Koraki joga sprostitev

Obstaja deset korake za sprostitev jogo. Priporočljivo je, da se držijo dosledno razvoj fazah tega postopka.

• 1. Prvi korak boste morali usposobiti za 3-4 mesecev;
• 2. Druga faza - za 6 mesecev;
• 3. In šele nato nadaljuje z izvajanjem tretje faze.

Včasih je postopek nekoliko hitreje premika, to je pod stalnim usposabljanjem in imajo veliko željo, da bi dosegli visoke rezultate.

• • Prvi korak je razvoj popolne telesne in duševne sprostitve. Do konca vaje v telesu ne bi smelo biti vsaka napeta regija.
• • Druga faza se lahko začne, ko se prva faza že popolnoma obvlada. V drugi fazi bomo predstavili kratek pozitivno nastavitev.
• • Lahko vadite vizualizacijo V tretji fazi. To je potrebno, da bi dosegli popolno duševno in duhovno sprostitev. Predmet slikanja je lahko karkoli.

Joga - Sprostitev Sestavljen je iz več samostojnih delov.

• 1. Prvi del zveni besedilo pomoči, ki pomaga, da zavestno pripraviti za izvajanje. Temu sledi kratek pozitivnega odnosa. To je prebujenje zavesti dihanja. Na tej točki je treba zavedati njegov dih. V tej vaji lahko čutim v rahlem gibanju navzgor in navzdol, ko dih v izdihu. Temu sledi realizacijo lastne teže telesa. To je potrebno za maksimalno relaksacijo skeletnih mišic. Prizadevati si moramo, da izmenično povzroči v sebi občutek teže in breztežnosti lastnega telesa. Kot rezultat, lahko znebite vseh vrst mišično napetost v telesu.
• 2. Nato je zavedanje dih. Sedaj je potrebno za nastanek občutek lahkotnosti in breztežnosti. Vaje z občutkom lahkotnosti, je treba uvesti ustrezno besedilo - nastavitev, da bi svoje občutke v sožitju z okolico. Zato mora organ pridobiti notranjo enostavnost mišice sprostite. Treba je občutek notranje temperature.
• 3. Naslednji korak - vizualizacija. vizualizacija vključuje predstavitev prijetno slike: lepo mesto, prijetne dogodke, in tako naprej. Ta vaja pomaga doseči duhovno sprostitev. Potem pridejo nazaj sproščujoče gibanje. In se vrniti. To pomeni nemoten prehod iz stanja popolne sprostitve v resničnem življenju. Zadnji del je okrepiti. Revitalizacija se izvaja, je tudi zelo gladko, tako da ni bilo nobenih pretresov na telesu prebujene.

Sankalpah vsebine so najlažji želje in namere. Uporablja se, kadar oseba, ki meni, da bi rad nekaj spremeniti v svojem življenju. To pomeni, da vsaka oseba, Vadba joge, Lahko občasno vlak ta način pred ali po glavni kompleksnih vaj.

Pozitiven odnos joga pooseblja in je njegov sestavni del. Razlog za to je dejstvo, da je v stanju globoke sprostitve uma postane bolj odprta za predlog.