Škodljive če BCAA aminokisline za telo? Vso resnico o tem dodatka in nasvetov o tem, kako bi za hujšanje in ne samo

Pozdravljeni, dragi bralci. Danes se bomo osredotočili na to, ali so aminokisline uporabljajo BCAA škoduje telesu? Mislim, da je veliko prenehal kupovati športna prehrana je strah stranskih učinkov. Na žalost, v prostorih na internetu veliko nasprotujočih si informacij. Poglejmo odgovore skupaj. Za začetek se bomo razumeli, kaj btsaa in kaj počne.

BCAA - aminokisline, ki imajo v strukturi razvejenega stranske verige. Te snovi, naše telo ne more sintetizirati. So nenadomestljiv. V tem sklopu je le tri: valin + levcin + izolevcin

Levcin uravnava sintezo beljakovin v telesu. In bilanca dušika. Prav ta aminokislina je velik del vseh proteinov.

vir valin energije v mišicah, kot tudi pomemben sestavni del sinteze tkiva. Izolevcin je potreben za sintezo hemoglobina, ureditev krvnega sladkorja. Tudi ta aminokislina je bistvenega pomena za presnovo levcin.

Vse te snovi so vključeni v izgradnjo novih mišičnih vlaken. In tako, se igrajo pomembno v procesih za zmanjšanje. Za nas, da se v telo le s hrano ali dodatkov. BDAAA aminokisline pogosto najdemo v športni prehrani.

Lahko BCAA aminokisline škoduje telesu

Okoli teh hranil gre veliko mitov. Ob istem času, klinična preskušanja, ki potrjuje njihovo škodo - ni. Rad bi samo teči skozi glavni besedami "grozljive zgodbe". Upam, da je to končno odpravila svoje dvome.

Mit №1: BCAA v športne prehrane - to je kemija. Trditev je v osnovi napačno. Aminokisline se lahko pridobi le iz naravnih izdelkov. Meso, mleko, sir, ribe, - vsi, ki so vir beljakovin. Za več informacij sem že pisal o vsebnost aminokislina v živilih.

V športne prehrane si dobil koncentrirano niz BCAA. tj dnevni vnos aminokislin v prehrani ustrezajo več merilnih žlice. Iz dejstva, da je izdelek koncentrirano, postane kemija. To je še vedno naravne sestavine.

Mit №2: BCAA aminokisline povzroči razjede, gastrointestinalna motnja. Študije kažejo, da je celo presegla dnevni tečaj, da ne zastrupljajo. Če lahko sistematične zlorabe teh snovi lahko škodljivo za samo ledvice. Hkrati dolgoročno morali presegati dnevne stopnje potrošnje 10-15 krat.

Mit №3: BCAA proteini in privede do impotence. Vedno se mi je zdelo čudno, da se glasi o tem. Milijoni ljudi, ki se uporabljajo športne prehrane po vsem svetu. Vendar pa nobeden od njih govoril o svojem škodljivi vpliv. Poleg tega ni nobenih kliničnih preskušanj, ki so to potrdili.

Pri nakupu prehranskih dodatkov samo bodite pozorni na sestavo. Različne barve, sladila, konzervansi, ki so tam našli, povzroči prebavne motnje. Lahko sprožijo tudi alergije, negativno vpliva na delovanje jeter. Bolje kupiti BCAA aminokisline dobro znana podjetja z najmanj dodatkov.

Raziskovalne BCAA aminokisline

Akcijski mehanizem teh aminokislin dobro raziskano. V nasprotju z različnih mitov o nevarnostih, da je osnova dokazi. Rad bi vas seznaniti z najpomembnejšimi koristnih lastnosti.

BCAA - za mišice energetsko osnovo

Pri pouku moči obremenitve in po zmanjšuje koncentracijo BCAA. Še posebej se spreminja količino levcina v telesu. Za obnovitev koncentracije aminokislin vključujejo presnovne procese.

Kot posledica mišičnih beljakovin so razčlenjene. To je tisti, ki so glavni vir levcin, izolevcin in valin.

Če se sprejme po vadbi in v dopolnitvi z BCAA, pride do uničenja mišičnih beljakovin. Tudi znanstveniki verjamejo, da je levcin eden glavnih virov energije. Njena oksidacija daje več molekul ATP (adenozintrifosfa MA) kot glukozo v isti višini. Toda ATP je univerzalni vir energije za telo.

Glavni material za rast mišic

Ena tretjina aminokislin mišičnih beljakovin - to BCAA. Zato je ta kompleks je glavni material za rast mišic. Če so proste aminokisline v telesu ni dovolj, mišična rast ustavi. Za povprečnega oseba dovolj beljakovin, da dobi iz hrane. Za športnike enaki, med vadbo in po potrebi padati BCAA poveča.

Poraba glutamin BCAA ovitek

BCAA je pokrov poveča porabo glutamina med vadbo. Ta material ima ne samo pomembno vlogo pri rasti mišic, uravnava sintezo beljakovin. In tudi povečuje proizvodnjo rastnega hormona.

BCAA dopolnjevanje in hujšanje

BCAA dopolnitev stimulira proizvodnjo leptina. Prav ta hormon uravnava naše telesne teže, apetit, maščobe porabo in akumulacijo. Levcin, ki je del športne prehrane hitro nasičene maščobne kisline telo. To se zgodi, zatiranje apetita. Ko vadite poveča poraba kalorij, saj je na poti, da gorijo maščobe.

Kako piti BCAA in ki jih potrebujejo

Te tri aminokisline so precej drugačna od ostalih. So presnavlja le v mišicah, tako za športnike - so nepogrešljivi. Poleg vpliva na rast mišic, ki jih imajo druge prednosti. Vstop BTSAA izboljša vzdržljivost in telesno zmogljivost. Klinično dokazano, da so te snovi krepijo imunski sistem. Poleg tega, btsaa prispevajo k hitremu okrevanju telesa. Če je vaš življenjski slog povezana s težkega fizičnega dela, sprejem btsaa tudi ne boli.