7 Razlogi za Add borovnice v svojo prehrano

Video: Watch - Kako hitro pridobiti težo in mišično maso

V zadnjih letih, internet in mediji tako vnemo začel pisati o prednostih zunanje superfudov kot so chia semena, Stevia ali zelene kave. Napisali so, da zdravljenje skoraj vse.

Vendar imamo tudi svoje koristne rastline, ki rastejo na naši zemlji. Glede na njegovo uporabo za organ, ki ga na noben način ne slabša od tujih. Našel sem več nedavne študije o prednostih borovnice. Tu so le nekateri izmed najnovejših raziskav v korist jagodičja:

Video: HTC ONE: Skrivnost čipi

Hitro okrevanje po vadbi

Glede na študijo, lahko borovnice uporaba takoj po vadbi pomaga ponovno pridobiti moč. Ena skupina predmetov opraviti moč vaje. In potem, ko so jim dali napitke borovnic. Ugotovljeno je bilo, da uživanje tega sadja takoj po vadbi zagotavlja hitro okrevanje mišic.

Zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni

Metabolni sindrom je vedno večja zdravstvena težava. Vključuje različne simptome, kot so visoke ravni krvnega tlaka, holesterola in krvnega sladkorja. To lahko privede do diabetesa. Ampak borovnice lahko zmanjšajo te simptome in zmanjšajo razvoj sladkorne bolezni.

V 8 tednih študije pri živalih prehrana dodal jagode. Ugotovili smo, izboljšanje metaboličnega sindroma označevalcev. Znanstveniki kažejo, da bodo ljudje, ki uporabljajo 200 gramov borovnic dnevno imajo podobne rezultate.

Osrečilo

Raziskave predstavljen leta 2015 v Bostonu je pokazala, da lahko borovnice koristna za zdravljenje sindroma posttravmatske stresne. To je posledica visoke stopnje zmanjšanja nevrotransmiterja pri bolnikih z stresne motnje. Kot tudi višje ravni serotonina, ki vpliva na naše razpoloženje.

Ščitijo pred boleznimi srca

Stopnja smrtnosti iz srca in poveča bolezni pri ženskah po menopavzi. Toda borovnice lahko pomaga!

V randomizirani klinični študiji prejela povišane ravni proizvodnjo dušikovega oksida v krvi. In mu v zameno, znižuje krvni tlak.

To si ti pametnejši

Video: Kaj nahraniti svojega psa strokovnjaki suha hrana pravijo?

Izkazalo se je, da je zaradi visoke koncentracije antioksidantov, veliko bolj učinkovito kot druge sadne zdrave borovnice možganih. Plus fitokemikalije pomaga zaščititi pred Parkinsonovo boleznijo.

izboljšanje imunosti

Nedavna študija je pokazala, da borovnice skupaj z zelenim čajem in soje, varuje športnike pred virusnimi okužbami. Še posebej po intenzivne vadbe, ko se telo ogreje in vsi osnutki lahko povzroči prehlad. In da športniki ne potrebujejo, da nam je všeč &# 128.578;

Dodajanje jagode po treningu sirotkine beljakovine, boste dobili protivirusno koktajl. Ki vas bo varoval za 17 dni.

Pomaga zmanjšati težo

Antioksidanti boju proti prostim radikalom. Borovnice vsebujejo toliko jih je, da pomaga z debelostjo. Torej, če boste vključili v svojo prehrano jagod, potem bo to zmanjšalo vašo težo.

Naj ta napitek po naslednjem treningu:

• 100 g zamrznjenih borovnic
• 1 velika banana
• 1/2 skodelice mleka (ali več)
• 150 gramov skute

Zmešamo vse sestavine mešalnik (Kaj je bolje izbrati mešalnik) Do gladko. In uživajte po vadbi.

Mislim, da je zelo dober razlog, da bi jedli našo jagodami. ga kupite v trgovini ali izstopajo ležaja na svoji poletni koči. In naslednje leto bodo uživali svež pridelek borovnic.