12 Živila, ki vam pomaga izgubiti težo hitro na preprečevanje urednik glavnega

Po Liz Vakeyriello ki združuje glavni "Preprečevanje» urednik in literarno dejavnost (v svojem računu več knjig o zdravi prehrani, vključno z uspešnicami "Flat Belly Diet» in «v bučki Diet») vzrok prekomerne telesne teže je pri podhranjenosti, ki je, žal, se izvaja več ljudi.

12 živil, ki pomagajo izgubiti težo hitro

To je bil razvit z dieto za ravno želodec in za boj proti visi na straneh gub. Ideja za to dieto, temelji na uporabi hrane, bogate v tako imenovanih "uporabnih" maščob. In pred kratkim je izšla Liz prehranskih izdelkov hidrolizat, ki po njenem mnenju prispeva k aktivnemu izgubi teže. To je seznam teh proizvodov s pripombami, ki jih predstavljamo, da vašo pozornost.

proteini tradicionalno imajo slavo element, izboljšuje splošno stanje las, kože in nohtov, ampak prispeva tudi k izgubi teže. Tako se je po statističnih podatkih v krepko živila vsebujejo belo meso, ribe, jajca in druge "beljakovine" živila, ki jih tako tudi v vaši prehrani, boste samodejno zmanjša količino hrane porabi. Meni po načelu izbere - manj ogljikovih hidratov, več beljakovin, zagotavlja trojni učinek - hiter prihod sitosti, lep videz, hujšanje.

vitamin C po zadnjih raziskovalcev ni samo odlično orodje v boju proti prehladu, ampak tudi dober pomočnik v boju proti prekomerne telesne teže, vendar je primanjkljaj prispeva k odlaganje tako imenovanih "slabih" maščob.

medu, razen za dolgo časa znana protiglivično, protivirusno in protivnetno, pomaga normalizirati raven sladkorja v krvi, ki ima pomembno vlogo v procesu izgubi teže.

kakav je zmore zaščitni učinek na kožo z ultravijoličnimi žarki, krepi živčni sistem in kar je najpomembnejše - spodbuja hiter nasičenosti Ti sklepi so bili narejeni kot posledica dolgotrajnih študij MD, vodja raziskovalnega centra na Medicinski fakulteti v Yale University David L.Katsa.

kis Ima glikemični učinek, ki je nekoliko nenavadno za druge proizvode. Po njegovo raven poraba sladkorja še vedno normalno, čeprav je poraba drugih izdelkov, očitno ga poraja. Ta meritev vodi do hitrega pojava nasičenosti, kar je pomembno za hujšanje.

celuloza popolnoma izpolnjuje lakoto in daje občutek sitosti. Ta element je bogata z zelenjavo in zelišča, ki je razlog, zakaj so vsi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da začnete večerjo s solato, in če bo to začiniti jabolčni kis, boste dobili odličen rezultat okusa in uporabno prehranskih rezultat.

kokosovo olje priporočljiva za uporabo v hrani, kljub teoriji o številu dnevnega vnosa "slabe" maščobe ne več kot 10% celotne prehrane. Dejstvo je, da pomaga povečati lipoproteinov visoke gostote, ki jih lahko v grobem razvrščena kot "dobro" in zmanjšanje "slab" LDL. To ima vpliv na raven holesterola v krvi in ​​hujšanje.

Nenasičene maščobne kisline imajo pozitiven vpliv na proces lipolize. Na primer, enkrat nenasičene kisline najdemo v olive, oreščki, avokado, da uživanje teh živil, boste vedno v odlični formi. Ribe in semena predstavljajo polinenasičenih kislin. Tako protivnetne lastnosti in preprečevanje debelosti ima omega-3.

resveratrol vsebovana v koži grozdja, kakava, arašidi (zemeljski), rdeče vino, itd Ta snov se izloča iz nekaterih vrst rastlin v obliki zaščitnega odziva proti parazitov. Poleg svojih antibakterijskih in protivirusne lastnosti, so znanstveniki opredelila svojo sposobnost, da se prepreči nastanek maščobnih oblog.

kalcij ne samo spodbuja človeške kosti, ampak tudi vpliva na občutek lakote, kot naravno povezavo med opredeljeni pomanjkanje tega elementa v telesu s konstantno prisotnost lakote.

Tako imenovani "Jelly", tj mlečni izdelki, poleg velike količine kalcija, vsebovanih v njih, spodbuja rast mišične mase in gorijo maščobe, če ga jeste po treningu.

kvinoje, popularno imenuje goosefoot nanaša žitaric in je bogata z beljakovinami, aminokislinami, vitamin E in fitosteroli. Kot inhibitorja prehrane maščobe, dejavno prispeva k zmanjšanju apetita in hujšanje. Tako, da je izraz "za jesti Swan" ni tako negativen v luči najnovejših znanstvenih raziskav.