Kaj je nespečnost in kakšni so vzroki? Kako ravnati z nespečnostjo?

Nespečnost je zdaj trpi velik delež prebivalstva, ne glede na starost in spol.

Video: Elena Malysheva. Kaj storiti z nespečnostjo?

Najpogostejši vzrok za nespečnost je stres, živčni in duševno sev, in močna čustva. Včasih vpliva na motnje spanja so hude bolečine, kot išias, bolečine v križu in bolezni, povezanih z bolezni srca in ožilja in prebavni sistem.

Video: Zdravljenje nespečnosti. Kako ravnati z nespečnostjo brez zdravil

Rezultati ankete: Ali ste trpijo zaradi nespečnosti?

• Nikoli soočajo ta problem - 9,09% (1)
• Včasih ne morem spati pred razburljiv dogodek - 18,18% (2)
• Precej pogosto, ne morem spati in gredo pozno - 63,64% (7)
• Nadaljevanje kretnjo, spanja in zbudi kasneje - 9,09% (1)

Video: Kako ravnati z nespečnostjo, kako se znebiti nespečnost, nespečnost povzroča, zdravljenje Biomedis

Pogosto ljudje ne morejo spati zaradi uporabe psihotropnih zdravil, in tudi zaradi alkohola, kajenje cigaret ali močne kave, pijan pred spanjem.

Na primer, če je nespečnost še vedno zaskrbljeni, da obstaja kar nekaj učinkovitih metod, ki pomagajo, da se aktivno boriti.

Video: Kako ravnati z nespečnostjo?

1. Prvič, lahko sprejme kopel, ki je običajno zelo dobro pomaga, da se sprostite. Kljub temu, da na vod ne bi stvari še slabše, morate upoštevati nekaj pravil. Tako voda ne sme biti prevroče, in ob kopeli ne sme presegati dvajset minut.
2. Spat, lahko počasi popijte kozarec toplega mleka z medom, pomirja in sprošča živčni sistem. Enak učinek ima zeliščni čaji z kamilice in mete, ki jih je treba pitno 1,5-3 ure pred spanjem.
3. Skoraj vsi v mojem otroštvu poje uspavanke ali vključeni, ki je, seveda, izumili z razlogom. Ne samo otroci, ampak tudi odrasli melodično in sproščujoče glasbe pomaga, da prižge v spanju. Obstajajo tudi znanstveni dokazi, da imajo dela klasične glasbe pozitivno vpliva na krvni pritisk in normalizira srčni utrip.
4. Ne smemo pozabiti, da je pomembna sestavina dobrega spanca pravilno pripraviti posteljo. Običajno priporočamo poltoga spati na blazino, ne uporabljate veliko blazino, in kot material za posteljnina izbrati naravne svile ali bombaža. Zato je najbolje, da se omeji iz vseh vrst zvokov, kot so glasno smrčanju ulice ali sorodniki.
5. Če živite v hiši s zasebnem prostoru, je treba pred spanjem, da preživijo nekaj časa na prostem. Sveži zrak je znano, da ima ugoden učinek na spanje. Prav tako bo koristno biti in zvečer sprehodi s psom. In če sploh ne obstaja način, da gredo na sprehod pred spanjem ali sobo je treba na sporedu pojdite v posteljo z rahlo priprta okna.
6. Nekateri spat, je treba vzeti pomirjevalo. To še posebej velja za tiste, katerih redna dejavnost je povezana s živčni napetosti. Najbolj so neškodljive in učinkovite izdelke, ki temelji na različnih zelišč, predvsem, baldrijana, meta, leonurus, kamilice in melise.
7. Zdravljenje nespečnosti globe spodbuja aromaterapijo. Veliko aromatična olja imajo sproščujoč in pomirjujoč učinek na človeško telo. Torej, dodamo 1-6 kapljic olja na rob blazine, kar je povsem dovolj za dolgo časa. Pomembno je, da ti vonj premočan, saj bo draži samo živčni sistem.

Torej, zdaj veste nekaj načinov, ki vam pomaga premagati nespečnost. Glavna stvar - obdržati zdravo in aktivno življenje in insomnia'll nikoli ne moti.