Vegetarijanstvo - koristi in škoduje. Vprašanja o izdelkih in nosečnosti

Videoposnetki: odgovoriti na vprašanje. Vegetarijanstvo in otroci. Mož. nosečnost

• Kaj je vegetarijanstvo
• za vegetarijanske hrane
• Prednosti vegetarijanstvo
• Vegetarijanstvo in nosečnost
• škoda vegetarijanstvo

Ljudje vegetarijanstvo izvaja že od antičnih časov. Najbolj nujna Zagovorniki take moči, se lahko šteje kot jogijev. Neločljivo povezana z njo je bil egiptovski duhovniki in celo Pitagora in Platon. V zadnjem času, je to moč sistem postaja vse bolj in bolj priljubljena. Danes, v mnogih državah, jo lahko preprosto najde posebno kavarna ali naročilo v restavracijah jedi, namenjene posebej za vegetarijance. Toda ne glede na to, kako priljubljen je bil vegetarijanec, ima ne le veliko privržencev, temveč tudi nasprotnike. Tisti in drugi odločno branili svoje stališče in za več let, ne more najti kompromis. Raziskave, opravljene maso, katerih posledica je dodaten dokaz, ki potrjuje pravilnost vsake od strank.

Kaj je vegetarijanstvo

Izraz se nanaša na posebno vegetarijansko prehranskem sistemu. Ne mešaj z modno dieto ali način izboljša telo. Namesto, da je predvsem stil življenja, filozofijo ali svetovnega nazora. Ljudje, ki držijo vegetarijanstvo, zavestno opustiti uživanje hrane živalskega. Poleg tega lahko okvara popolna ali delna. Nekateri vegetarijanci lahko jedo ribe, medtem ko porabijo jajca, in nekatere mlečne izdelke, itd V zvezi s tem obstajajo različne vrste vegetarijanstva. Glavni med njimi so naslednji:

• Lakto-ovo-vegetarijanska prehrana. To je verjetno ena izmed najbolj priljubljenih vrst. To omogoča, da v prehrani mleka, čebeljih izdelkov in jajc vključujejo. ta vrsta prehrana v medicinski povzroča najmanj znesek polemik, saj omogoča pravi pristop je dovolj uravnotežen, da bi jedli
• Lakto-vegetarijansko. Pripadniki živil, razen mesa in odpadkov iz jajc. porabijo le mlečne izdelke iz hrane za živali.
• Ovo-vegetarijanstvo. Omogoča uživanje medu in jajc, vendar izključuje mleko in, seveda, vsi izdelki, narejeni iz njega.
• Veganstvo. Takšno moč izključuje vse živalske proizvode, vključno z mlekom, medom in jajca.
• surovo dietna prehrana. Gre za uživanje surovih, ki niso opravili vseh izdelkov toplotne obdelave. Surove foodists ne kuhamo juho, kašo, ne uporabljate sladkorja, in nekateri od njih nočejo, da tudi začimbe in sol. Njihova prehrana je sestavljena iz svežih sončnična semena, oreščki, sadje, zelenjava, zrn, ki kalijo, rastlinska olja, zelišča, korenine, itd
• fruitarianism. Ta moč sistem zagotavlja le en vnos surovega sadja obrata.
• PESCO-vegetarijanstvo. Ta vrsta vegetarijanstvo, mnogi ne zdi res, saj omogoča uživanje rib (mleka in jajc je izključena). Njeni privrženci verjamejo, da ribe, za razliko od živali, iracionalno bitje, tako bolečino nasilne smrti, ona ne čuti.

Ljudje odločijo, da postane vegetarijanec iz različnih razlogov. Večina to zaradi sočutja do živali, ali sledite ezoterične ali versko prepričanje. Nekateri verjamejo, da je najboljši način vegetarianstvo- okrevanje, drugi, zato poskusite, da izgubijo težo, itd

Ne glede na razloge za zavrnitev živalsko hrano, tako, da ne škoduje telesu, je zelo pomembno, da vemo, kako pravilno prehod na vegetarijanstvo. Najprej morate sami pripraviti psihično, spoznali, da ste pričakovali. Nato je treba pripraviti in vaše telo. Mnogi ljudje priporočajo pred odhodom na čiščenje slabih ledvic varčevanja, črevesje in jetra.

Za začetek vegetarijanstvo opravil najbolj enostavno in brez škode za zdravje, bi moral gladko premika. Organ za obnovo na novo vrsto oskrbe z električno energijo, kar potrebujete približno tri tedne. V tem času, sprva zgolj zmanjšati količino mesa v prehrani. Ko je izdelek popolnoma odpraviti, še naprej jedo ribe, in se postopoma zmanjšuje njeno številko in nato postopoma iz jajc in mleka.

Zavrnitev ribjih in mesnih izdelkov, poskrbite, da jih nadomestijo z drugimi živili - gobe, oreščki, stročnice, žitarice, soja, sir, itd V prvih mesecih leta vegetarijanstvo, poskusite, da bi jedli več sadja in zelenjave, toplotno obdelanega kot surovo. To bo preprečilo nelagodje v želodcu in navaditi telo, da dobimo potrebno količino encimov za obdelavo velikih količin svežih rastlinskih proizvodov.

Njihova meni, poskusite narediti različne. Ne jesti le solate - ne bo dodal veliko bodisi za zdravje in veselje v življenju. Obstaja veliko okusnih jedi, s pomočjo katerega lahko razlikujejo prehrane. Lahko se celo spremeniti običajne mesne jedi, kot so rižote kuhar ne z mesom in zelenjavo, da dobimo svojo testenine brez jajc, da zelenjave polnjene zelje, itd

za vegetarijanske hrane

Za tiste, ki se ukvarjajo vegetarijanstvo, prepovedani izdelki je predvsem meso, klobase, slanina, morski sadeži, mesni izdelki, ribe (razen PESCO-vegetarijanci), klobase in podobno, pa tudi hrana, na katero se lahko vključeni, kot so cmoki, suši. Odvisno od vrste prehrane, se lahko izključi tudi mlečnih izdelkov, medu, jajc.

PDovoljene izdelki za vegetarijance - to je vseh vrst zelenjave, sadja, žita, suho sadje, žita, sadja, stročnic, oreščkov, rastlinska olja itd Od teh strokovnjakov prepoznajo več vrst izdelkov, ki jih je treba iz vegetarijansko prehrano. Ti vključujejo:

• avokado. Je odličen vir koristnih polinenasičenih maščob. Teden je priporočljivo jesti približno tri avokado.
• laneno olje. Ta produkt je uporaben za je organizem bogato z omega-9, omega-3, omega-6. Iste snovi so vsebovane v ribah. Priporočljivo je, da uporabljate vsak dan na žlico.
• Listov nori alg. So odličen vir joda in vitamina B in selena.
• gobe. Vsebujejo veliko železa in beljakovin (zlasti visoko vsebnostjo v lisičke).
• tofu. Ta izdelek je odličen vir popolne beljakovine. Poleg tega, da vam omogoča, da ustvarite različne okusne jedi.
• polnozrnat kruh. To bo idealen vir energije, ima veliko vitamina B, vlaken in magnezija.
• chick-grah. Ta vrsta fižola je bogata z beljakovinami in številnih drugih koristnih sestavin, poleg tega je tudi popolnoma napolni.
• žita. Morajo postati obvezni del menija vegetarianstkogo. Še posebej priporočljivo, ovsena kaša, ajda, ječmen, ječmen in rjavi riž.
• Soy meso. Ta izdelek je bogata z beljakovinami, bo čudovit dodatek k glavnih jedi in različne menije. Vendar pa ni nujno, da imajo več kot dvakrat na teden.
• Arašidi, orehi. Brez njih, bo to zelo težko, da bi polno meni. Ti oreščki vsebujejo zdrave maščobe, beljakovine, kot tudi mnoge elemente v sledovih in vitamine.
• sončnična semena. Lahko se zgodi, lanena semena, sezam, mak, sončnice, buče, itd
• zelenje. Zelo koristno za vegetarijance zelena, peteršilj, koper in drugih zelišč.
• impulz. Poleg čičerke je redno priporočljivo, da v meniju leča, fižol in grah vsebujejo.
• Zelenjava in sadje. Iz njih lahko izberete katero koli.

Na prvem mestu v prehrani vegetarijancev je treba dati zelenjave in sadja, ki mu sledi žit, nato pa kruh (po možnosti cela žita), nato pa mlečni izdelki, jajca (če je vaš tip moči to dovoljuje), nato pa vse vrste olj in oreščkov.

Prednosti vegetarijanstvo

Kot smo že omenili, lahko vegetarijanstvo drugačna. Najmanj od vseh zahtevkov in vprašanj, ki se dvigne na lacto-ovo-vegatarianstvu, da ima praktično ni slabosti. Če njegova prehrana pravilno narediti, lahko oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi. Enako ni mogoče reči o veganstva, ki vključuje odpravo vseh vrst hrane za živali. Prvič, preučiti prednosti te vrste vegetarijanstva:

• Rastlinska hrana - je "dobro" ogljikovi hidrati, ki so odličen vir energije.
• Vsak vegetarijanske prehrane bogate z vlakninami. Kot veste, je koristno, da prebavni sistem.
• Vegetarijanstvo za ženske zagotavlja dodatno priložnost, da obdrži svojo težo normalno. Vegetarijanska prehrana manj kalorij kot običajno, tako da je lažje, da izgubijo težo.
• Vegetarijanci so manj dovzetni za osteoporozo, artritis, artritis, hipertenzija, ateroskleroza, diabetes tipa II, bolezni srca in ožilja in žolčnih kamnov.
• Vegetarijanska prehrana znižuje holesterol in normalizira delo in izboljša stanje krvnih žil in srca.
• Ljudje, ki ne jedo mesa, ne more biti strah mnogih vrst črevesnih parazitov in bolezni, kot so bolezen norih krav.
• Telo vegetarijanci ne bi dobili antibiotike, pomirjevala in rastne hormone, ki so pogosto napihnjene živali, da pridobijo težo hitro in ne trpijo.
• Rastlinska hrana spodbuja imunost.
• številne koristne snovi, ki so prisotne v rastlinskih živilih. Na primer, v številnih dragocenih metuljnic beljakovin, v zeleni zelenjavi - antioksidantov, citrusov - vitamin C itd
• Sadje in zelenjava so sestavljene iz veliko nestanovitne, ki uničujejo škodljive bakterije v črevesju in zavira procese razpadanja.
• Koristi vegetarijanstvo je še vedno v tem, da se popolnoma očisti telo. Dokaz za to lahko služi vse vrste detox prehrane, prehrane, ki jih ponujajo nobene beljakovin ali hrane maščob.

Vegetarijanstvo in nosečnost

"Nosečnost in vegetarijanstvo" zadevah veliko, najbolj pomembna med njimi - ". Ne škodi zavračanje hrane živali prihodnost otroka« Večina ginekologi menijo, da lahko dejansko škoduje razvoju ploda. Je ključnega beljakovin, folne kisline, kalcija, železa in drugih elementov v sledovih. Vse te snovi so v številčnost vključuje meso, mleko, jetra, ribe, ampak iz rastlinske hrane v zadostnih količinah, da se jim je zelo težko.

Video: spletne videodnevnike surovo hrano mrliški škodo strup za meso in mlečne genetike raka nosečnost lakote

Po mnenju strokovnjakov, zamenjava mesa drugih živil, ki vsebujejo železo, niso v celoti sposobni nadomestiti njeno pomanjkanje. Toda ta snov ima pomembno vlogo pri izgradnji obtočil bodočega otroka. v njej potrebuje in mati pomanjkanje železa bo zmanjšala raven hemoglobina, pri čemer, drobtine prejmejo manj kisika, potrebne za to. Meso nosečim potreben tudi zato, ker je rastlina hrana redkih in pomembnih komponent, kot so vitamin D in B12, ki so odgovorne za absorpcijo kalcija, zahteva material za tvorbo zob in kosti.

Zato zdravniki priporočajo veganstvo vsaj med nosečnostjo vključuje jajca in meni mleko, in v najboljšem primeru tudi ribe ali ribje olje. Tisti, ki niso pripravljeni za take ukrepe, potrebne snovi, ki jih je treba sprejeti v simuliranem obliki.

Video: Kako sem postal vegetarijanec, vegetarijanstvo vpliva na moje zdravje. Prehrana med nosečnostjo

Obstaja pa še ena, nasprotno pogled. Nekateri strokovnjaki trdijo, da ustrezno pripravijo vegetarijansko prehrano, da je sposoben zagotoviti vse potrebne in prihodnjih čipov in njegovo mamo. Poleg tega bo taka dieta pomaga preprečiti nenadne spremembe v hormonskih ravneh in znake toksičnosti.

V vsakem primeru, vegetarijanske ženske, ki so se odločili, da postane mati, je treba posvetovati s specialistom, in morda celo nekaj, in sledite njegovim navodilom.

škoda vegetarijanstvo

V večini primerov se zdi škoda zaradi vegetarijanstvo nepravilno zbrati, neuravnoteženo prehrano, in tudi zaradi pomanjkanja rastlinskih živil določenih snovi v telesu, potrebnih za dokončanje dela.

Razmislite glavne slabosti vegetarijanstva:

• Zaradi pomanjkanja proteina, ki ima živalskega izvora, telo začne razčleniti svoj protein, ki se uporablja tudi v mišicah. To lahko privede do podhranjenosti, slabi za pregradno funkcijo jeter, vse možne motnje v delovanju žlez z notranjim izločanjem.
• Pomanjkanje nasičenih maščob, ki so odsotni v rastlinskih živilih, lahko povzročijo motnje metabolizmu, celične strukture in funkcije.
• Mleko in rastlinskih proizvodov ni mogoče zapolniti pomanjkanje "mesa" dobro prebavljiv železo. No, pomanjkljivost te snovi je vzrok za anemijo.
• Večina vegetarijancev pomanjkanje vitamina B12 je prisoten le v živalskih proizvodih. To je polna pojava resnih bolezni živčnega sistema, kot so multipla skleroza.
• Izjema ribe pomeni pomanjkanje osnovnih sestavin, kot so omega-3. To lahko povzroči sive mrene in nekaterih bolezni srca in ožilja.
• Tudi vegetarijanci (zlasti stroge) lahko pride do pomanjkanja kalcija, vitamina D, cink, retinol, joda.
• sitosti, iz katerih rastlinska hrana so običajno kratka. To povzroča ljudi, da porabijo več proizvodov, kot rezultat, so preobremenjeni z prebavila.
• Čezmeren vnos vlaknin, za katerega je znano, da je bogata z rastlinskimi živili, preprečuje absorpcijo beljakovin in lahko negativno vpliva na prebavo.
• Z vegetarijanstvo lahko izgubijo samo težo, če poleg živalskih proizvodov, da bi več in sladkarije, bel kruh, za omejitev porabe krompir, ocvrt v rastlinskem olju, beli riž, sladko sadje, kot so grozdje, banane, in hkrati skrbno spremljati kalorij prehrana.
• Vegetarijanstvo lahko privede do menstrualne nepravilnosti, in v nekaterih primerih ustaviti menstruacijo.

Kot lahko vidite, ter prednosti in slabosti vegetarijanstva precej veliko. Vsi izmed njih je treba vedno pretehtati in šele nato odloči, ali držijo takšnega sistema oskrbe z električno energijo ali ne.