Ali lahko odstranite strani in trebuh enostavno in hitro

Zakaj raste trebuh in pas prikazani strani

Kje so dodatni centimetrov in grde gube v pasu? Razlogi za ta neprijeten pojav, so številni:

• prekomerne teže. Neuravnotežen in nezdrava prehrana ženska dobički utež, in maščoba začne deponira okoli pasu;
• napačna prehrana. Constant Snacking čokolada, mastne hrane, pomanjkanje svežega sadja in zelenjave - vse to nihče ne bo koristilo. Neuravnotežena prehrana vodi v kopičenje maščob v telesu, ki se postopoma začne se odlagajo na trebuhu in bokih. Zato je treba, najprej, jesti pravico, in potem razmišljati o tem, kako hitro odstraniti stranice in trebuh;
• nezdrav življenjski slog. Sedeči delo, pomanjkanje telesne dejavnosti, ostalo blizu televizije na kavču in dolgi sedež na računalniku - vse to vodi h kopičenju maščob v telesu;
• zloraba alkohola in kajenje. Nikotin blokira normalno presnovo tega trebuha začne rasti. Pitje alkoholnih pijač v neomejenih količinah, predvsem piva vodi do pojava gub na straneh. Alkohol pospešuje sproščanje inzulina v krvi in ​​vodi do prekomerne zgoščevalno maščobnega podkožnega tkiva. Razpadajoče etil predstavlja telo veliko energijske pijače vedno spremlja predjedi in posledično razpad etilnega energije, ki jo telo porabila naenkrat. Toda pri razgradnji presnovo hrane je počasen in na straneh z želodcem pojavi maščobnega tkiva;
• menopavza, nosečnost in hormonsko neravnovesje. Med menopavzo ženski hormoni spremenijo. Enako se zgodi med nosečnostjo, ko se žensko telo začne skrbeti za prihodnost otroka in ima rezerve hranil. Nosečnice opomogla, in njena zaobljena oblika, in se lahko odlagajo maščobe pod kožo raztegnjena. Med menopavzo ženska mora stalno spremljati njihovo zdravstveno stanje in dostop do specialistov, če obstajajo takšne težave. Strokovnjak vam bo povedal, kako odstraniti trebuh z straneh z neravnovesjem hormonov.

Izgleda kot majhen plast maščobe na trebuhu

Redna vadba - ključ do lepe sliki

Fizikalne razredi izobraževanja so uporabni v vsakem trenutku in tako redna telesna vadba ne bo samo tvoja slika lepa, ampak tudi izboljša vaše splošno zdravje in bo dala dobre volje. Posebne vaje za trebuh in strani bo trajalo nekaj časa, in koristi od njih bo bistvenega pomena. Seveda, obstaja veliko takšnih vaj v svojem treningu vse od njih, samo ne da se vključijo. Ampak lahko izberete nekaj in jih redno delati. Treba je omeniti, da je eno uro pred treningom in po tem, ko ni bilo treba jesti ničesar.

Tukaj je nekaj vaj, ki bodo pripomogli, da boke in trebuh lepa:

1. vaje Domov. Potreba, da leži na tleh, upognite noge na kolena. Med kolena imajo majhno brisačo. Začeti za dvig trupa, hkrati pa močno stisne brisačo kolena. Zamuja za nekaj sekund v tem položaju in ponovite zgornje korake 10-krat;
2. druga vaja. Tudi on, je treba narediti v ležečem položaju, vendar tokrat noge oviti na kolenih, je treba dvigniti na 60 stopinj od tal, njegove roke, ki imajo glavo. Začnite dvignite trup in da imajo za nekaj sekund. Opozoriti je treba, da dlje ko ostane v takem položaju, bolj učinkovito bo boj proti maščobe;
3. vaja tretji. Ta vaja se izvaja v stoječem položaju na straneh z želodcem. Stopala položaj malo širše od širine ramen, kolena bend malo, roke za njegovo glavo morali vreči v grad. Nagib telesa nekoliko naprej in izmenično nagnjen na levo in desno. Izogibajte se obrača telo nazaj in ne SAG;
4. četrta vaja. Ležijo na vaši strani, nogah - skupaj. Naravnost roko dal pod glavo in drugo roko ostalo proti tlom pred trupa. Začnite počasi dvignite obe nogi od tal, nato pa se vrnete v začetni položaj. Boste morali ponoviti te korake za 10-krat na vsaki strani.

Poskrbite zase dnevni načrt usposabljanja in prvi rezultati bodo vidni že po nekaj tednih.

Najpomembneje pa je - redna vadba, če se vključijo v od časa do časa, da ni potrebno, da je presenečen, da je vaša postava ostala enaka.

Zdaj, ko vem, kako odstraniti trebuh in boke doma s pomočjo preprostih telesnih vaj. To bo čisto v redu, če ste začeli sodelovati v športne opreme - z obročem, utežmi in fitball. joga bo tudi pomagalo rešiti Uznemirujući problem maščobnih oblog.

Pravilna prehrana - to je velik uspeh v boju proti maščobnih oblog

Pri ustvarjanju pravem razmerju telesa igra zelo pomembno vlogo, zdrava hrana. Prehrana mora biti uravnotežena in zmerno, ne bi smeli jesti - še posebej ponoči. Čokolada, pecivo in različne sladkarije morali jesti čim manj, ali pa jih v celoti opustiti za nekaj časa. Za dieto za straneh in trebuh je bil čim bolj koristen - jesti majhne dele ne več kot štiri ali pet krat na dan, je treba kalorij dnevno prehrano biti manj kot 20 odstotkov stroškov za energijo v telesu.

Držati naslednjih pravil med dieto:

• zavrne škodljive pijače. Ta alkohol, soda in vrečke sok iz trgovine. Namesto, bolje piti zeleni čaj, je opekline kalorij, in za čiščenje telesa;
• da tešče dni za telo. V tem času, morate piti vsaj dva litra jogurta in negazirane mineralne vode. Uporabne in travnata ali zeleni čaj. Take dni normalizacijo telesne teže in očistili s škodljivimi toksinov;
• dajejo prednost uporabnih izdelkov. To je noro in semena v majhnih količinah, nerafinirana rastlinska olja, zelenjava, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, žita - ne samo riž in zdrob, ribe in morski sadeži, sadje, jajca, belo meso perutnine. Prekajene, marinirane in slani izdelki so izvzeti iz popolnoma prehrane;
• pravilno pripravo jedi. Med dieto za straneh in trebuh je zelo pomembno, je način, na katerega način pripravljenih jedi. Več koristnih jedi, pari, kuhano, dušeno in na žaru;
• dati nekaj počitka, da jetra. Jetra prav tako igra pomembno vlogo pri kurjenje maščob, zato ni treba, da ga vstavite v prehrani. Sladkorji, ogljikovi hidrati, kofein, soda in trans maščobe - vse to je zelo škodljivo za normalno delovanje jeter;
• zmanjšanje porabe sladkorja. inzulina zelo vpliva na videz trebuh maščobe, tako da je treba skrbno spremljati raven glukoze v krvi. Pri izbiri izdelkov, ki jih je treba zagotoviti, da so v sladkor nizek. To pomaga uravnavati raven glukoze česen, cink in krom.

Primeri dietah za oblikovanje pravilno sliko

Pravilna prehrana bo pomagal, da hitro odstrani trebuh z straneh, so enostavna in lahko v skladu z njimi. Najpogostejši prehrana: tekočina in korenček.

tekoča prehrana

Upoštevajte to dieto, kar potrebujete dva tedna, saj je obremenitev na ledvice, in če ste kdaj jedli, tako da lahko privede do zdravstvenih težav. Načelo prehrana je uporaba tekočih jedi - juhe, mesne juhe in porridges.

Vključeni so tudi različni zeliščni čaji, jogurt, mleko, sokovi, voda in čaj. Za vsak jedli jed lahko si zaračuna točk.

Na primer, za skodelico jogurta - 10 točk, za brozge ali kašo - 20 točk. Bistvo je, da morate jesti hrano, ne več kot 130 točk.

prehrana korenje

To lahko zmanjša svojo težo v dveh dneh na 3 kg, in s tem ne boste izgubili z minerali in vitamini.

Korenček je veliko vlaknin, in to je zelo dobro za čiščenje telesa. Jutro taka dieta se začne s kozarcem nemastnim jogurtom, ki bo absorbira v telo bolje kot korenje. Nato naribamo tri velike kose korenja in eno jabolko, jih lahko dodate grenivke in oranžno.

Pour solato z limoninim sokom, lahko draga sladkanje jed, vendar ne zanese preveč. Ko uporabljamo, mora biti dobro prežvečiti solato. Na večerjo solato, in ne, gredo po kozarcu korenčkovega soka. Ta dieta traja štiri dni, ne več. Postopoma dodajte v prehrani živil, kmalu pa jedo mastno in ocvrto ni potrebno.

Dodatni postopki v boju proti maščobe

Mnoga dekleta nimajo časa za sodelovanje v vadbo ali ne želijo, da jih ne, a še vedno jih zanima, kako očistiti strani s trebuhom in želijo to storiti zelo hitro. Obstaja tudi več drugih načinov, da to storite.

Masaža problematična področja

To bo pomagalo odstraniti problematična področja, in se zabavajte. Masaža se lahko izvaja kot najbolj, in v posebnih salonih. Na masažo problematičnih območjih izvaja mehansko učinek in da bo prispevalo k ogrevanju, ne samo z zgornjimi, ampak tudi globlje plasti mišic in maščobe. V masirati območjih pospešeno presnovo, in maščobne obloge začeli izginila tik pred vašimi očmi.

Masaža bo dvignil vaše razpoloženje, se sprostite in prinašajo veliko zabave. Če vas zanima, kako odstraniti trebuh s strani na svojem domu s pomočjo masaže, ki jih potrebujete za masažo problematična področja pred vadbo in to vam bo pomagal hitro spopasti z neprijetnim pojavom v obliki maščobe.

postopki elektrolipoliz

Torej ročna elektrolipoliz

To je način, da se znebite telesne maščobe s pomočjo toka. Elektrolipoliz - je poseben kozmetični postopek, ga izvedli v različnih salonih in klinikah, in to se dejansko lahko znebite maščob in aktivira presnovne procese v telesu. Sedanji razcepi maščobe med postopkom, in maščobne celice začnejo razpadati in zapusti telo.

Elektrolipoliz zgodi elektrodo in iglo. Med postopkom iglo v podkožno maščobno tankih igel uvedemo delovne funkcije elektrode. Ampak, da bi dosegli dober rezultat je potrebno opraviti takšne postopke, za določitev rezultata potekala različne dodatne obdelave - anticelulitna masaža, blatne obloge in več. Značilno je, da so ti postopki izvajajo v isti kliniki.

Drastično spremeniti svoj življenjski slog

Poskusite premakniti več in za aktivno življenje. Priporočljivo je, da prenehati s kajenjem. Dolgotrajna izpostavljenost na prostem bo nasičena telo s kisikom in stimulira metabolizem, kar bo pomagalo pri razdelitvi maščobe na problematičnih področjih.

Pomembno je vzpostaviti vaš spanec, če se oseba ne dobi dovolj spanja, se počuti stalno utrujenost, in to škoduje telesu. Telo želi pomagati svojemu gospodarju, in v odgovor pa je kopičenje maščobe, ki je vir energije in se znebite to precej težko.

zdravljenja z vodo

Zdravljenja z vodo in masažo

Kopanje v bazenu - to je tudi dodatno orožje v boju proti maščobe na straneh in trebuhu. Zato je treba večkrat na teden obiskati bazen, parno kopel ali savno. Če vas zanima, kako odstraniti trebuh s strani brez obiska teh institucij, potem bo pomagal in čiščenje sanitarne vode.

Dovolj, da funt med prhanjem trebuh in boki v smeri urinega kazalca ročno tesne rokavice. Lahko naredite vrste masaže, preprosto usmerjati jet tuš na problematičnih področjih. Ko se priporoča postopki voda na vtrite v kožo teh področjih anticelulitne kreme.

Znebite se strupov

Prav tako se zgodi, da je maščoba na trebuhu in na obeh straneh nabira zaradi velike količine toksinov v telesu. Tam bo klistir. Vendar je bolje, da se pred začetkom tega postopka, se posvetujte z zdravnikom, nenadoma ni nobenih kontraindikacij.

Če organ je vse normalno in ni kontraindikacij za klistir ni - začeti, da se znebite toksinov. Če želite to narediti, boste morali, da bi navadne klistir je 1,5 litra. V slano vodo, dodamo žlico, in sam postopek preživite dan in tako za dva tedna.

Primer lepo trebuh in ob straneh

Zdaj, ko vem, kako ravnati z maščobnih oblog na teh problematičnih področjih in najti prave telesnih razsežnosti. Ampak, da se doseže rezultat, ki ga potrebujete za delo malo, ker se nič ne daje nič, vendar v prihodnosti boste mogli biti ponosni njeni sliki. Ob vsem tem pa bodo zgoraj omenjena priporočila pomagajo pri organizaciji dela telesa na splošno, in dvignite razpoloženje.

Ta material je zgolj informativne narave, pred uporabo informacij, ki morajo biti prepričani, da se posvetujte s strokovnjakom.