Tek v velikem mestu

Zdaj obstaja več kot 200 tisoč vrst športa, in teče med njimi, ne le najboljši med enakimi, je izven konkurence. Aerobika, joga, kotalke, fitnes, ples, odbojko, košarko in tenis - vsaka vaja podaljšuje življenjsko dobo in izboljšuje zdravje, če dodamo 15 minut jogging. To je bilo dolgo razumejo po vsem civiliziranem svetu in da je poceni in cenovno tek zabava v modi in prestižni.

Vsi so teče, teče, teče ...

Vsak apartma stavba v New Yorku je fitnes, simbolično pristojbino, ki je vključen v predlog zakona za stanovanje. To bi bilo treba storiti, ki jih neposredno kot puščica Avenue deset korakov in ugotovila, športni klub več - neskončne vrstice tekalne steze in uresničevanje kolesa, bazen z zapleteno razsvetljavo in veliko masažno kadjo, ki ustreza celotno nogometno ekipo. Mesečno nadomestilo za vse fitnes sijaj od 10 do 30 dolarjev.

1500 rubljev na mesec - neomejeno, po želji soba klub članstvo po naših standardih premije. In celo joga studio v panoramski penthouse ogromnih nebotičnikov, plesna šola s strokovno plesišču in koncertno razsvetljavo, neverjetno plezalnih sten, drsališč in skladbe za dirke na vse, kar se premika, vključno s pasjo vprego - fitnes raj, in samo.

Zakaj na tisoče in tisoče Newyorčanov potegnil iz športnega celic s petimi zvezdicami na zaplinjenih Manhattan pločnikih, manevriranje med uličnih glasbenikov in transvestitov, srčkan nasmeh števec Carrie Bradshaw neverjetno sandale in teči, teči, teči - za delo v restavraciji, v dobrodelne namene za in evidence za. Kaj je New York, po uradnih podatkih, v Združenih državah Amerike redno tek sodeluje 25 milijonov (!) Ljudi. In smo, seveda plina ...

Video: # MOYAULITSA. Tek v velikem mestu

Statistika pravi, da v Rusiji, ki teče okoli 2 milijona, čeprav telovadnic v več deset-krat manj kot v razpadajočem Ameriki, in je zrak čistejši, in okolico je vsekakor bolj slikovito, kot, na primer, v New Yorku Chinatown ali mesa četrtletju. Zdi se, teči Ivanov, teči Smirnov, da ste odšli? Naročnina na fitnes klubu lahko kupite le torbico, ampak teče še vedno samo Gump, ki Forrest.

Tek pred boleznimi

Če parafraziramo ikona znakov Balabanovo, zavpil:

- In kaj je razlog, brat?
- In je to: v razlog za denar!

Obravnavati v Združenih državah Amerike, je težko in drago, z vsem spoštovanjem do bodybuilding in aerobika, kolesarjenje in TRX- usposabljanja in celo joga in pilates, resnično wellness lahko samo teče, vendar je isti človek tek.

Tekalna steza korak - biomehanskih čudno. On ni bilo mogoče rodil le skozi evolucijo. Morda je to darilo od tistega, ki nas je ustvaril na sliki. Premagovanje gravitacije fazo letenja, in končno pristanek na peti - tako rodil biomehanske resonance pojav značilne za vožnjo. Poleg vrste masaže, ki krepi stene krvnih žil in izboljša pretok žolča, potisni stisne krvne žile, brez napora s strani srca. On je pobral aktivna in kratek cut noge in spodnje mišice nog, ki se lahko delajo za dolgo časa in stroškov, nato pa v času zložljive noge, stegenske mišice priložiti končnemu pospešitev krvi, kar ustvarja učinek drugega srca. Hvala za to pomoč, zdaj srce lahko deluje močno in učinkovito, raztezanje koronarne arterije, kar vodi do povečanja njihovih lumnov.

Zato teče - ne preprečevanje in zdravljenje. Kirurgi po vsem svetu, ne samo meni, deluje čudežno zdravilo za bolezen koronarnih arterij in visok krvni tlak, vendar tudi sami nujno teče in teče. 94 let teče okoli kvadratov Kijevu akademik Amosov, do 100 let na Volge pobočju navijanje kilometrov profesor Boris Korolev.

Morejo nadomestiti vse in vse, vendar ne deluje

Ne kot vaja, ki bi lahko v celoti nadomestiti v živo teče po ulici ali stadion.

Tekalna steza (tek) v trenutku stika stopala s časom rezilo za spodbujanje podporno nogo nazaj, stegenske mišice hkrati nima časa za ustrezno zmanjšanje - čarobna mišična črpalka izgubi moč.

Tudi hoja na hitro ne povzroča hidravlični protivoudar med pete stiku prevleke, ker so vibracije minimalne koristno.

Smučanje zahteva sneg in ni ustvariti koristne vibracije, poleg tega pa so tako tehnično zapletene, da je večina ljudi na progi le sprehod občudovali snežne kape na smrekovih vej.

Bazeni v fitnes klubu več kot veliko kopel - do izraza, v katerem sodobni patriciji so počasne pogovor o narekovajev in razkužiti utrujeno telo v šoku odmerkih antiseptično.

Tek - sestavni del programov usposabljanja v vseh športih. Run weightlifters in igralci.

"Dokončati Paris maraton v 4:08. Mislim, da je bila prva v zgodovini svetovnega prvaka šahovskega mojstra je ta razdalja "- 3 april 2016 zapisal v svojem twitter Grandmaster Aleksandra Kostenjuk.

Lahko pobegniti od vsega, od raka in multiple skleroze, depresije in neurasthenia. Tek je tako naravna in preprosta, da se nasveti za začetnike tekače lahko izda le ena.

Zaženi kot Moose!

Ja, z veliko začetnico. Elk Oleg Yulianovich, "veliki brat" ameriškega Forrest Gump, Master of Sports, Častni trener RSFSR. Začel teče pozimi 1945, v celoti oklep, brez spanja in počitka, da se omeji človeških zmogljivosti. Prizadevanje umikajoči Nemcev, samo sanjali, da preživi in ​​da vodijo to razdaljo v času miru v športno majico in lahke superge.

Njegove sanje so se uresničile, ni ustavil in 4 ranjenih, 3 od njih v nogo, in povojno lakota in propad - je bil prvi v Sovjetski zvezi začel teči maraton, eden od njih, "Moskva - Varšava - Berlin" ga je prinesla svetovno slavo.

O. Yu losov, EG Milner - ne le sami fanatično ljubil teče, ampak tudi "okuženo", da strast, več deset tisoč športnikov. Zaradi njih, tek obliko v sistemu znanstveno temelji zdravljenja in preventive. Veliko knjig in brošur podrobno opisuje, kako začeti tekmovanje v teku, trenerji in zdravniki se učijo postopno in previdno pri izbiri razdaljo in hitrost, natančno opisuje tehniko teka, saj je veliko koristnih nasvetov za začetnike:

• se prepričajte, da preuči tehniko teka, in je bolje, da se obrnejo na trenerja;
• ne vodijo podjetja, tako da se ne zanaša na nekoga drugega hitrostjo;
• Ne uporabljajte glasbe - samo poslušati svojega telesa;
• uporabo ohlapnih oblačil, čevljev nosijo testirana;
• pred treningom ne jesti in dobro spati.

Ampak ...

Tam bo nenadoma ročice in ročica bo naredil vse, kar je narobe

Večina sploh ne ročice in ekscentrično. Najbolje prodajani avtor zdravja, in da je večina ljudi, je čas, da pride dol z višin HLS do zemlje in ugotovili, da ženske ne postanejo z leti za pripravo wellness feat. Dekleta moja prva vožnja v 90% primerov začne takole.

Ko se je zbudil iz nemirnega spanca, ki je ohranila klopotec glasbi nedavno zabavo, povprečna Masha nenadoma opazi očitno disonanca med njegovim potolčen obraz in izvirsko pokrajino skozi okno in zavedaš - to je čas, da začnete novo življenje.

Novo življenje, kot ponavadi, se začne z brezplačno, vendar je jutranja telovadba - to je majhna, kot starec. Želim, da bi prekinil s preteklostjo hitro - dobesedno vodijo v svetlo zdravo prihodnost.

Video: Fant v veliko mesto (10 serij) Boj v velikem mestu (del 10)

Nato brez obotavljanja! Na moj iPod - seznam predvajanja s svežimi zadetkov na prsih - nove kompresijske dokolenke (oblačila za tek zdaj presenetljivo dobra, zahvaljujoč posebnim rezom in novih vlaken, da je vitek in fit celo povodni konj). Grožnje in obljube, da bi pritegnili stanovanje zvest prijatelj, in stran gremo.

Glasba, sonce, občudovali poglede od mimoidočih zgodaj, trdo in vroče, vendar je sreča premagati, nato pa ...

presenečenj jogging

Presenečenje številka ena - hude bolečine v desni strani. To pogosto preprečuje vožnjo in ne samo za začetnike, razlog - spremenite velikost jeter (nekateri avtorji opisujejo povečanje, drugi pa zmanjšanje), vendar ne točko - sistem za dovajanje krvi ne more spopasti z bremenom. Ne smemo panike, morate upočasniti ali celo iti korak, ki sega do dihati izdihom, nežno vleče membrano navzgor. Na premor po izdihu, lahko masaža območje hipohondrijo. Ko bo bolečina mimo in se bo to zgodilo, lahko še vedno teče, vendar počasneje.

Naslednji Težava se pojavi, ko na videz vse, kar se dogaja v skladu z načrtom. Usposabljanje je uspešno začela, telo vrabotalsya, je bil užitek obremenitve, se stopnja poveča, dihanje nenadoma dobi off in je boleče kašelj. To je pogosta kršitev dihala - astmo fizičnega napora. Ne samo astmatiki in alergiki naletijo na ta pojav, zdravi ljudje lahko seznanijo z "šport astmo", ko se ukvarjajo s hladnim zrakom ali hiperventilacije (dihanje skozi usta). Preprečiti napad lahko dobra toplo-up ali celo spremenili svojo taktiko - uporabiti teče obremenitev ni na začetku treninga, kot tudi končni naglas, po razreda druge bolj znane športe.

Končno se je naslednje jutro lahko prosim tekač počuti, kot da je zaljubljen razdeliti spodnji del noge na pol, pri čemer bo vsak korak spomnil, Mala morska deklica, ki je za en dan dal gor. Začetnika bolečine - velika obremenitev za mišice nog in stopal. Hladen obkladek in tableta ibuprofena lajšanje trpljenja, ampak za naslednji tek je bolje izbrati glineni skladbo, namesto asfalta na vožnjo čevlji športni sorbanatovye vstaviti vložki, stiskanje nogavice za tek in olajša zasvojenost mišice za tovor in, seveda, toplo-up in ogrel.

Našteti teče težav je lahko neskončno, če želite, da omrežje enostavno našli seznam kontraindikacij za tek - to je ogromno. To je najbolje odgovoril s Haruki Murakami: "Razlogi, ki me motivirajo za vožnjo, - ena, dva in obchelsya, vendar so razlogi za konec tega poklica - majhen avto in tovornjak. Edina stvar, ki je še vedno mi v tej situaciji - je, da se še naprej cenijo tiste, ki so "one-dva in obchelsya".

Torej Lola Run, natančneje, Masha, pred paničnih-mongers in skeptiki, leni in pozavarovalnic, in ulov zavidljive poglede tistih, katerih prvi tek je še, da pridejo.