Kardio v vašem domu - zastava zdravega načina življenja

Najboljši trener za vaš dom

Najbolj učinkovita kardio šteje elipsoida (cena in ocenjevanje najboljših eliptični trenerji). Ob tem stroj doma, lahko pozabite na akcije v telovadnici. To je za tiste, katerih cilj - za podporo dobro sliko, vzdržljivosti ali izguba telesne teže. Ljudje, ki želijo preoblikovati svoje telo, kardio ne bo dovolj. Z vožnjo lahko razvije noge, ne pa tudi zgornji del telesa. Trup je treba resno športno usposabljanje.

Na treningu elipsoida sodeluje celo telo. Ampak glavno breme pade na nogah - predvsem na zadnjici in zgornjem delu stegenske mišice. Če ste preživeli velik del dneva, gre težko fizično delo, bo ta naprava je uporabna kot sredstvo za izboljšanje stanja duha in zdravja sklepov. Izmerjene gibanja rok in nog sprostijo, priključkov, mišice hrbtenice in pospeši regeneracijo centralnega živčnega sistema.

Tekalne steze (cena in ocenjevanje najboljših tekalne steze) in ergometers slabša eliptični vaditelj v priljubljenosti. Ampak za ljudi, ki so zainteresirani za izboljšanje vzdržljivost, hujšanje ali preprosto rehabilitacije, bodo nič manj uporaben. Glavna stvar - da se upoštevajo pravila: držijo kolesarjenje in zmernosti. Preveliko konjev 'doma kolo ", lahko privede do škodljivih učinkov ali v najboljšem primeru zgolj povzročijo nenasitno lakoto. Posledica - povečanje prekomerne teže. To velja za tiste, ki se nenadoma začne trdega usposabljanja, se omejuje na oblasti.

Vse, kar je treba storiti postopoma. Prva dva tedna bi moral biti uvodni. V tem tečaju boste morali, da se postopoma uporabljajo za pravilno prehrano. Od tretjega tedna, morate vaditi v polni veljavi. Usposabljanje mora biti težka, vendar ne samomorilski. Glavna - pravilnost in poln komplet.

Preberite več o vajah, ki pomagajo odstraniti želodec in boke. Delovni program usposabljanja.

V članku o tem, kako hitro in učinkovito črpanje do prsnih mišic doma. Podroben načrt usposabljanja.

Kako zategnite rit doma? https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-podtyanut-yagoditsy-v-domashnikh-usloviyakh.html

Video o prednostih kardio

Povprečne cene kardio

Najdražja kardio oprema - teče tir in elipsoida. Najcenejša od njih stane več kot 6 tisoč rubljev, in najdražja - več kot 600 tisoč. Za osebo, ki želi izgubiti nekaj kilogramov, bo zadovoljen z poceni elipse trenerja ali "tira".

Vaja kolesa in ergometers so slabše od svojih aerobne tovarišem v ceni, vendar le nekoliko slabše učinkovitosti. Poleg tega, kot kompaktna tek simulator ali elipsoid. Najdražja kolesa simulator se nahaja v 330 tisoč rubljev. Najcenejši kolo vredno 3,5 tisoč rubljev.

Steperji so celo cenejši kolesa. Povprečna cena najdražja je na 250 tisoč. Rubljev. Ti simulatorji niso tako dobro za vaše zdravje in slika kot elipsoida, ergometers in tekalne steze. Toda tisti, ki želijo lahek aktivno razkladanje po napornem duševnega dela, bo trener zelo koristno. Intenzivna hoja pomaga možganom, da bolj hitro sprostijo in pomagajo ohranjati zdravje. V takšnih primerih, je pristop steper najbolj primitivna.

Zanesljivo spletno nakupovanje

Pick up kardio na njegovo naklonjenost, lahko obiščete v trgovini na spletno stran športa "fitnes Sportiv.ru" - https://fitness.sportiv.ru/. Ta spletna trgovina ponuja veliko izbiro srca in opreme, ki so večinoma so iz vrhunskih blagovnih znamk. Obstajata dve trgovine, ki so tudi vodje prodaje športne opreme - "Šport Vikimart" (Http://sport.wikimart.ru/) in "Aktivizm.ru" (Http://activizm.ru/).

Na straneh teh storitev v podrobnosti naslikal cen in značilnosti vsakega simulatorju.

Ta športne storitve zaupajo mnogi lastniki športnih objektov. To je razlog, zakaj so voditelji v prodajo športne opreme.

Kako narediti pravo izbiro kardio opreme za dom

Med mnogimi simulatorjev ni čisto enostavno izbrati tisto, ki ustreza vsem vašim potrebam. Še posebej, če želite, da kardio prilega tudi v skupni notranje opreme, cena ni zelo draga in je narejena iz kakovostnega materiala.

V primeru enostavnega kakovosti. Samo je treba izbrati opremo vodilnih proizvajalcev. Do danes so najbolj priljubljene blagovne znamke športne opreme šteje «HouseFit", "Matrix", "Torneo» in «HorizonFitness". Športna oprema teh podjetij - glavni atribut izmed najbolj znanih športnih kompleksov. Narejene so iz visoko kakovostnega materiala in zelo praktična v uporabi.

Prav tako ni treba kupiti najdražja kopijo. Ta cena je posledica materiala in elektronske opreme. Glavni dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri nakupu opreme kardio doma - največja uporabnik teža in moč motorja. Ti podatki so prikazani v karakteristiki vsakega simulatorja.

Prosimo, upoštevajte, - kako odstraniti celulita na papeža doma. Težko, vendar je domet.

Preberite na novice o tem, kako za črpanje gor triceps doma.

Protein shake za hujšanje doma! https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/proteinovyj-koktejl-v-domashnikh-usloviyakh.html

Tisti, ki tehtajo manj kot 80 kg, za podporo zdravje je v redu in najcenejša oprema.

Za določen namen - nekaj kardio. Priporočila za usposabljanje

Oblikovanje konvencionalno steper ni zelo koristen. Ampak to lahko določi tako, da je odtenek v programu usposabljanja vaje za spodnji del telesa. Program za noge mora vključevati tri vaje, od katerih je prvi - a kompleksne (sedi ali Lunges), in še dva - še posebej za zadnjice in stegen. Da izpolnijo svoje potrebe izvrševati na steper.

Na splošno, za popravek potreben kardio, simulira tek ali kolesarjenje. Usposabljanje na elipsoida ali kolesarjenje je dovolj tudi za lastnike kritičnih dimenzij. Glavna stvar - da se resno in kompetentno sodelovati. Usposabljanje mora biti ciklični in ne potrebujejo s popolno predanostjo.

V prvih dneh treninga na kardio naprave ni potrebno, da bi poskušali narediti bolj potrebne norme (10-15 minut je dovolj, in postopoma povečala vadbo do 60 minut). Vadba v enem dnevu, ne vključujejo "zastonj" dni treninga za moč ali tek. Takšna "dodatek", da pomaga ljudem, da izgubijo težo. Vendar pa bo ta izguba negativno vpliva na telo, in sl.

Če je vaš cilj - razvoj visoke vzdržljivosti in povečanje zmogljivosti pljuč, morate tudi "sled", sobnem kolesu, ali elipsoid. Tisti, ki ne marajo teče, vendar je nastavljena na hojo, lahko le kupiti steper. Ta simulator ne bo pomagalo pri odpravljanju soigralca. V tem primeru morate opraviti skakanje iz čepenje, nato pa - sit-ups, in nato - hoja na steper. Vsak pristop je treba opraviti pred odpovedjo. Takšno usposabljanje ni tako učinkovita, kot je izobraževanje o "resno" simulatorji.