Če želite izgubiti težo v 5 tednih: vaš win-win strategija

Video: Kako izgubiti težo v preteklem mesecu za 5, 10, 15 ali 20 kg, za zmago v super - Sušenje konkurenco. V živo zdaj

Dodatna teža pogosto zastruplja naše življenje. In pri doseganju harmonije, smo pogosto delamo napake, ki poskušajo izgubiti težo za nekaj dni na 10 kilogramov.

Video: Kako 20 Drugi trik deluje za hujšanje? Stanovanje želodec v 7 dneh

Vsaka oseba mora razumeti, da hitrim hujšanjem ne vodi v nič dobrega, ampak samo ogroža zdravje.

Če želite izgubiti težo v 5 tednih: Vaša taktika

Poleg tega je dampinški kg vedno vrnil tako hitro, tako da tudi s presežkom. Spomnite se, kako dolgo ste pridobili težo, zagotovo, ta proces se zgodi v nekaj mesecih. Morate razumeti, da telo ne more znebiti vseh presežek v nekaj dneh.

Zato je izbira program za hujšanje, je treba paziti, da ne bo strogo dieto kratko in dolgo, vendar učinkovit sistem hujšanje. Morda je najbolj optimalno za hujšanje se lahko šteje kot 5 tednov, v tem času se telo je težko znebiti vseh presežek brez kakršnih koli posledic.

Če želite izgubiti težo v 5 tednih: moč

Najprej, da izgubijo težo v 5 tednih, morate paziti na svojo prehrano.

Video: minus 5 kg na mesec! Kompleks je na vodilnih Masha Yefrosinina - Vse bude dobre. Izdaja 876 od 09/08/16

Poskusite posebno dieto do 5 tednov. Njegova glavna značilnost je, da ne omejuje števila proizvodov in ne povzroča občutek lakote, kar je zelo pomembno za osebe, ki izgublja težo. Poleg tega je v tem času si otvyknite od junk hrane in to je enostavno upoštevati nekaj načel in po dieti. Na primer, da ne bo preveč jesti ponoči ali prenajedanje sladko.

Glavno načelo pet tednov dieti - jedo velike količine vlaknin napolni želodec, pa tudi beljakovin. Boste morali odreči "hitro" ogljikovih hidratov, predvsem sladkarije.

Video: Kako spati, da izgubijo težo. 2. del smo spali in hujšanje

Če želite izgubiti težo v 5 tednih: prehrana

Torej, da izgubijo težo v 5 tednih, morate jesti takole. Leta morajo biti porabljena v prvih dveh tednih jogurt in jogurt z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo maščob skuto, jesti eno jajce na dan in jesti zelenjavo in sadje v razumnem znesku. Mlečni izdelki in jajca - odlično prehransko očistimo, da bi se znebite maščob, ter sadje in zelenjavo bo dala občutek sitosti. Bo treba tudi povečati količino zaužite tekočine 2 litra na dan, je treba upoštevati vse tekočine: voda, zeleni čaj, sok, itd Pomembno je, da se odpravi sladkorja in različnih sladil.

Po dveh tednih tako dieto bo vaša teža začne hitro taljenje, in potem moral preseliti v novo fazo diete. Začenši s tretjega tedna lahko v vaši dnevni prehrani vključujejo majhen del mesa, perutnine in rib. Zato je treba zmanjšati količino mlečnih izdelkov, in še naprej jesti veliko zelenjave in sadja. Takšna prehrana bo učinkovito znebiti dodatnih kilogramov in čistijo telo. Ampak ne pozabite, da je na koncu diete, ki jih ne bi smeli iti za bonbone in drugih škodljivih izdelkov. Prehrana omogoča, da shranite za dalj časa.

Če želite izgubiti težo v 5 tednih: Šport - najboljši prijatelj hrane

Poleg tega, da izgubijo težo v 5 tednih, morate le slediti dieti, ampak tudi, da se vključijo v športu ali pa samo za povečanje gibalne aktivnosti.

To je lahko karkoli hočeš - plavanje, tek, hoja v hitrem tempu, kolesarjenje, aerobika, itd Izberite, kaj vam je všeč in redna vadba 3-4 krat na teden, nato pa učinek ne bo trajalo dolgo!

Samo ne preobremenite sami fizično zahtevna, saj med dieto ne boste imeli dovolj moči, dovolj, da držijo "zlato sredino" v intenzivnosti vadbe.

Besedilo - Nusha