Kaj so aminokisline med usposabljanjem za ženske

Video: Amino kisline. Ali sem za? Koliko? Kaj?

Pozdravljeni, dragi bralci mojega bloga! Kdo vlaki, bo razumel me - želim govoriti o aminokislin. Oziroma, kaj je potrebno aminokislin med treningom. Še posebej bo tema zanimiva za tiste, ki želijo izboljšati svoje rezultate med vadbo.

Ko začnete razmišljati o čemer aminokisline v glavo postavlja številna vprašanja: sprejemljivo doziranje, ko jih sprejmejo pred ali po pouku. Bom poskusil, da vam pomaga odgovoriti na vaša vprašanja. In upam, da bo na koncu članka bolj jasna in očitna.

Kaj bi bilo treba sprejeti

Vsi smo razumeli - ne da bi usposabljanje kdorkoli od nas ne more videti lepo olajšanje telesa. Ne samo postavlja našo samozavest in vam omogoča, da nosijo ozke kavbojke, ampak tudi ustvarja močan mišični steznik. Mišična - so proteini, ki imajo aminokislino. So v telesu potrebna za izgradnjo tkiv, krepitev in okrevanje.

20 - kot znano količino proteinogene aminokislin. 9, ki jih je treba dobiti s hrano. Ker telo neodvisno njihove proizvodnje ni primeren. Od tod tudi ime - nenadomestljiv (essentsialnye). Preostali znesek - zamenljiva. Vsakdo, ki ima šport ve - za čas, porabljen za izobraževanje, del aminokisline gori. Zato, ljudje potrebujejo svoje dodatke - dodaten vir aminokislin. To vam omogoča, da:

• pospešitev procesa mišice stavbe;
• izboljšanje učinkovitosti delovnih mest;
• zmanjšanje bolečine po vadbi;
• gorijo odvečno maščobno tkivo;
• obogatiti hrano protein;
• obnoviti mišice;
• zatreti apetit.

Seveda lahko nadoknaditi pomanjkanje beljakovin in enostaven obrok, ampak tako dolgo, kot telo prebavlja in ga pretvori v želeno gradbenega materiala. Poleg tega, tukaj je primer primerjamo, koliko izdelek zamenja končni prahu / ampulo.

Ko Aktivno učinkovito usposabljanje 5 g praška, razredčimo z vodo, pijačo kot jesti dojko.

Sprejem aminokislin

Mi smo še posebej akutna potreba po uporabi teh organskih spojin z izgubo telesne teže in izgradnjo mišic. V vsakem primeru ima svoje odtenke.

pri hujšanju

Tu smo uporabili zelo pomembne aminokisline možnost - da gorijo maščobe. Dejstvo je, da ko telo metabolizes beljakovine, preživi veliko energije. Zato, kalorije med tem procesom porabili veliko krat več. Tako si lahko aminokisline za hujšanje in pomaga telesu v boju proti debelosti.

Ko hujšanje je možno pogostejše sprejem kot na določeno težo. Priporočljivo je, da se pred in po treningu. Tudi zjutraj in med obroki. V tem primeru, je namen teh pomembnih spojin - ohraniti mišice, zmanjša apetit in zavira katabolizem.

Aminokisline po vadbi dopolnitev porabljen glikogen, sintetiziranja glukozo. Zato Shaker, da vam pomaga &# 128.578; Vzemite ga s seboj v telovadnico in pijačo.

Pri izbiranju mišice

Eden od najbolj pomembnih dodatkov za izgradnjo mišic - amino kislin. Je pa - osnova beljakovin. Protein - osnova za mišično maso, kar je osnova za pridobivanje telesne teže. Seveda, govorimo o koristnosti mišične mase, ne pa "ušesa" na obeh straneh.

V tem primeru je treba sprejem biti zmerno in hudo. Pred in po treningu, pa tudi zjutraj. Zato je v takih trenutkih kakovosti aminokislin potrebnih dozo. V drugih časih se je treba osredotočiti na beljakovine.

Vsekakor poglej sprejemljivo dozo na embalaži izdelka. Vsaj en sprejem je običajno 5 gramov.

Harm in stranski učinki

Uradno je škoda ni dokazana z sprejem aminokislin. Poleg tega morajo strokovnjaki za športno prehrano menijo, da jim pri tem podobno prejemanja beljakovin. Ali to je kura ali jajce. Zato trdijo, da je od "piščanca in jajca" ne škodi. Vendar pa je treba zavedati:

Video: cportivnyx pitanie.S za začetek, da nasvete nuzhnee.Poleznye

• Uporaba aminokislin kot aditiv kontraindicirana pri posameznem intolerance.
• Organska kislina v čisti obliki vplivajo spremembe v organizmu. Na primer, močna nevrotransmiter glicin in ima pomirjevalne učinke. Glutamin-ons in nootropičnih učinki.
• Kadar se uporabljajo morajo biti v skladu z odmerku. Brez panike, saj je vse odvečno postopoma sprosti in telo očisti. Vendar pa bo to breme pade na ledvica, jetra in prebavni trakt. In tukaj obstaja resna nevarnost. Če so težave z zgornjimi notranjih organov, ki jih ne more obvladati. Zato ne presega odmerka v upanju, da hitro doseganje želenih rezultatov.

Za dodatne informacije, ki jih lahko najdete v članku "Aminokisline BCAA škoda na telesu".

Vrste aminokislin

Za šport prehranske aminokisline proizvaja tri vrste prostih aminokislin, hidrolizatov, BCAA.

proste aminokisline. Zanje je značilno, v največji možni hitrosti prevoza za naše mišice. Pogosto izoliramo to snov. Kot arginina, glicina, glutamin, in drugi. Vendar pa obstajajo tudi kompleksne kompozicije. Svetovati, naj upoštevajo pred vadbo, med njo in pri vadbi.

Video: 8 neverjetno ŽENSKE PRED IN PO steroidnih

hidrolizati - eprotein, ki je bil razcepljen na prostih organskih kislin. Iz beljakovin jih odlikuje hitra absorpcija in hitro prebavo. Da bi dobili največje povečanje mase in moči priporočljivo 10 gramov pred in po treningu. V dopoldanskem času, ne več kot 10 gramov.