Naša čustva povzročajo nas preveč jesti - kako zadržati in ne zredil zaradi stresa

Občutek lakote je zelo pomembno za osebo. Lačni, smo se odločili, kaj in kdaj jemo. Ampak ljudje ne vedno hrano samo zato, ker lačen v fizičnem smislu. Hrana prav tako igra vlogo pomirjevalo in pomaga zatreti negativne in stresno, to pa bi lahko sprožila kršitev čustveno cikla in vodijo k prenajedanje. "Motenje" Težave in izkušnje v sebi ni škodljiva, vendar predstavlja nevarnost telesne teže in naključno izbiro izdelkov. Kako vemo, kdaj bomo jedli od lakote, in ko skuša utopiti svoje frustracije s hrano? Morate se ukvarjajo z vzrokom prenajedanje in razumeti, zakaj hrane sprosti in postane vir udobja.

Poiščite vzrok - vaša lakota je posledica fizične ali čustvene potrebe?

Moč se uporablja za zaviranje motnje, če:

1. Lakota pride od nikoder in se počutil zelo oster, v nasprotju s postopno prebujanje fizične lakote.
2. Hočeš jesti hrano, in ne samo, da izpolnjujejo lakote.
3. Jej, ko se počutite žalostni, zaskrbljeni ali nemiren pri srcu.
4. Se ne počutite sitost po standardnem obroku.
5. Vi ne osredotočajo na proces prehranjevanja, nato pa krivi sebe za slabo jedel hitre hrane ali jih jedo.

Če si rekel "da" na katerokoli od postavk, je zelo verjetno, da imate čustvene razloge za prehrano, ne samo fizično. Ne hitite, da panike: v resnici vsi ljudje občasno "zataknil" svojo anksioznost. Ampak, če je moč "potolažiti" preprečuje, da izgubijo težo, ne povzročajo druge škode, bi morali razmišljati več o razlogih za tak način življenja.

Pojdi preizkus jabolko

Naslednjič, ko ste lačni, pomislite na jabolko. Če želite jesti, potem ste res lačni. Če Apple ne zdi okusno in primeren izdelek za nasičenost pomeni v resnici problem ni fizično lakoto.

Ugotovite svoje prave občutke

Ni lahko spusti nekaj sladkarij sredi dneva? Strah kupiti kozarec arašidovega masla, saj ga lahko jeste v času? Ne opravijo z rezanjem sir v trgovini? Hrepenenje po teh izdelkih jasno natančno pokaže, kako se počutiš. Povezava med hrano in čustvi ujeli Doreen kreposti, avtor The Constant hrepenenja. Poiščite svoje okus nastavitve na seznamu, in videli, zakaj ste tako želijo:

• čokolada - hrepenenje po ljubezni
• Mleko in mlečni izdelki - žalosti in negativnost
• sol - stres in jeza
• akutna - potreba za prikaze
• Kava in alkohol - kršitev energetskih ciklov
• ogljikovi hidrati - želja po udobju in miru
• Pečen - žeja za užitek, pomiritev in objemov
• candy - potreba po novih, v nagrad in zabave
• matice - pomanjkanje veselja

Ta dejstva ne pomeni, da je treba za odpravo teh živil iz prehrane. Pomembno je le, da se zavedaš, pravi vzrok za vaše želje. Ko boste naslednjič, ko sediš doma z nič storiti in želijo, da si privoščite butik s sirom in šunko, ne pozabite, da boste lahko našli drugo zabavo &# 128.578;

Poiskati druge načine čustveno razrešnice

Dober način, da prelisičiti osnutek sklepa bi bilo, da gredo na sprehod ali pa kaj. Dreaming jesti sladkarije med obroki? Bolje je, da se na sprehod. Želim, da bi jedli nekaj težkega in hranljivo po službi? Poskusite najprej sproščujoče kopeli. Rešitev - prehod od hrane na druge užitke življenja, ki ti je všeč.

Ne jesti, ko se počutite slabo

Zakaj jemo več, ko smo žalostni? Nekatere raziskave kažejo, da lahko žalost zmanjša zaznavanje maščobe okus. Imejte v mislih, da ko ješ sladoled v stanju žalosti in v stanju veselja, telo vidi hrano drugače. V stanju žalosti, ne boste mogli čutiti, da je v resnici že pojedel. In na čustveno stanje je odvisno od prebavo in sposobnost telesa za prebavo hrane. Znanstveniki na Ohio State University odločila, da dokaže, da je na določenem prehrane v zajci dvig holesterola. Toda zaradi poskusa so pokazali, da je raven maščob v krvi povečala le v eni skupini zajcev. Znaki druge skupine ostale nespremenjene od začetku poskusa. Zakaj se je to zgodilo? Poskus je bil večkrat ponovi, in ugotovila, da je laboratorij pomočnik, ki napaja zajce, božal živali. Ampak samo tiste, katerih celice so bile nižje, in sicer v drugi skupini. Tako je bilo ugotovljeno, da je pri zajcih, ki pobožala in pobožal holesterola normalno. Ni potrebe, da prosite nekoga, da mi je hrane, vendar morate vedeti, da vaše čustveno stanje vpliva na vaše telo in kako ga dojema hrano.

Koncentrat

Ste že kdaj jedli Žudno štruce kruha samo se ne osredotoča na svojem okusu? Poskusi, da bi se izognili te "prehranjevalne navade", se osredotoči na okus in se ne moti s tujih razredih med obrokom. Več časa za zajtrk, kosilo in večerjo, jedo počasi in uživajte v okusu izdelkov. Kmalu boste opazili, da poje veliko manj hrane in dobili veliko veselje iz postopka.