Kako izgubiti težo v zadnjem mesecu? učinkovita dieta

Vse to je enostavno razložiti. Nizkokalorična dieta, so pogosto slaba vitaminov. Še posebej škodljivi avitaminoznye monodiets vključujejo vključitev enega samega obroka izdelka. Zato te diete, strokovnjaki za prehrano ne priporočamo, da držijo več kot tri dni.

Kako izgubiti težo v zadnjem mesecu?

Ponujamo vam eno od možnosti prehrane, s katero se znebite dodatnih kilogramov. ker Domnevna prehrana vsebuje vse potrebne telo vitamine in minerale, je popolnoma varna za zdravje. Med dieto, se prepričajte, da piti 2 litra tekočine na dan. Spanje dovoljeni eno stekleno fermentiran mlečni izdelek, kot so jogurt, kislo mleko ali jogurt.

Video: Kako izgubiti težo v tednu -10 kg najbolj učinkovito dieto!

Prehrana mora slediti vsaj 1 mesec. Na splošno velja, držijo tako dieto lahko za dolgo časa. ker je, kot že omenjeno, vsebuje celoten sklop potrebnih vitaminov in mineralov. Med je prehrana ni dovoljeno jesti: mastnega mesa, prekajeno meso, klobase in druge mesne izdelke, sladkor, testenine, pecivo, bel kruh, maščobne nerazredčeno mleko, alkoholne pijače.

Dieta za en mesec naj bi v prehrani, vključujejo: pusto meso, vključno piščanec, ribe, zelenjava, žitarice, sadje, skuta, sir, malo maščob ali razredčeno mleko, jogurt, koruzni kruh ali kruh iz pšenične moke.

Kako izgubiti težo v zadnjem mesecu - meni

Tukaj je meni vzorec, ki je namenjen za ta teden:

1. dan zajtrk mora jesti pol grenivke, cimet, sir - 50 g rženega kruha.

za kosilo Priporočljivo je, - zelenjavna juha, košček kuhanega piščančjih prsi, korenček solato z sončnic ali oljčno olje, eno skodelico sadja.

v popoldanskih urah lahko jeste jabolko in popijte kozarec nemastnim jogurtom.

Za večerjo, jesti ovsene kašo kuhane v vodi ali posnetega mleka. Lahko se dodajo kašo, svežega ali suhega sadja. viPijača 1 skodelico jogurta.

Na 2. dan

za zajtrk jesti vitamin sadno solato. Lahko dodamo jogurt. Dovoljeno jesti štruce kruha iz pšenične moke.

za kosilo - goveja juha, solata iz sveže zelenjave, kot so paradižnik, kumare, redkev, pesa, maščobe listov. Solata lahko izpolnite z rastlinskim oljem. Na drugi kuhar paprike, polnjene z rižem in zelenjavo. Sladica - okusno oranžna.

v popoldanskih urah popijte skodelico zeliščnega čaja in jesti rženi kruh.

Za večerjo, - ribe pečenje, paro bučke, krompir v njihove kože, čaj brez sladkorja, rženi kruh.

Na tretji dan

za zajtrk dovoljena sir, kruh s sokom iz pomaranč.

za kosilo - piščančja juha z rženim kruhom, kuhanega ribe, krompir, 1-2 paradižnike, 1-2 jabolka.

Video: Učinkovito prehrana hujšanje - 20 kg na mesec

v popoldanskih urah jedel pire sadja z nizko jogurt maščobe.

Za večerjo, jesti kuhan piščanec, 1 skodelica mleko z nizko vsebnostjo maščob kuhan riž, zelenjave solata.

Video: Kako izgubiti težo 10 kg za en teden učinkovito dieto - zmanjšanje diete

Na 4. dan

za zajtrk dovoljene žitarice, z nizko vsebnostjo maščob paro mleka, 1 jabolko, čaj in kavo.

za kosilo - zelenjavna juha s cvetačo, zelje solata, piščanec s piščancem, sadnim sokom.

v popoldanskih urah jedli sir, sadno solato.

Za večerjo, prepustite ovsena kaša s kosom masla, medu, sira 50-75 g, 1 skodelica jogurta, jogurt.

Na 5. dan

za zajtrk Jejte solato jabolka, hruške, banane, jogurt, otrobi žitaric, kuhano kavo z mlekom.

za kosilo dovoli si zelenjavni ragu z zelenjavo, s svežimi zelišči, štruce kruha ali polnozrnate.

v popoldanskih urah jedli sir, sok pomaranče, kruh moko.

Za večerjo, Pripravite 2-3 pečen jabolka, sir 50-100 g, naravni jogurt, rženi kruh, sveže kuhanega čaja.

Video: Kako izgubiti težo // -15 dva meseca // življenje taksist

Na 6. dan

za zajtrk jedo posušeni v pečici pečen kruh s sirom in paradižnikom z zelišči, čaj z medom.

za kosilo - zelenjavna juha z ribami, rženi kruh, dušeno jetra s kuhanim soka pese iz sadja ali paradižnika.

v popoldanskih urah polakomtes musli brez sladkorja. Po želji lahko dodamo jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Za večerjo, prepustite dušena jetra s kuhanim krompirjem, 1-2 paradižnike, svežega soka.

Na 7. dan

za zajtrk pojesti košček puste govedine, svež paradižnik, štruce kruha iz pšenične moke, jogurt ali mleko.

za kosilo jesti zelenjavno juho s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnati kruh, kuhana cvetača, Pijani rib, 1-2 jabolk, svežih listov zelene solate.

v popoldanskih urah polakomtes kozarec sadnega soka, rženi kruh.

Za večerjo, jesti kuhano piščančje prsi, sveža zelenjava, rženi kruh, pomaranče, kivi, čaj.

Kako izgubiti težo v preteklem mesecu, in zakaj ne more biti omejena na to obdobje?

Heidi Klum je dejal: "Če si vrgel v vseh športih za en mesec, nato pa tvegajo življenje, da ostanejo maščobe!"

Poslušajte te besede. Hujšanje - to ni proces v življenju, to je način vašega življenja!

Ja, zaposlila dodatno težo hitro, in go - ni tako enostavno. Človek šibko bitje. Dobra hrana - eden od užitkov na voljo. Mnoge ženske menijo, čokolado, slaščice, kot zdravilo za stres, osamljenosti. Okusno hrano ustvari praznično vzdušje. Jasno je, da prehrana - to je težko.

Toda pomislite, kaj druge radosti življenja, bodo odprli pred vami: Nove obleke, parada ob plaži, novi datum ... To je čas, da izgubijo težo!