Kaj lahko jeste po porodu?

V tem članku:

1. Kaj jesti po porodu, ne bi smeli
2. Pravilna prehrana po rojstvu

Kaj jesti po porodu, ne bi smeli

Preden se odločite, kaj je po porodu, morate razumeti, da je nemogoče, da bi jedli. Iz prehrane bi morali doječe matere izginejo močan čaj, kavo, čokolado, prekajene, začinjene in preveč mastne hrane (slanino, jagnjetina, sladke kreme). Poslovite se od teh jedi imeti vsaj šest mesecev, in po možnosti še pred koncem obdobja dojenje. Ne pozabite, da je prehrana po porodu, kot tudi med nosečnostjo, Odpravlja vse alkohol, tudi pivo. Za to ni treba dotakniti, dokler otrok suckles.

Vsi zgoraj navedenih izdelkov lahko negativno vpliva na otroka. Čaj in kava stimulans učinek na živčni sistem, dojenček bo spal slabo, Sem jokala ponoči. Konstantna tesnoba v zgodnjem otroštvu je lahko slabo za vsakogar nadaljnji razvoj. Poleg tega, čaj in kava so vključene snovi, ki vzrok zaprtje. Čokolada - najmočnejši alergen in najpogostejši vzrok za nagnjenostjo, ne verjamem, da je mogoče, da bi jedli po rojstvu svojega in nič ne bo zgodilo. prekajene preveč povzročajo alergije, in vroče začimbe draži črevesje, ne samo moja mama, ampak tudi otroka. Mastne hrane je slabo za prebavo, doječe matere, so hitro pridobivajo težo, tako da nimajo nič opraviti z dejstvom, da pravilno prehrano doječe matere po porodu.

Naslednji sklop izdelkov v mater hrane po porodu, tudi ne smejo biti vključeni. Toda po 2-3 tednih po malo po malo je mogoče uvesti v prehrani. Torej, kaj jesti po porodu ni zaželeno:

• - surove zelenjave in sadja (jih bolje ali pečemo STTS v pečici);
• - zelje v katerikoli obliki;
• - fermentiran, piklane ali marinirane živila;
• - klavnični (ledvic, jeter, možganov, srce, pljuča);
• - svežega mleka;
• - skuta;
• - zelo sladke in kisle jedi;
• - jajca;
• - pijače s plinom, kvass;
• - grah, fižol in druge stročnice.

Sprašuje, kaj lahko jeste po porodu, nove matere so najbolj strah kolike in diateza. trebuhu distention proizvajajo surovo zelenjavo, zelje in fižol, zato jih je treba izključiti v prvih tednih. Vendar pa bi morale hrana doječe matere po porodu in kasneje vključujejo zadostno količino vitaminov in so ravno v surovo sadje in zelenjavo. Torej, do konca prvega meseca, da bodite previdni, da začne jesti, opazovanje vedenja otroka. Enako velja tudi za fižol, vendar z zeljem (kuhano, dušeno, in predvsem surovo), je vredno malo počakati mesec in pol ali dva. Zaprtje je nič manj nevarno za otroka, kot kolike. Zato se odloči, da si lahko po porodu, bodite pozorni na sladkosti. Iz njih v mleku lahko prejeli preveč sladkorja, kar bo vodilo v zaprtje.

Enkrat, priporočilo, kaj jesti, ko se porod vedno svetujemo, da mleko ali čaj z mlekom. Toda zdaj smo pokazali, da je alergija na kravje mleko pogosto povzroča približno 20% ljudi, ki ga ne zaznavajo sploh. Zato je v prvih dneh pitja, zato ni potrebno, da je bolje, da namesto mleka z vodo. Alergije pri otrocih lahko povzroči jajca, jagode, citrusi in celo sveži sir s. Zato je treba doječim materam po porodu prehrana vsebuje le nizko alergenih izdelkov.

Pravilna prehrana po rojstvu

Prepovedano izdelke za mlade matere in veliko logično postavlja vprašanje, kaj jesti po rojstvu brez strahu, škode za otroka. Pravilna prehrana po porodu mora vključevati normalno količino hrane, ki vsebuje vse hranilne snovi. Ni potrebno jesti za dva, da dobimo 800 ml mleka potrebujejo le 10 gramov visoko kakovostne beljakovin, 45 g oglja in 10 g maščob. Taki hranila lahko zagotovi normalno vsakodnevno prehrano.

Prehrana doječih mater po porodu mora nujno vsebovati kosmiče, posebna prednost je dal ovsene. V porridges dovolj beljakovin in elementov v sledovih, ki jih otroka in matere, ki so potrebni, čeprav svoje osnovne hranilne sestavine - ogljikovi hidrati. Najbolj koristen kaša, lahko jeste po rojstvu, oves in ajda, riž povzroča zaprtje, in zdrob niso zelo hranljiva, in pogosto vodi k alergijam. Morate kuhati kašo na vodi z dodatkom masla (pol čajne žličke na obrok), sol, in je zaželeno, da ne dodamo preveč sladkorja. Vir ogljikovih hidratov in kalorij bi bilo testenine, kruh, krompir. Ne bojte se, kaj lahko jeste veliko škrobnih živil po rojstvu in obnoviti. Skoraj vsa energija v tem času se porabi za proizvodnjo mleka in ogljikovih hidratov nimajo časa, da se spremeni v maščobo.

Kaj lahko jem po porodu še? Seveda, juhe, so dobro vplivajo na prebavo in so dodaten vir tekočine. Juhe ne kuhamo na močnem mesa juho, bolje, če so bili vegetarijanci. Priporočljivo je, da jih ne prispevajo k zelja in fižola. Najpogostejši sestavine za juho - krompir, korenje, squash, buče, špinača, zelena paprika, testenine in žita. Zelenjava se lahko jedel ne samo v juho za spremembo jih kuhamo na žaru ali prepražimo. Če se odločite, kaj jesti po rojstvu sadja, je najbolje, da se odločijo za jabolka. So pečen v pečici ali pa okusen sadni kompot. Iz pečenih in kuhanih jabolk niso plin in kolike pri vašem otroku, in s kratkim toplotno obdelavo še vedno shranjeni vitamini. Poleg tega, jabolka so bogate z železom.

Prehrana po rojstvu mora nujno vsebovati meso in ribe (če ribe niso alergični). To so glavni vir beljakovin za ljudi. Meso ima tudi železo, ki morajo biti dojiti v dvojnem odmerku. Fish je bogata sta fosfor in jod tudi zelo koristno za otroka. Nasvet, ki ga lahko imajo po porodu, in tisto, kar ne bi smelo biti iz skute. To je vir beljakovin in kalcija, ki pa včasih povzroča diateza otroke. Zamenjajte sir v prehrani doječih mater po porodu lahko trdna ali topljeni sir.

Ne dobijo obesil le na dejstvo, da lahko jeste po rojstvu. To je zelo pomembno za doječe ženske in pitje režim. V prvih dneh količino tekočine, ne sme presegati 2 l (vključno juhe). V nasprotnem primeru se bo mleko začeli prehitro pridejo. Najboljši pijač - Mineralna voda brez plina, kompot iz suhih jabolk, čaj za doječe matere (brez stimuliranja dojenje), Mesne juhe iz kamilice, lipe in poprove mete.