Najbolj koristni za človeka ribo in kako pogosto jedo ribe

Vse pozdrav!

Če imate radi ribe, kot tudi jaz, potem vam bo zelo zanima branju tega članka.

Drugi dan sem gledal nekaj bolj "zanimivo" filmov v seriji grozljive zgodbe o hrani :);

Tam je bil pravkar povedal grozljive zgodbe o tem, kaj vrste rib prodajamo v trgovinah.

Mislim, da vsi že slišali kaj takega.

Če ne, naj vam povem malo, kot tudi delež z vami "veliko" skrivnost - kaj riba je najbolj koristen za ljudi.

V tem članku se boste naučili:

• 1 Najbolj koristen ribe za prehrano ljudi
• 1,1 Najbolj škodljivi in ​​nevarni ribe
• 2 Kako uporabne ribe?
• 2.1 Esencialne maščobne kisline iz rib
• 2.2 Prvi faktor
• 2.3 Drugi dejavnik
• 2,4 Tretji dejavnik
• 3 Seznam najbolj uporabnih ribe
• 3.1 Najbolj koristen reka ribe
• 3.2 ugotavlja
• 3.3 Zelo pomembno dejstvo!
• 4 Kako izbrati pravo ribo?
• 5 Kako kuhati ribe?
• 5,1 Kaj lahko nadomestijo ribe v prehrani?

Najbolj koristen ribe za prehrano ljudi

Začnimo z strashilok.Seychas sem ti povedal, da KOE)

Najbolj škodljivi in ​​nevarni ribe

Če še niste slišali za smeti ribe, kot soma in telapii, veš, jedo najbolj strašno odpadke in prepovedane za uporabo v številnih državah.

Te ribe jedo celo stare čevlje, propadanje, blato, ki živijo v smeti vodah !!!

Na primer, v Vietnamu telapiya živi v namakalnih kanalov blizu riževimi polji. V teh kanalov spada neposredno kanalizacijske odtoke in lokalne vaščani vlije gospodinjskih odpadkov je preprosto, po mojem mnenju.

Ste se kdaj spraševali, kako odstraniti kosti iz ribji file? Misliš mehansko?

Ne, ne vedno. To se zgodi, da jih raztopimo s kemično raztopino in filejev imel lepo predstavitev, da se napolni z vodo, soljo, polifosfati, barvil, amoniaka in drugega kupa kateremkoli kemije.

Na splošno velja, da ne bom šel naprej, se lahko vse našli in ogledate na spletu.

Kako uporabne ribe?

Ampak, preden se napove najbolj uporabne ribe, želim povedati nekaj besed o tem, zakaj se strokovnjaki priporočajo, da bi jedli ribe vsaj trikrat na teden.



Esencialne maščobne kisline iz rib

Mislim, da mnogi od vas ve, da naše telo potrebuje konstantno prejema dve bistveni večkrat nenasičene maščobne kisline -alfa-linolenske kisline (omega-3) in linolne kisline (omega 6).

Te kisline ni mogoče sintetizira našem telesu, zato moramo biti prepričani, da jih dobijo iz hrane.

Za več informacij o tem, kaj so te kisline so koristne in na kakšen izdelki so zapakirani, povedal sem tukaj

Prvi faktor

Vendar pa obstajajo tudi dve omega-3 maščobne kisline, ki so prav tako bistvenega pomena za naše telo: to eykozapentoenovaya kisline (EPA) in dokozaheksaenojske kisline (DHA).

Te kisline niso zamenljivi, so ga telo zelo potrebna in jih najdemo predvsem v ribah!

To je eden od glavnih dejavnikov, ki kaže, zakaj je koristno, da bi jedli ribe.

Drugi dejavnik

Znesek omega 6 za omega 3 v našem telesu morajo biti približno enake deleže!

Toda v resnici, v praksi, smo uporabili veliko večjo količino omega 6, zaradi dejstva, da so bolj verjetno, da se pojavljajo v živilih kot omega-3.

To povzroča neravnovesje v telesu nezdravo, kar se odraža različne bolezni (artritis, depresija, alopecija, ateroskleroza, demence, itd)

Zato je po mnenju mnogih uglednih znanstvenikov, moramo jesti hrano, ki povečujejo delež omega-3 in omega-6, da se zmanjša delež.

In večina vseh rib omega-3, ki vsebuje !!!

Iz tega razloga, je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da je potrebno jesti dve ali tri ribje jedi na teden.

Tretji dejavnik

Fish je najbogatejši vir vitaminov in mineralov je vitamin A (retinol), kalij, fosfor, jod, žveplo, ki so potrebne za naše oči, možganov in sklepov.

Seznam najbolj uporabnih ribe

Torej, kakšno ribo je najbolj uporaben?







Iskal sem odgovor na to vprašanje v mnogih virov.

Kot vedno zbere na morje nasprotujočih si informacij. Nekateri nutricionisti dal prvo sled, postrvi druge.

Številni strokovnjaki priznali najbolj uporabne ribe tuna in drugi ga zavrne iz sposobnosti, da se kopičijo živega srebra v velikih količinah.

Zato, da ne bi sebi in drugim uvesti zašel, sem se odločil, da zaupam mnenje ugledne strokovne, MD, profesor za zdravje in športno prehrano Suzanne Kleiner, ki delijo najbolj znanih strokovnjakov za prehrano.

Torej, najbolj uporaben riba je tista, ki vsebuje največ omega 3 maščobnih kislin!



Večina jih je mogoče najti v naslednjih vrst rib (v padajočem vrstnem redu):

• divji losos
• (Vse ribe iz družine lososa, ki je cel atlantski losos - losos in postrv in pacifiški losos, Chinook lososa, kizhuchk, ​​sockeye, itd)
• skuša
• Shad
• trske
• morska
• šarenka
• raki
• sardine
• sled
• tuna

In če upoštevamo dejstvo, da lahko te kisline se kopičijo v telesu, poraba lososa v velikih količinah, 100, 0, trikrat na teden, bodo na voljo vse potrebne koncentracije omega 3 v našem telesu.

Najbolj koristen reka ribe

Med sladkovodnih rib na posebno hranilno vrednost povrniti: Razrokost, ostriž in ščuke.

In Pike je tudi močan antiseptik in bakterijska sredstva, čeprav vsi strokovnjaki še ne edinstven pogled na ščuke.

ugotavlja

Sklepamo, da je najboljša riba divji losos (vsi člani).

Ne pozabite, da je losos, kakor tudi postrvi - je kolektivna podoba, ki združuje vse ribe iz družine lososa.

Alternativa lososa lahko le dve V izdelke orehi matice in laneno.

Oba sta odličen vir omega-3 pa ni mogoče primerjati z lososa koristnosti zaradi njihove omega-3 maščobe v obliki alfa-linolenske kisline (ALA), namesto EPA ali DHA, se šteje, da je najbolj dragocene.

Zelo pomembno dejstvo!

Vse navedeno velja za ribe, ki je zrasel v divjini v čisto vodo (v Tihem oceanu, Morje Ohotsko), in ne v umetnih rezervoarjih.

Kako izbrati pravo ribo?

Ta priročnik tablichka- trening vam bo povedal, kako izbrati prave ribe. Pozorno preberite in se učiti!

Na žalost, sodobne okoljske pogoje, da naredi jedo ribe toliko bolj nevarno, zato je priporočljivo, da uporabite manj nosečnice in otroke.

FDA (Urad za prehrano) vsebuje seznam morskega življenja, ki je ugotovila, najmanjšo količino živega srebra: lososa, polaka in lignje.

In na žalost, mnogi okoljevarstveniki trdijo, da zdaj je riba strupena koktajl bakterij, toksinov, težkih kovin.

Kako kuhati ribe?

• Najboljši način za pripravo rib je esence ali paro.
• Sledi pečenje in soljenje.
• Ko rahlo nasoljene kumarice, ribe v vseh koristnih sestavin, vendar so bakterije in paraziti.
• Fried rib izgubi več kot polovico svojih koristnih lastnosti.

No, najbolj škodljiv način kuhanja rib je kajenje, še posebej vroče. Ne samo da ubije vse koristne v ribah, ampak tudi vir rakotvornih snovi, ki povzročajo raka.

Želim, da vsi imeli priložnost za nakup in pogosto jesti dobro ribo.

To je zelo, zelo koristen in pomemben za naše telo.

Kaj lahko nadomestijo ribe v prehrani?

No, če je dobra riba naletite na kakršne koli težave, kupite visoke kakovosti ribjega olja je.

I uporabo organsko, naravno ribje olje.

Dodala je oranžno olje, ki je popolnoma prekine okus maščobe, tako da lahko naredite za pomanjkanje omega-3 v telesu, in ustvariti močan preprečevanje različnih bolezni.

nakup tukaj in sem jo priporočam vsem !!!

Če ste si prizadevajo za lepoto in zdravje, se naročite na moje novice koristnih in zanimivih materialov.

Delite to znanje s svojimi prijatelji tako, da kliknete na gumbe družabnih omrežij!