To lahko jeste ponoči brez škode sliki, in kaj ne?

Od davnih časov, so nas vodijo strogo pravilo: "Tam je po šesti uri zvečer, je prepovedano." Ampak, kot veste, se spreminja skozi čas in mnenja. Če prej prehrano soglasno potrdil, da je uporaba hrane po šestih sooča z vrsto dodatnih kilogramov, zdaj pa se je vse spremenilo. Glavna stvar, da vedo, kaj živila so zaužili zvečer, ne samo, da ne prispevajo k prekomerne telesne teže, ampak tudi njegovo oskrbo.

Konec koncev, občutek lakote, ali da ni dober rezultat. Ko je oseba popolnoma opusti uporabo živil po šest in strašna lakota privedla, potem bi lahko na koncu prenajedanje, ki je ni dobro ne. Tudi če je človek sposoben preživeti v večernih urah, da ne izključuje možnosti, da bi lahko dobili ponoči zaradi lakote in glave v hladilniku. V tem članku boste izvedeli, katera živila je treba zaužiti v večernih urah, ne da si opomore.

V tem članku:

•  Razlogi noč lakota
•  Kaj lahko jeste na noč
•  Kateri izdelki so najbolje, da ne jesti
•  Video: Kaj lahko jeste pred spanjem?

Želite jesti ponoči - zakaj in kaj storiti?

Skoraj lahko vsaka tretja oseba, poslušajte te besede: "Zelo pogosto sem vstati ponoči in jesti, in nič ne morem storiti." Mnogi od teh ljudi zavedaš, da je to narobe in ne more storiti. Kljub temu pa še naprej, da to storijo.

Da se znebite tega problema, prvi je razumeti, želim imeti, iz kakršnih koli razlogov. In nato poskusite premagati svoje težave.

1. Pomanjkanje jedo hrano v popoldanskih urah.

To ni čudno, vendar je to najpogostejši vzrok. Mnogi od nas verjame, da pitje kave in majhen sendvič - to je povsem normalno za zajtrk, ki jih lahko obravnavamo tudi na večerjo. Potem zvečer zelo lačen, da so zagotovljena, poleg tega, da je obrok morda ne bo dovolj, da bi preprečili lakoto. Kot rezultat, lahko oseba zbudi ponoči, jedel pilaf ali polkastryuli poltorta. Ni treba posebej poudarjati, da zjutraj ne bodo želeli jesti, tako da naslednji dan se je stanje ponavljajoče s prenajedanje.

Torej, se prepričajte, da dobro jesti zjutraj in popoldne do večera na lakoto ni bila tako močna in niste večinoma prekomernega prehranjevanja. Najhuje je, da lahko prva različica napačno hrano postala navada, da bo zelo težko znebiti. Ne izpuščajte obrokov, bo samo vaša lakota bo pod nadzorom.

2. Stres hrane.

Drugi najpogostejši razlog, ki povzroča neutruden lakoto in telesne mase. Zelo pogosto, zaradi stresnih situacijah ljudje poskušajo odpraviti stres hrane, zaradi česar ljudje ne samo poje in jesti. Treba je omeniti, da je v današnjem svetu stresnih situacijah zelo veliko, tako da je ta pot - pot do nikamor.

V tem primeru zasega hrane šop trave ali stresne situacije, se lahko pojavijo kadarkoli v dnevu, se lahko zgodi, podnevi in ​​ponoči.

Če želite izvedeti, če to storite, morate razumeti, če hočeš jesti, tudi če govorimo o neke vrste prijetnih čustev. Šele takrat boste spoznali, da jeste hrano kot antidepresiv.

Drug problem je, da v stresnih razmerah ljudje raje hrano z močnim okusom. Dejstvo je, da v času lahko časi občutljivosti izjemnih situacij okus slabša, povzročajo ljudje za napad na prekajene klobase ali kos pogače, namesto kašo ali kuhanega mesa.

3. lačen želodec.

Pri tem se bo razpravljalo o zelo lačni, ki je lahko celo pojavijo bolečine v želodcu. Razlog za to lakote lahko težave z prebavil, kot so kronični gastritis in peptični ulkus. Včasih ljudje ne vedo o tem, in veliko sramoto v nočnem prenajedanje.

Takšni ljudje se ne zavedajo tega, intuitivno lahko izbirajo izdelke z nizko kislost, je mogoče jogurt, bel kruh, mleko, kosmiče in podobno.

Uživanje teh živil lahko pomirjajo lakoto in omogoči osebi, da mirno spati, ampak saj veste, da ne reši problema.

Kaj lahko jeste ponoči, da izgubijo težo, ali pa vsaj ne bo bolje?

Danes strokovnjaki za prehrano pravijo, da je zdrav prigrizek, sestavljen iz zdravih živil, ne samo ponoči, da vaše telo zaščititi pred nizom dodatnih kilogramov, vendar ne postanejo ovira pri hudeniya. Poleg tega, če čez dan jeste pravilno, večerne prigrizke ne bo naredil škode, ker telo ne bo treba zaloge na kalorij.

Tudi ljudje, ki izvajajo zvečer ali popoldne, je treba imeti ugriz kasneje v dnevu.

In zato, da vidimo, kaj jesti bolje v kasnejšem času dneva:

Zelo pogosto ljudje zamenjujejo glas z občutkom žeje. Zato, preden večerni prigrizek, popijte kozarec vode. Če lakota ne mine, nato pa upoštevajte naslednje nasvete. Voda se lahko nadomesti tudi z zeleno ali sadnega čaja, odlična možnost je čaj kamilice ali šipkov.

• Zato je najbolje, da se pospeši metabolizem, preden bo spanjem pomaga z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Na primer, z nizko vsebnostjo maščob skuto, kefir, jogurt ali fermentirani pečen mleko. Poleg tega pije skodelica jogurta pred spanjem izboljša prebavila.
• Prav tako so primerni oreški in sadje za večerni prigrizek, je najbolje, da izberete mandlji, saj je najbolj koristno. Sadja je bolje dati prednost jabolka, kot banane in grozdje veliko glukoze, ki samo prispeva k povečanju telesne mase.
• Odlično pozno večerjo je protein omleta. Da bi to lahko dodamo paradižnik in papriko. V takem izvedbenem primeru se da dobimo zelo okusno.
• Lahko tudi jesti lahek zelenjavno juho ali majhen delež ovsenih kosmičev, ki leži rozine ali orehe.
• Za pozno večerjo moške z nizko vsebnostjo maščob beljakovin živila je piščanec, puran in govedina. Ne pozabite, da je kuhanje metodo vrednost. Najbolje je, da kuhamo meso ali ga pečemo z minimalno uporabo rastlinskega olja.
• Za ljubitelje sendvičev boste našli tudi svojo hrano. Namesto običajnega belega kruha, naj polnozrnat kruh, namesto klobase - kos kuhanega mesa. Lahko jesti tudi zelenjavo.
• Kot je za sladkarije, potem je vprašanje: "Ali obstaja medu škodljivo?" Odgovor bi bil "ne". Ti lahko sladkanje čaja in dodamo skuto.

Kateri izdelki so bolje ne jesti ponoči?

Kot ste že razumeli, da je nezdravo večerjo, ne samo sposobni vplivati ​​na nalaganje dodatnih kilogramov, temveč tudi na zdravje. Dejstvo je, da zaradi napačnega pisanje, s katerim telo težko ravnanje ponoči, trpljenje spanje ali lahko pride celo nespečnost.

Zdaj menijo, podrobnosti, ki so izdelki prepovedani v noč:

1. škodljive prigrizki, ki vključujejo čipsa, kosmiči, krekerji, slame in vse druge podobne izdelke, ki niso primerne za kuhanje. Ne samo, vsebujejo veliko kalorij, vendar pa ima lahko negativen vpliv na želodcu.
2. Veliko število beljakovin maščobnih živil. Kljub temu, da ne vplivajo na vašo postavo, še vedno lahko motijo ​​spanec. Dejstvo, da telo potrebuje približno štiri ure za prebavo to hrano, tako da za dve uri pred spanjem jih ne bi smelo uporabljati.
3. moka. Kruh, sladki kruh in drugi izdelki iz moke se prebavi zelo hitro, poleg tega pa poveča raven sladkorja v krvi, ki spodbuja sproščanje inzulina, zaradi česar je teže določen.
4. Alkohol in sladke pijače. Poleg dejstva, da lahko alkoholne pijače sproži debelosti, pa tudi poslabšajo spanec. Poleg tega, da odstrani vse omejitve, ki lahko na koncu prenajedanje. Prav tako je strogo prepovedano uživati ​​gaziranih pijač pred spanjem. Prvič, da bi bili nedonosne, in drugič, vsebujejo veliko kalorij.
5. kofein. Če imate močno in zdravo spanje, bo to prispevalo k dobri presnovi. Zato bo dodatno energijo pred spanjem ali slaba kakovost spanja upočasni prebavo.
6. Čokolada in druge sladice. Bili smo povedali, kaj je reakcija v telesu povzroča moke izdelkov in čokolada ima o učinkih na telo.

Video: Kaj lahko jeste pred spanjem?

V videoposnetku se boste naučili, kako premagati veliko lakoto pozno ponoči, pa tudi, kaj se bo hrana pomagal ne le ohraniti svojo postavo, poleg tega pa bo prispeval k izgubi dodatnih kilogramov.