Torej je mogoče jesti po šestih zvečer in ne pridobivanje teže? Obstaja mit, da bi pregnali

Video: ramena vpijejo obsežna absorpcija pomen ohraniti območje več King zloglasni Bay Laboratory zadrugo

Pozdravljeni, moji prijatelji. Tudi vi se mučil z izgubo ali jesti po šestih? Včeraj sem se tudi s punco o tem vprašanju je trdil. Moj sem. Prinesel sem ji močno zadevo in nepremagljiva trdnjava padla &# 128.578; Danes želim deliti z vami in argumenti za večerjo po šest.

Na splošno mnenje, da je strogo prepovedano kaj jesti po šest, ki temelji na "ljudske modrosti". Toliko govora o tej temi prišli do današnjih dni. No, tukaj, na primer, eden od njih - "Zajtrk - to je zlato, kosilo - Silver, večerja - baker". Ali slavni izrek Avicenna, da je večerja bolje dati na sovražnika. Nehote dobi vtis, da je človeštvo že od pradavnine za opazovanje pravilnega sistema oskrbe z električno energijo. In zdaj, kaj je šlo narobe.

Ampak tukaj je paradoks. Zakaj torej v zadnjih 50 letih, je človeštvo sooča z epidemijo debelosti? To je zelo preprosta. Zdaj je hrana postala bolj dostopna za nas in imamo preveliko količino energije. Torej, boste morali skrbno paziti, ne v obdobju lakote, ampak za njeno sitosti. To bo pomagalo doseči pravo ravnovesje hrane in inteligentno distribucijo dnevne energije.

Zakaj stradati dolgo slabo

Na splošno, občutek lakote je zelo podoben nihalo. Dlje nadlegovali z lakoto in potegne obrok, bolj verjetno je, da bi prekinil in jesti. Na primer, greste v posteljo ob 2. uri po 6 se odločili, da bi jedli nič. Verjemite mi, zjutraj najbolj cenjenih želja je, kako priti do hladilnika v najkrajšem možnem času. Zbudi se boste le, če bo juha začeli izkoristiti do čokolado. Začasna odpoved spomina &# 128.578;

Ja, vse je jasno in razumljivo. Po 6. uri, sodobno življenje ni konec. Zdaj pa pridejo na delo le 7-8 ure. In vaš želodec ne more brati misli in vedeti, kaj ste izgubili težo. Želi, da bi dobili energijo. In, da vam povem, da je prav. Ko je prelom med obroki je prevelika (večja 10 ur), telo vključuje način "akumulacije". Po tem, začne hitro izloči v rezerve hrane ... in vaša teža "dobi."

Daljši interval med spanjem in zadnji obrok. Večja je verjetnost, prenajedanje

In verjemite mi, ta v realnem svetu primere v praksi, veliko strokovnjakov za prehrano. Na forumih, lahko pogosto videli informacije, da so dekleta gredo na dieti. Nekaj ​​dni prekinil iz noči požrl vse, kar je v hladilniku. Ampak so sami krivi za razdelitev - umetno se posajene v tem okviru. Glavna stvar v dnevni prehrani - ne jem več dnevne kallorazha.

Ne jejte po šestih škodljivo?

Dolga lakota udari preobremenjeno z motnjami hranjenja. V medicinski diagnostiki celo tako "restriktiven pogled motnjami hranjenja."

Vendar take motnje manifestira kot sledi. Danes človek sedi na Dukan prehrana ali Kremelj prehrana - shujšati. Ne jejte po 6. Zdi se, da pravilno jesti. In jutri ne more nadzorovati sam predaja vse resno - poje od srca. In ne samo jesti, in absorbira visoko kalorično hrano v velikih količinah. Po takšne okvare, seveda, sam očita in sedi na dieti ponovno. To je ciklični proces.

Značilno je, da povod za večino ljudi je mitski pravilo "ne jesti po šestih" za hujšanje. Ampak, če je to postulat?

Govori se, da ta priporočila biorhythmology. Ti temeljijo na dejstvu, da ga zvečer telo umiri in ne more prebaviti hrano.

Ja, in poleg prispevka, in ljudske modrosti. Je potisnila biorhythmology trdijo, da mora biti obrok čez dan, ko sije sonce. Zdi se, da zato, ker je hrana bolje absorbira.

Toda moderna znanost ovrgli to mit. Dejstvo, da ima vsaka oseba svoj ritem življenja. No, predstavljaj si: delovni čas konča ob 7. uri. In potem moram iti domov 2:00. Potem se izkaže, da so vsi lačni potrebujejo, da gredo v posteljo.

Zdi se mi, da malo biorhythmology blundered. V zvezi s hrano, ona ni potrjujejo njegovo učinkovitost in vrednost.

In tam ne bo na drugo v večernem obroku?

Mnogi straši misel, da je včeraj hrana preloženo naravnost v maščobo. Toda ta pogled je neutemeljen. Vrednost je skupni vnos dnevno kalorij.

Z vidika sodobne prehrane kallorazh večerjo ne sme biti več kot 20-30% celotnega dnevnega vnosa hrane

To je ustrezen in dokazano vrednost. Kot velik del energije, ki jo potrebujemo za dan za duševno ali telesno aktivnost. V tem obdobju moramo hitro razpoložljive energije. Toda zvečer, kot pravilo, večina so sedeči - na kavču ali na računalniku. Torej, to kallorazha dovolj.

Ampak še enkrat, da je to pravilo za večino. Nekaj ​​zelo različnih delovnih ur - v tem primeru oseba, ki bi morala izbrati hrano zase. Če imate nočno izmeno, imate večino dnevnih kalorij jesti pred delom. To bo omogočilo, da napolni baterije. In na manjšem delu po delu, da bi dobili tam.