Nasveti o tem, kako zaostriti povešeno kožo po izgubi teže doma, in ne le

Pozdravljeni moji dragi bralci in bralci. Pišem veliko o tem, kako bi sliko v redu. Jaz sem glede prehrane in vadbe. Vsakdo se poskuša najti dieto, ki vam bo pomagal, da izgubijo težo hitro. Ali veste, kakšne posledice je hitro hujšanje? Na žalost, po skrajno stanje hujšanje koža še daleč od želenega. Poglejmo za odgovor skupaj kot zategovanje kože po izgubi teže.

Video: Kako zategniti želodec

Zakaj je škodljiv za hitro izgubijo težo

Ko smo shujšati, smo zmanjšali obseg. Če pride do izguba teže prehitro raztegne koža nima časa, da se prilagodijo novim spremembam. Kot rezultat, tam je povešena. To se zgodi zaradi katabolizma. Z izgubo dramatično teže razgrajuje mišično tkivo in koža izgubi kolagen in elastin. Prav ti proteini so odgovorne za njeno elastičnost in prileganje. Vsak strokovnjak za prehrano vam bo povedal, da je hujšanje več kot 3-5 kg ​​na mesec polna.

Prvi koža visi na obrazu, na trebuhu in na rokah. Prav tako ni videti ledu pop. Še posebej, če je ženska izgubi 10-15 kg, nekaj tednov. Ko smo izgubili težo počasi, je telo pod stresom. To ne uničujejo kolagen in koža "navaditi" na novo prostornine.

Mnogi ljudje mislijo, da je mogoče problem rešiti z zavijanje, grmičevja in geli. Izboljša videz kože - ja. Poravnajte površino, lahko zmanjša celulit. Toda ni vlečenje. Mimogrede, koliko lahko učinkovito obloge sem napisal v članku "ovije za hujšanje."

Ko ohlapne želodec, lahko prenesete pritisnite. Ampak spet, ne v tisku ne zdi za en teden. Da bi vsaj malo za izgradnjo mišic, kar potrebujete, da se ukvarjajo z dnevno za en mesec.

Torej, kaj je razpravo o najbolj učinkovitih načinov, kako odstraniti povešanje kože. In kako lahko to storimo doma.

trening za moč

Če se aktivno hujšanje, morate vključiti teže usposabljanja pri usposabljanju. Idealno za obisk telovadnice in ne v telovadnici. Lahko pa tudi treba narediti doma. Povešeno kožo na rokah se lahko odstrani s stiskanjem s tal! Pri tej vaji vse mišice na rokah pridejo v tonu.

popolnoma zategne koža na rokah "Francoski tisk". Morate, da bi sedel na stolu, imejte hrbet naravnost, upognite noge na kolena. Z obema rokama primite dumbbell, dvignite nad glavo. Roke je treba nekoliko ukrivljen. Nato upognite komolce in spustite dumbbell v ozadju glavi. Ali je to šele po kotu upogiba ne postane 90 stopinj. Nato se vrne v prvotni položaj. Komolci v tej vaji je treba pritisniti proti ušesih.

Za zgornji tiska sledite klasične vaje. Morate, da leži na tleh. Roke oklenila za njegovo glavo in noge ovinku na kolena. Vdihavanja odtrgajte Rezilo iz tal. Na izdihom spustite sami. Komolci sprejeti na stran, glava mora biti obrnjena navzgor. Moramo narediti 3 nize 20-25 krat.

Video: povešanje kože po izgubi teže - kako vleči?

Manjšega tiska skriti v leže rokah položaja pod zadnjico. Začnite dvigniti spodnji del telesa - ravne noge. Na izdihom, dvigalo, vdihavanja izpusti. Belly vedno na prste. Začnite z 15-krat brez ustavljanja. Boste morali, da bi do 50-krat zaporedoma.

Video: povešanje kože po izgubi teže - zakaj in kaj storiti

Ne glede na moč usposabljanje nimate ne pozabite na športnih dodatkov. Na primer, amino kisline so dobre. Te snovi pospeši proces posodabljanja strukturne dele mišic, tkiv in celic. Ne samo povečati mišično maso, ampak tudi zmanjšati odstotek telesne maščobe. Ta sredstva so v povezavi z redno vadbo bo vaš olajšave telesa.

Izberite beljakovin živila

Poleg potrebnega usposabljanja za uravnoteženje vaše prehrane. Naša naloga - vključiti živil na meniju, ki bodo pomagali pri izgradnji mišic. In bo tudi pozitivno vpliva na čvrstost in elastičnost kože.

Video: nujno odstraniti trebuh sagged po porodu (KatyaEnergy)

Zato je najbolje - je uporaba beljakovin. Za prehrano, vključujejo v prehrani obeh rastlinskih in živalskih beljakovin. Več informacij o tem lahko preberete v članku beljakovinskih živil na - ki so izdelki.

Tukaj je nekaj možnosti za hrano. Pravkar so potrebna za elastičnost naše kože:

• losos;
• alg;
• puran;
• korenja, zelja, paradižnik;
• zelišča - koriander, koper, peteršilj;
• sadje - mandarine, pomaranče, marelice, borovnice.

Ker vas bodo aktivno ukvarjal s športom, bodo mišice potrebujejo gradbenega materiala. Dobite ga le iz je hrana težko. Zato vam priporočam nadaljnjo uporabo sirotkine beljakovine. Asimilacija takšne beljakovine, je bistveno bolj učinkovito kot izdelke. Če ste alergični na laktozo, ga nadomestiti z sojinih beljakovin.

Vitamini za obnovitev elastičnosti kože

Siljenjem vedno vodi v izčrpavanje hranilnih snovi v telesu. Poleg zmanjšane odpornosti povešanje kože, nohti postanejo krhki. Lahko celo izpade las. Če gre za to, svetujem, naj bodo pozorne na terapijo ampula Dercos Aminexil Pro. Številni pregledi so poskušali dokazale njegovo učinkovitost.

In da bi ponovno vzpostavili telo, eterična vitaminski kompleksi. Poleg teh je seveda treba prehrane, ki vključuje dovolj sadja in zelenjave.

Kaj vitaminov lahko s saggy kožo priporočljivo? V prvi vrsti seveda vitamina C. So bogata z agrumi, šipka, ribez, morska krhlika. Tako kot je v zelje in peteršilj. Seveda, nekatere vrste sadja in zelenjave, da ne bo pokrival dnevne potrebe po vitaminu. Zato vam priporočam, da uporabite tudi dobri stari askorbinku. Ta vitamin pospešuje sintezo kolagena v telesu.