Kaj vitamini morate piti v zimskem času - krepi imunski sistem

• Vitamini za imuniteto
• Vitamini za ženske
• Vitamini iz živil

Video: Zakaj potrebujemo vitamine, ki vitaminski kompleksi je bolje, da se, kako izbrati najboljše multivitaminov

Ponavadi v hladnem obdobju, zavijemo monotono in ne vedno koristno hrano. Kot rezultat, telo začne pomanjkanja določenih snovi, kot so vitamini. Zaradi tega je zmanjšanje imunosti, slabša stanje kože, las začne padati ven. Da bi preprečili ta pojav bodisi morali dati vso pozornost svoji prehrani ali začnete jemati vitamine.

Vitamini za imuniteto

Vitamini zima v zadostnih količinah, da je zelo težko dobiti le iz hrane. Delno je to odvisno od ritma življenja, zaradi česar je nemogoče uporabiti pravico hrana. Velik odstotek vitaminov od sadja in zelenjave v njihovo dolgoročno skladiščenje, najbolj dragocenih sestavin in uničuje toplotne obdelave, smo izpostavljeni številne izdelke.

Eden od glavnih simptomov pomanjkanja vitamina - zmanjšana odpornost. Če želite obnoviti je treba dopolniti vitamin A, E, K, D, B6, PP. Če vam je težko, da bi se pravilno prehrano, da se zagotovi telo z vso potrebno, se lahko zatečejo k vitaminov lekarna. Kaj vitaminov zimski pijačo za imuniteto? Primerna množica različnih kompleksov.

Z priljubljen vključujejo:

• abeceda;
• Vitrum;
• Duovit;
• Multitabs;
• Immunal;
• Multifit;
• Supradin.

Video: Najboljši vitaminske komplekse, multivitaminski za ženske / moške je bolje piti Katere vitamine, dopolnjuje Zakaj

Vitamini za ženske

Za mnoge deklice in vizualno žensk je bistvenega pomena. Obdržati njeno lepoto v mrazu, telo je potrebno zagotoviti vse potrebne materiale za njim. Če želite izvedeti, ki so vitamini najbolje sprejeti v zimskih ženskah je treba paziti na vrsto "kazalnikov" - nohti, kože in las.

Luskasta rdeče kože in dolgočasno polt pomeni, da nimate dovolj vitamina E, C in A ter vitamine, ki pripadajo skupini B.
Pogosto dermatitis, lahko dolge neozdravljena rana biti pokazatelj pomanjkanja vitamina K, D, S.
Intenzivna izpadanje las, njihovo otopelost, piling, nohti pravijo, da telo potrebuje vitamine B in C, poleg tega pa tudi železo, baker in magnezij.
Vsi zgoraj vitaminov je mogoče kupiti posebej, ali pa izberete vitaminski kompleks, ki jih vnesete.

Če se ne more ugotoviti, kaj manjka v bistvu svoje telo, je treba obiskati zdravnika. Šele po specialist raziskava bo lahko svetoval, kaj vitaminov, da se dekle ali ženska v vsakem primeru.

Z razširjenosti vitamina A, vključujejo:

• Duovit za ženske;
• Perfectil;
• Complivit za ženske.

Video: f.Zdorove Wise Fee: Zakaj potrebujemo vitamine, ki je bolje, da multivitaminski pripravek za ženske / moške

Vitamini iz živil

Slabo počutje ali opazite težave z lasmi, večina od nas začeli razmišljati o tem, kaj vitaminov morate piti v zimskem času. Vendar, če se stanje ni kritično, je morda dovolj enostavno spremeniti prehrano. Naravni vitamini se absorbirajo veliko bolje kot sintetični, poleg uživanja nekaterih živil, ki jih oskrbujejo telo in drugih koristnih snovi. Potrebne zimske vitaminov lahko najdemo v naslednjih izdelkov:

• vitamin C - chokeberry, agrumi, kivi, paprika, paradižnik, kisle kapusta-
• vitamini B - oreški, jetra, ledvice, mlečni izdelki, srce, jajca, riž, grah, ajda, mesa, jajc;
• vitamin E - stročnice, rumenjak, soja, listnata zelenjava, mleko, jetra, arašidi, mandlji, rastlinska olja;
• vitamina A - marelice, kislice, koper, peteršilj, korenje, ribe, jajca, mleko, ribje olje, skuto, kislo smetano, mleko, goveje jetra, kaviarja;
• vitamin D - sir, jajčni rumenjak, mlečni izdelki, jajca, ribje olje;
• Vitamin PP - pšenični kalčki, polnozrnate žitarice, krompir, paradižnik, fige, arašidi, koruzne, brokoli, korenje, jajca, ribe, govedina jetra, svinjina;
• vitamina K - cvetača in brstični ohrovt, svinjska jetra, pšenica, zeleni čaj, rž, soja, oves, špinača, šipek sadje, jajca.

Pri odločanju, kaj vitamini piti v zimskem času, ne pozabite, se nikoli ne zanašajte samo na sredstva, ki jih prodajajo v lekarnah, bi morali predstavljajo le 1/3 potrebnih materialov, ostalo bi moral biti eden dobili skupaj z izdelki.