Kaj vitamini so potrebni za lase in kateri izdelki iskati za njih

Lepa in močna las - ni le posledica pravilno skrbi za njih, ampak tudi odraz zdravje celotnega organizma. Pomanjkanje vitaminov in mineralov vodi v motnje v strukturi las, njihovo krhkost in drugih težav, ki jih lahko preprečili, da bi s pravilno izbrano hrano.

vitamini:

Ta nizko molekulsko maso organskih snovi različno kemijsko naravo, so potrebni za popoln razvoj človeškega telesa. Brez njih, normalno delovanje organov, je nemogoče. Za rast in zdravje las ustreza za naslednje skupine vitaminov:

• (Retinol), ki se izvaja s pomočjo presnove lipidov v žarnicah. Z njeno pomanjkanje, lasišče postane suha in las blede in krhek, je lahko prhljaj. Jejte več korenje, peteršilj, buče in marelice, saj vsebujejo beta karoten, obrača v telesu v vitamin A. Kot je za živalske maščobe, uporabno jeter, jajčne rumenjake, smetano in mleko;
• Vitamini skupine B - najbolj pomembna. So skupaj odgovorne za celično presnovo, normalno rast in razvoj las, čebulice in celo hrane v prisotnosti pigmenta:
• B1 (Tiamin) je potrebna za ustrezen pretok metabolizma ogljikovih hidratov in sintezo proteinov, odgovornih za rast las ter njihove naravne sijaj. V velikem številu vsebuje žitaric, kruh, kosmiči, otrobi, sončnična semena, in jeter;
• B2 (Riboflavin). To je znak pomanjkanja sušenje las konča pri višjih mastnih korenin. Jejte jeter, sveže pečen kruh in kakovost mlečnih izdelkov obnoviti lasem zdrav videz;
• B3 (Niacin, nikotinska kislina, PP) so odgovorni za rast las, in prezgodnje staranje. Njegov glavni vir - pivski kvas. Pri zadostni količini v tem vitaminu pri ribah, govejega, arašidi in ponovno v jetrih;
• B5 (Pantotenska kislina). Njegova pomanjkljivost vpliva na količino las in pigmentaciji: večja izguba, se zdi sivo. Polnijo v telesu, ko se porabi piščanca, otrobi, jeter in rumenjake;
• B6 (Piridoksin). Vključeno v encimov, ki sodelujejo pri presnovi maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Zahvaljujoč njemu, se kisik dovaja lasnih mešičkov, brez katere je lasišče suho in začne draži. S pomanjkanjem piridoksin prhljaja. Vsebovani v zadostni količini v meso, soja, oreški, otrobi, jajc in mleka;
• B7 (Biotin, H). Kot del tega vitamina je prisotna potrebna las in nohtov žvepla. Če bodo vaši lasje suhi in blede, in nohti začel piling, dodati v prehrani več morske ribe, jetra, koruzni kruh in morskih alg. Kot prigrizek, uporaba matice. Biotin je odličen vir avokada, ki se lahko uporablja samostojno ali v kombinaciji z morsko hrano za izboljšanje okusa in prejemati kompleksne vitamine;
• B8 (Inozitolom, H1). Ukvarja se tudi s presnovo, znižuje stopnjo holesterola. Pomanjkanje to vodi k izpadanju las. Jejte sadje (agrume, breskve, rozine) in zelenjavo (zelje, krompir, grah), ne pozabite na ovsenih kosmičev in vitamina pomanjkljivost te ne ogroža;
• B9 (Folna kislina), pospešuje rast las. Če dolžina glavo las stoji na mestu, s poudarkom na siru, jetra, kvas, leča, zelje (cvetača in brokoli), otrobi in jajčne rumenjake;
• B12 (Cianokobalamin) lahko dobijo samo iz živil živalskega izvora: jajca, jetra, mleko. To je vključena v delitev celic. Brez njega hitro okrevanje. Cianokobalamin ščiti kožo pred izsušitvijo in naredi sijoče lase;
• C (Askorbinska kislina). Zaradi postane ta vitamin lasje močnejši in manj lomljivi. Jejte agrumov, solate iz zelja in čebule, piti čaj iz šipkov in črni ribez, in nesposobnosti, da ne čutijo;
• E (Tokoferol) - je odgovoren za zdravje sijaja in kodre. S svojim močnim pomanjkanjem lahko pride seborejo (kršitev žlez lojnic na lasišču), in začne plešavost. Vsebnost oreški in olja tokoferol je zelo visoka, vendar pridobljen iz zelenjave (fižol, zelje, Zeleni) vitamina bolje absorbira;
• F, Poleg dejstva, da ta preprečuje izpadanje las in aktivno bori proti prhljaju, izboljšuje asimilacijo vseh drugih hranil. Torej, se prepričajte, da bi jedli matice, soja, sončnice in lanena semena.

Tako veliko število pomembnih vitaminov za lase najdemo v jetrih, rumenjaku jajc, zelja, korenja, ribjega olja in oljnih rastlin semen.

Mineralov in elementov v sledeh:

Minerali, kot ponavadi, je še vedno v senci vitaminov, čeprav je potrebno za telo, nič manj. Še več, brez njihovega sodelovanja, proces ne more biti pravilno presnovo.

Naslednji elementi v sledovih za lase so najbolj koristne:

• železo. Rahel Pomanjkanje vodi do motenj celične strukture kodre. Veliko pomanjkanje je lahko glavni vzrok za izpadanje las. Pridite na izdelke pomoči, kot so breskve, jabolka, rozine, suhe slive, fižol, in seveda, jetra;
• joda. Če se niti razdeljena glazuro in dodamo k prehrani morskih sadežev. Se šteje, da je glavni vir joda, ki bo izboljšal njihovo stanje. Pomanjkanje joda ne vodijo do kritične obliki, da ne bi izgubil glavo las in obrvi (Jorge sindrom);
• kalcij potrebno, da se prepreči stres, zaradi katerega je večina žensk začne izgublja lase. Da bi to trudnousvoyaemy element dosegel cilj, v kombinaciji z vitaminoma A in D (sir in druge mlečne izdelke);
• Silicon. To spodbuja nastajanje kolagena, ki je odgovoren za elastičnost las. Vsebovane v koreninah, koruzni kruh in piščančjega mesa;
• magnezij To naredi lase voljno in poslušen, in njeno pomanjkanje vodi k izpadanju las. Vir - matice in žita;
• baker. Pomanjkanje bakra vpliva na pigmentacijo in vodi do zgodnje staranje. Živila, bogata s temi elementi v sledovih: govedine, pšenice, rži, jeter, kozice, poper, lubenice;
• selen Lahko bi ga imenovali gradnikov, ki tvorijo kodre. Na žalost, je vseboval le gobe, tako da izberete vitaminski kompleks, se prepričajte, da bodite pozorni na prisotnost selena;
• Žveplo. S svojim sodelovanjem je sinteza kolagena. Pomanjkanje tega sledovih elementa boli videz pramenov. Za Tvoji lasje ohranja naraven lesk, jesti ajde in ovseni kosmiči, jajca, morski sadeži, čebulo in mlečne pijače;
• Fosfor. Prisotna v izobilju rib, mesa in mlečnih izdelkov. Brez njega se lasje izgubijo lesk in svežino;
• Cink. Pomanjkanje tega elementa lahko povzroči upočasnitev rasti dlak. On se nahaja v mesu, siru, školjk in stročnice.

Reševanje težav z lasmi

Glede na vrsto problema, lahko poberete s hrano ali farmacevtske pripravke, ki vsebujejo po svojih telesnih snovi najbolj zahteval.

suhe lase

Če ste ugotovili prekomerno suhost njene kodre, upoštevajte izdelek za vitamine A, B2, B6 in E. Gre za jetra, meso, mleko, zelje, fižol, zelenice, marelice, buče, otrobi.

Mastna las

Dejstvo je, vsebnost maščobe - je na drugi strani suhe lase. Izzvala obeh teh težav v delovanju neuspeh žlez lojnic so dani na lasišču. V tem primeru uporabiti zgoraj omenjeni vitamini A, B2, B6 in E.

na roll

Pri zdravem človeku na dan ne pade več kot 20 las. Če je njihovo število povečalo mimo sto, začnejo, da sproži alarm.

Pridobi vse po važno izdelkov je praktično nemogoče, da uporaba mineralnih kompleksov kjer so jod, kalcij, magnezij, železo in vitamine B8, B9, C, E, F

Poskusite obdržati svojo prehrano se je spreminjala. Bodite prepričani, da bi jedli jetra, jajca, morski sadeži, agrumi, zelje, žita in mlečnih izdelkov.

za rast

Za spodbujanje rasti las, pick komplekse, ki vsebujejo cink, selen, žveplo, železo, tiamin (B1), nikotinsko kislino (RR, B3), biotin (H, B7), folne kisline (B9), B12, C in E. prehrana mora biti uravnotežena, potem je kapsula bo bolje izenačene. Ne pozabite, da prehrana lahko negativno vpliva na rast in gostoto las, zato ne obupajte jedo meso, koruzni kruh in polnomastno mleko brez posvetovanja s prehrano.

Video: V kateri izdelki so najbolj vitamin C?

Ko oddelek prelom in

Za krepitev kodri so odgovorni naslednje vitamine in minerale: A, B7 (biotin, H), B12, C, E, železo, jod, silicij, selen in žvepla. Tako se s žvepla in silicija, ki je potreben za sintezo kolagena dlak, selen in železo so vključeni v strukturi pramenov, vitamin E upira seborejo, in C, A in B zmanjšanje njihove krhkosti.

siva

Sivih las v zgodnjem otroštvu je posledica kršitve las pigmentacije. Izogniti, naj B2, B6, E, kot tudi izdelke in kapsule, ki vsebujejo baker.

prhljaj

Šamponi vas ne more razbremeniti prhljaja. Rešitev je veliko globlje. Prejemanje pomoč A, B6, F. povzročitelj prhljaj je patogena gliva, ki pri zdravem človeku ne sam zazna. Tako, prhljaj kaže na pomanjkanje vitaminov in nepravilno presnovo.

Video: Ali moramo Vitamini: Vitamin A (retinol / Beta-caroten)

Smernice za izbor vitaminskih kompleksov

Da bi dobili največ koristi od multivitaminov v njihovem izboru, ki temeljijo na številnih preprostih pravil:

• Kompleks bi morala biti ne samo vitamini, ki jih je lase, ki so potrebni, ampak tudi pomembni minerali. Naj v kapsule ali ampule vključene kalcija, cinka, železa in drugih elementov v sledovih;
• Ne samo, da je začetek od cene, včasih pa predstavlja dober oglas. Poglejte, najprej, sestava proizvoda in izberite tistega, ki vam ustreza, da se zaposlijo sredstva. Seveda, za dobre kakovosti bo moral plačati;
• Da bi preprečili alergijske reakcije, ne kupujejo kapsule z dodatkom umetnih barvil in dišav. Če je v pripravi, da vas bo spravila v zadrego elemente, zahtevajo pojasnilo od farmacevta;
• Surovine za tuje in ruskih proizvajalcev multivitaminski kompleksov ponavadi enak. Razlika je v lupini kapsule. Zato, domači izdelki so cenejši.

Primeri vitaminsko-mineralnih kompleksov

Tukaj je nekaj imen priljubljenih multivitaminov za lase:

• "Abeceda. Kozmetika ". Ta sklop domače proizvodnje za lase in nohte. Njegove prednosti vključujejo večjo prebavljivost mineralov. Kot del pripravljanja vsebuje A in E, biotin in silicij in kalcij. Cena za 60 tablet je okoli 400 rubljev;
• «Perfectil». Proizvodnja - Velika Britanija. Glavni ukrep - izguba soočenje. 30 kapsul stala približno 500 rubljev;
• Inna "Gostota las". Precej drago francosko sredstvo (okoli 1300 rubljev na 60 tablet), vendar vsekakor učinkovit. Spodbuja rast in daje brezhiben videz grivo;
• "Vitasharm". Poceni, vendar kakovosti sredstvo (170 rubljev na 30 kosov). Vsebuje samo osnovne vitamine (A, B1, B2, B6) in kalcij. Primerno za preprečevanje.
• Od kompleks vitaminov in prehranskih dopolnil za lase priljubljena "Solgar" in "Oenobiol" Western-made in "Pantovigar" domače. Vsebujejo različne komplekse vitaminov, elementov v sledovih in mineralov, ki so potrebni za lepe lase in nohte.