Kako shujšati po porodu in hitro odstrani trebuh doma

• Učinkovite vaje, da izgubijo težo po porodu
• Zakaj po porodu trebuh postane mlahavo?

Ženske postajajo matere, ki jih zanima, kako shujšati po porodu in hitro odstrani trebuh maščobe doma. So duša in telo ponavadi vrnejo na svoje nekdanje oblike in se znebite nakopičenih kilogramov.

Kot svetu praksa kaže, to vprašanje je pomembno v primeru žensk, ki je iz neznanega razloga ustavil dojenje. Dejstvo, da je uporaba dojenje prehrane nepravilne tehnike povzroči izgubo mleka.

V današnjem članku bom dal odgovore na ta vprašanja. Prav tako vam svetujemo, da se seznanijo s temi priporočili in vztrajno se po njih ravnajo. Le na ta način bomo dosegli rezultat, ne da bi škodovali otroka.

Za rešitev problema, ne da bi zares strogih diet in strogih omejitev. In če se upošteva dejstvo, da je telo mati dojenje je prešibka in ni pripravljen za take teste, da bi se proces obnovitve priporočamo približal odgovorno.

• Prvi, za začetek obnove na sliki po porodu, spremembo prehrane. Telo se bo ustrezno preoblikovati, če so vključeni v prehrani več sadja, zelišč, zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov.
• Nujno je, da se naučijo, kako izračunati količino hrane porabi. Doječe matere priporočajo jesti bolj pogosto, vendar majhne porcije. Jedi sposoditi otroka in jesti z njim 6-krat na dan. Če iz nekega razloga ni dojila, varno jesti trikrat na dan, zmerne porcije.
• Hitreje obnoviti sliko po porodu, da bi pomagala tešče dni. V tednu, izberite dan, na katerega krmo na sadju in zelenjavi. Nič manj učinkovito v tem pogledu mlečnih izdelkov.
• Zapomni prednosti žit. Vse žitni izdelki - sorbent toksinov. On nasičene maščobne kisline telo s koristnimi beljakovinami. Razporedi kratkoročno dieto in jedo samo med tednom žita in juhe na osnovi žit. To bo pomagalo, da očisti telo strupov in pospešiti proces hujšanje.
• Pravilna prehrana - velik korak na poti k sliki. Toda brez fizičnega napora ne more zagotoviti rezultat. Shujšati brez vadbe ni mogoče.
• V doječe matere nimajo časa za obisk telovadnice. Vendar pa obstajajo številne alternative, ki koristijo. Sprehod z otrokom v parku, kar hitro napredovala, delo z sobnem kolesu.
• Ko je otrok spi, ali je niz vaj in črpalka se tiska. Če je mogoče, da majhne proge, ki bodo prinesli rezultate in pomagajo črpalke do noge.
• Športna trgovina buy vrv ali hulahup. Dnevni petnajst-minutni seje s temi vadbene opreme bo cilj. Premagajte lenobe in redno vadbo.
• Po končanem usposabljanju, bodite pozorni na raztezanje. Ta pristop bo utrdilo rezultat.

Rad bi opozoril, da je takoj rekonstruiran na taki ureditvi problematična. Ampak, če ste zainteresirani za izid postopka, težko premakniti do cilja in uspeti. Dobra spodbuda bi bila fotografija pred dostavo ali najljubši par kavbojk, ki ne ustrezajo.

video nasveti

Prosimo, bodite potrpežljivi in, da si pridobi podporo družine. Medtem ko se njen mož ali starih staršev, da skrbijo za otroka, lahko namenijo več časa zase in izgubijo težo.

Ne pozabite, da je človeško telo drugačna. Če mama traja nekaj mesecev, da se doseže cilj, drugi čakajo na rezultat v zadnjih letih. Toda trdo delo na sebi, da boste zmagali.

Učinkovite vaje, da izgubijo težo po porodu

Mnoge mame v poporodnem obdobju se soočajo s problemom ohlapnega trebuha in debelosti. Ne rečem, da je nemogoče, da bi rešila problem, ampak jih potrebuje za pravilno delovanje. In za pomoč pri doseganju cilja vadbe in prehrane.

Postati mama, ženske pritožujejo nad pomanjkanjem tiska in prisotnosti strij in previsne trebuh. Za hitro rešitev problema zagotavlja celovito metodologijo, je stopnja učinkovitosti določi glede na količino potrpežljivosti, redno usposabljanje in motivacijo.

Sprva je način moč osveževanja, ki naj bi bilo koristno za vas in dediča. Bodite vrsto ukrepov, ki bodo izboljšali presnovo in zmanjšujejo količino ogljikovih hidratov porabljene. Sprva, vam priporočam, da vodijo dnevnik hrane.

Ne storiti brez manjšega fizičnega napora. Samo ne pretiravajte, saj intenzivne treninge povzročilo izgubo mleka in pritisk v nasprotju z dojenjem. Ja, in iti v skrajnosti ni potrebno, ker so nezahtevne vaje.

Naprave opravlja več vaje, bom deliti danes. Njihova posebnost je, da kar je dovoljeno za usposabljanje v zgodnjih fazah po rojstvu brez škode za zdravje in škoduje otroku.

1. Ulezite se na hrbet, rahlo dvignite noge in trupa. Zelo dihati njegov želodec, da je vzpon in padec. Če je raven zahtevnosti visoka, vajo s svojim ukrivljen kolena. Sprva sem vam svetujem, da to vajo za 15 sekund na minuto in rasti v prihodnosti.
2. Zaključna v ležečem položaju na trebuhu, bo poudarek. Naslonite na svoje kolena in prsti. Pursing njeno zadnjico in trebušne mišice, zastynte v tem položaju. Na začetni stopnji dovolj 20 sekund, in so nastopili na nekaj minut v prihodnost.
3. Osredotočite se na noge in eno roko. V tem položaju, visi na tako dolgo, kot je mogoče.

Sedaj menijo vajo, ki je dovoljeno izvesti eno in pol mesecev od dneva dobave. Zaradi enostavnosti pomagajo načrpati mišice in se vrniti v svojo nekdanjo formo.

• Ulezite se na trebuh in dal pero za njegovo glavo. V tem položaju, vdihniti in kot ste izdihom dvignite telo.
• Biti na isti izhodiščni položaj, v zameno, dvig spodnje okončine in da ups obe nogi hkrati.
• Ohranitev prvotni položaj, potegnite ročico naprej. Potem, hkrati z nogami sinhrono dvigne.
• Lezite na hrbet, razočarala zgornjih okončin za njegovo glavo, komolci, odprite svoje noge in upognite kolena. Med inhalacijo, odtrgajte ramena navzgor. Za zaplete izvajanje, skupaj z ramena sinhrono dvignite noge.
• Medtem ko je v ležeči položaj z upognjenimi nogami čim višje dvigniti medenici regiji. Sčasoma bi se stopnja rasti priporočam.

Ne pozabite, da ni priporočljivo, da začnete usposabljanje zgodaj. Počakajte nekaj časa, tako da je telo nekoliko opomogla. In povečati stopnjo obremenitve priporočajo postopno.na vsebino *

Zakaj po porodu trebuh postane mlahavo?

V zadnjem delu članka bodo razpravljali vzroke raztegne in mlahavem trebuh po porodu. S to pogost pojav, ki ga ženske doživljajo, ne glede na tip telesa, ustavo in starosti. Nosečnost vpliva na dekličin telo in spremlja spremembe v nekaterih postopkih ostati plod je varna in udobna.

Kot svetu praksa kaže, ni vsaka nova mati hvalil takoj za to, da bo po dolgem pričakovani trenutek telo opomore in se vrnete na prejšnji obliki v določenem roku. Po nastopu dragocena trenutkov skupaj ostalo je skrb za otroka, in vadbe za vrnitev telesa nekdanje lepote ni.

Videti razmislek leskom in vrednotijo ​​stanje v želodcu, želodčne dame, medtem ko se borijo z depresijo. Verjamem, da je želodec po porodu ni tako dober razlog za paniko. Bodite potrpežljivi in ​​bodite pozorni na telesno vzgojo.

Toda pred začetkom boja z porodu trebuh niz, pod vplivom katere koli fiziološkega procesa, je izgubil svojo obliko.

Glavni razlog za ohlapne trebuh pri na novo izdelane materini maternici se šteje, da je raztegnjena. Ni presenetljivo, da je bil celo tanke mlada mamica po porodu presenečen opazil, da nekaj spominov ravno želodec.

Toda po nekaj mesecih, krčenje maternice popolna. Počakajte. Če pred rojstvom je imela odlično fizično obliko in opravljajo različne vaje po maternice želodčne vrne v normalno stanje.

šteje tudi povzročajo grd trebuh raztegne mišice. Da bi v redu, da se izvaja. Ti bo pomagal znebiti plast maščobe, ki ščiti sadje. Plast maščobe, da se z razvojem fetusa povečuje po nastanku malček ne izgine. Iz tega razloga, je pogosto vprašanje v zvezi z izterjavo trebuha po rojstvu je povezana s težavo, povezano z bojem proti odvečne maščobe na tem področju.

Kako hitro izginejo poporodno trebuh, določeno željo in trdo delo žensk. Ampak za čas trajanja tega obdobja vplivajo značilnosti organizma, ki v posameznih primerih so različni.

Značilno je, ko je zrasla v 52 cm rojstva težo 3,2 kg v povprečju. Ta povprečja. Ne glede na tega otroka od spočetja do rojstva je v maternici. Človeška koža elastična in razteza. Kot rezultat, je sadje postavi v trebušni votlini in dobi maksimalno zaščito. Hkrati pa po rojstvu kožne ženske ne morejo takoj vrniti v prejšnje stanje.

Poporodna ohlapne trebuh - problem vsako dekle. Tudi če je na predvečer rojstva ima ženska popolno fizično obliko in dobrega zdravja, nihče ne more zagotoviti, da po rojstvu dedič plasti maščobe ne pokvari lepote.

To se je končalo zgodbo o izgubi teže po porodu. Izhajajoč iz izkušenj, bi rekel, da je vrnitev nekdanjega trebuha ni enostavno, ampak s trudom in skrbnega truda res.