Uporabne recepti z chia semena + moje mnenje o tej znameniti superfud

Pozdravljeni vsi! Tema superfudov sem zelo previden. Vedno sem imela veliko pomislekov, ko sem slišal nekaj superfoods, ki ima za posledico pomlajevalno jabolk :-)

Ali menite, da so tam tako? Jaz definitivno ne)) Ampak, hkrati pa sem vedno pripravljen poskusiti in cenijo okus vse te super-hrano.

Lansko leto sem preživela veliko poskusov s superfudami. In danes sem hotel povedati o chia semena, ki so še vedno na vrhuncu priljubljenosti in se štejejo giperpoleznym izdelek.

Prvič govorimo o teh semen vegane in surovin foodists, potem pa sem jih videl s prijatelji športniki začel brati veliko mnenj o njih na blogih in na koncu odločila, da sama poskusiti.

Seveda, pred tem, sem se obrnil več kot eno stran pri iskanju informacij o Chia koristno in da je tisto, kar sem našel.

Kaj je chia semena?

Chia- semena so semena enoletnica družine žajbelj, ki se nahaja v Latinski Ameriki. Velikost semena le 1 mm!

Ta nacionalna hrana mehiških Indijancev

Sestava Chia semena

Chia semena so bogata z maščobami, še posebej tako pomemben za naše telo Omega-3 maščobne kisline (Napišite, da tukaj je več kot v losos), ki je zelo dobro absorbira v naše telo.

So 20% rastlinskih beljakovin in 34% zdravih maščob in 25% maščob!

Vendar pa vsebujejo tudi veliko koristnih mineralov (kalij, magnezij, kalcij in železo) in uslug, njihove vsebnosti banane, brokoli, špinača, število antioksidantov, sveže jagode borovnice.

Kako koristno chia semena?

Seveda, ta semena ne dajejo čudovite učinke, ki ponavlja oglaševanje, ne boš šel teči od njih hitreje in začnete, da izgubijo težo hitro. Koristne lastnosti superfudov so pogosto pretirane in napihnjene univerzalni lestvici!

Toda uporaba Chia semen kot dodaten vir zdravih maščob in mikrohranil, lahko služi kot odlično preprečevanje bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni mišično-skeletnega drog.

hvala tkivo izboljšajo delo:

• prebavila
• čista koža
• zmanjšati raven škodljivega holesterola v krvnih žilah
• normalizira krvni tlak
• izhodna odvečno vodo iz telesa, pospeševanju izgube teže

In prisotnost v njihovi sestavi mikrohranil, ki semena dober način, da se ohrani odlično fizično obliko.

Torej, če ste se odločili, da v vaši prehrani, Chia semena vsebujejo, želim deliti z vami nekaj mojih receptov.

Uporabne recepti z Chia semena

Zelo pogosto lahko najdete recepte, ki so chia semena preprosto dodajajo solate, juhe, napitke posuši. Zato vas prosimo, da potresemo semena vse kuhar kaša, jajca, ribe, jih dodajte solatni prelivi in domače omake.

Vendar pa so številni ugledni strokovnjaki s področja vegetarijanske in surovi prehrani hrane priporočamo, da se prepričajte, da vpijejo semena pred uporabo ponoči. obsega povečujejo devetkrat in bolj hranljivo in zdravo.

Kjer je zdrizasto plast, ki po zaužitju, ustvari pregrado med prebavnih encimov in druga živila, ki spodbuja počasno pretvorbo ogljikovih hidratov v sladkor in omogoča dolgo vzdrževati nizke ravni krvnega sladkorja z namakanjem semena v vodi okoli vsakega semena

Kot chia semena namoči v vodo?

Zmešamo skodelico Chia semen in 1 skodelico vode, premešamo, pokrijemo posodo in mesto v hladilniku preko noči.

Semena spremeni v gel podobne konsistence puding ali jajčno kremo, ki jo lahko varno shranjena za več kot teden dni v hladilniku.

Metode kuhanja z chia semena?

Takšna gel Chia semena matica ima prijeten okus in se lahko doda v vsakršnega koli izdelkih. Sokovi, napitke, žitaric, jogurt, itd

Vegani, je dodal, da pecivo, kot nadomestek za maslo. In lahko potresemo piškotek testo, jih dodajte na domu energijske tablice.

Namesto vode za namakanje Chia semena lahko uporabi katere koli mleko (kravje mleko, arašide, mandljev, kokos) In potem boste imeli čudovit mleka puding, ki lahko dodamo sesekljane koščke sadja in uživajte zdrav in okusen zajtrk.

Lahko se namoči Chia semena za noč skupaj z ovseno kašo zjutraj dodati ta nered medu ali svežih jagod.

Jogurt z Chia semena

Jaz bi zase superpolezny jogurt. Dodajanje normalno jogurt gel žlico žlico Semianov Chia jabolčni pektin.

jabolčni pektin -To jabolko vlaken, sestavljen iz 25% topnega vlaken in 75% netopnega, zaradi česar je edinstven izdelek za resnici.

Topne vlaknine je hranilo za naše koristnih bakterij in netopne univerzalne gobo, ki absorbira vse naše telo izgubljati svoje življenje. Izkazalo se je zelo okusno in zdravo!

Dnevni odmerek Chia semena

Ta semena so zelo hranljiva, vsebuje veliko kalorij in dan jemo dovolj celo 1 čajne žličke iz Chia semen ali 1 žlica. l gela Chia semena.

Tri video recept z izmenah Chia

Seveda, to je vse zelo dobro, razen ene velike, vendar, chia semena so precej drage izdelke. Upakovochka 300 gramov semena nas bo stalo več kot 700 rubljev.

Zato ni vsak izdelek, ki je predrag. In ob upoštevanju faktorja, da se je superfudy ni rešitev za vse in nima učinka pomlajevalno jabolk, da je vedno mogoče najti alternativo preprost in dostopen za nas izdelke, kot so oreščki.

No, če ste se odločili, da še vedno vključiti Chia semen v vaši prehrani, potem pa sem lahko priporoči ti tukaj, so realne organsko kakovost in preverja mene osebno za sebe :-)

In, kaj misliš o chia semena? Recepti jedi, ki se lahko delijo z njimi? Napiši !!! Res se veselim vaših povratnih informacij.