5. osebo. Ampak ne mešaj slabo razpoloženje, stres, depresivno stanje. V posebno hudih primerih, je nemogoče povedati, kako ravnati z depresijo same, saj so ti bolniki zdravijo v bolnišnici pod nadzorom zdravnikov. Bolezen se razvije samomorilski, je vzrok za 60% samomorov. Torej, preden se odločite za način za boj proti depresiji, morate izvedeti več o njegovih značilnosti in prepoznanje vira težavami.

Diagnoza Depresivno

• Izguba apetita;
• stalna nespečnost, brezvzročne pogoj alarm;
• Apatija, pomanjkanje občutka v svet;
• Zmedenost, utrujenost, nezmožnost koncentracije podjetjem;
• zaspanost;
• Samomorilne misli.

Kako se znebiti depresije dolgotrajna narave, samo on ve zdravnika, saj je duševna motnja, ki pa v zgodnjih fazah bolezni, lahko poskusite narediti brez pomoči specialista. zdravljenje odvisnosti od drog vključuje uporabo antidepresivov, vendar je to le začasna rešitev. Bolan človek je pomembno vedeti, kako premagati stres in depresijo. Ker lenobe in apatija ne omogoča več časa, da bi potezo ali pa niti besede, drugo stranko, je treba storiti vse, kar je skozi "ne more" in "ne želijo".

stresnih situacij

V hujših primerih, poleg slabih misli, ustaviti občutek žal za sebe bo pomagalo le nenaden val adrenalina. Nenačrtovana preverjanje obisk komisije - ni razloga, da bi razveselilo, da se združijo in se osredotočiti na delovnem mestu? Kaj pa, če se življenje ne kretnjo močna čustva? V tem primeru, morate ga oblikujemo sami. Na primer, skok s padalom, fotografijo s boa okoli vratu, božal kosmate noge na tarantula - je odgovor na vprašanje, kako premagati depresijo in strah ob istem času.

Komunikacija in pomanjkanje pritožb

po ločitev z drugo polovico, smrt nekoga od sorodnikov ali tesni prijatelji, mnogi ne vedo, kako premagati depresijo in osamljenost. V takih primerih so ljudje zaprti v sebi, prekine stike, in za to, da ne bi smeli. Psihologi priporočajo kot čas v krogu sorodnikov ljudi pogosto se lahko izvajajo, ki je vedno pripravljena za podporo in pomoč v težkih časih. Se sprašujete, kako premagati depresijo, ne smemo pozabiti na zveste prijatelje, ki se lahko zabavajo in odvrnile od žalostnih misli.

Toda v pogovoru z ljudmi ne gre za konstantno godrnjav in pritožb. Ravno nasprotno, je treba govoriti o abstraktnih temah, ne živijo na sebe. Če boste obdržali v mislih pomika slabih dogodkov, žal za sebe, potem ven iz depresije je verjetno ne bo uspelo. Preden se premagati depresijo v celoti, bi moral obljubiti sami razmišljati in govoriti le o pozitivnih gibanj.

zabava

Tudi če ne želite storiti, je treba še vedno razmišljati o sebi nekaj storiti. Boj z depresijo samo vključuje premik pozornosti od njihovih problemov na nekaj drugega. Veliko ljudi v takih primerih nanizanke pomoč, zaželeno prenesli na internetu. Da se potopite v svet vaših najljubših junakov, bi morali pregledati več zaporednih epizod brez reklam in agonije čakanja na filmskih del, poleg sproščanja. Enako je mogoče storiti in knjiga.

Boj z depresijo ne bo produktivno, če sedi v štirih sten. Pri tem je treba urediti s prijatelji ali družinski piknik ali organizirali hojo ali kolesarjenje. Ni potrebe, da opusti Turistična potovanja z nočitev v svežem zraku. Nova izkušnja, ki vam pomaga najti odgovor na vprašanje, kako premagati depresijo sami.

Spremembe v življenju

Niste prepričani o selitve, selitev v drugo mesto ali državo. Butiki, kozmetični saloni nam pove, kako ravnati z depresijo. Posodabljanje garderobo, spremembo pričeske, lepo manikura - vse to ima pozitiven vpliv na psiho žensk. In psihologi priporočajo redno znebiti starih stvari, in jih ne hranite na podstrešju. Takšni ukrepi pokazatelji vrže ven vse nepotrebne življenje in svobodo, ne samo za nove stvari, ampak nove občutke in čustva.

Šport in vadba

V boju z depresijo psihosomatske zdravljenje vključuje dušo in telo hkrati. Ta naloga je najbolje ravnati telesno dejavnost. Lastniki vrtov je priporočljivo narediti ennoblement njenega ozemlja. Če se sprašujete, kako se znebiti depresije večno, je treba porabiti več časa na prostem, počne uporabne stvari. Nered na vrtu med ležišči, vrt vzdrževanja, ki tvorijo lep cvet posteljo - te stvari odvrnejo od slabih misli. Poleg tega je aktivnost mišic vam omogoča vrgel v krvi odmerek sreče hormonov.

Če vaše spletne strani ni lahko začeti čiščenje pomlad ali celo popravilo stanovanja. Kako se znebiti depresije in povedal osebni trener v telovadnici. atletika Ne samo, da bo delovala pozitivno na lepoto telesa in telesnega zdravja, poleg tega pa bo izboljšati duševno stanje. V tem primeru se je treba spomniti bolj depresivni, se težje obremenitve. Ne bojte se, da se pripelje do izčrpanosti.

Pri iskanju odgovora na vprašanje, kako se znebiti depresije same, je pomembno ne le za študij teorije, ampak tudi za to uporabiti v praksi. Stresne situacije, bo prej ali slej zgodilo v življenju vsakega posameznika. Glavna stvar, da bi našli moč, da ne obupajte in še naprej živeti polno življenje. Kako premagati depresijo takojšnje ljubljene, lahko posvetili svojo energijo za hobi, pomoč živalim ali bolnih ljudi. Življenje gre naprej, kljub vsemu, in to je lepo.