Uporaba aminokislin za gradnjo mišic

Vse v odraslo osebo 20 proteinogene aminokislin: devet od njih je bistvenega pomena, da je telo ne da bi jih sintetizira v zahtevani znesek.

Preostale amino kisline štejejo zamenljivi. Obstajajo tudi številne amino kislin, ki igrajo pomembno vlogo pri metabolizmu, vendar niso vključeni v strukturo beljakovin.

Kdo potrebuje, da se aminokisline?

Aminokisline je treba tiste, ki želijo hitro izgradnjo mišic in skrajša čas okrevanja. Odvisno od vrste aminokislinskega usposabljanju lahko uporabimo za izboljšanje gostote mišic ali za povečanje volumna.

Bodite prepričani, da uporabljajo v prehranskih aminokislin za tiste, ki je nenehno na poti in ne morejo v celoti jesti petkrat ali šestkrat na dan.

Kompleksi aminokislin je treba uporabiti za:

• pospeši rast mišične mase in povečanje učinkovitosti postopkov usposabljanja;
• dodati v prehrani več beljakovin, kot je dobro znano, kaj je to, višja raven testosterona, kar posledično vodi v hitro rast mišic;
• zatreti dober apetit in gorijo določeno količino kalorij.

Seznam aminokisline, njihove funkcije in lastnosti

Izolevcin, levcin, valin - amino BCAA skupine, ki imajo razvejeno verigo. izolevcin To je vir energije za mišične celice. Ko je ta aminokislina manjka v telesu, človek začne želijo spati, pade na raven sladkorja v krvi, in če je vrstni red, in ne malo, nato pa se začne izgubljati mišično maso.

levcin odgovorne za nastanek in rast mišičnega tkiva, da se začne postopek predvajanja proteina v jetrih in mišicah, blokiranje uničenje proteinskih molekul.

Deluje tudi vir energije. Serotonin pa je pokazal aminokislino zmanjša, kot rezultat, oseba, ki je manj utrujenosti. Če jeste nizke kakovosti hrane, raven levcin pade. To se zgodi s pomanjkanjem vitamina B6.

valin Deluje kot vir energije za mišične celice. Prav tako preprečuje zmanjšanje ravni serotonina.

Preostanek pomembnih aminokislin

lizin - je glavna snov potrebna za izdelavo karnitin. Dovolj je, izboljšuje delovanje arginina.
S pomanjkanjem te amino kisline, mišice začnejo počasi naraščati.

metionin preprečuje nalaganje maščob v jetrih je odgovoren za regeneracijo jeter in ledvic tkiva, pospeši čas generacije proteina iz celic, spodbuja hitrejše okrevanje po vadbi. S pomanjkanjem rasti amino kisline v mišicah in razvoj upočasni.

Želite vedeti, kaj bcca, kako jih vzeti? Preberi članek - Kaj je BCAA?.

Tukaj na ketogenic prehrane, ugotoviti, ali je učinkovito obvladovati kurjenje maščob.

Kako zgraditi roko doma! https://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-ruki-v-domashnikh-usloviyakh-obzor-uprazhnenij.html

fenilalanin - prispeva k ima bolj hiter razvoj beljakovin vlogo pri umiku presnovo v jetrih in ledvicah. Fenilalanin je tiroidni hormon, ki uravnava hitrost presnove. S pomanjkanjem raven aminokislin je upočasnitev rasti in razvoja.

treonin - je odgovoren za proizvodnjo protiteles, ki zagotavljajo pravilno delovanje imunskega sistema.
S pomanjkanjem aminokislin se človeško telo energetski viri se hitro izprazni, in zaradi svoje številčnosti v telesu kopiči sečnino.

arginin - morate hitro obnoviti telo po dolgotrajnem težkih bremen. Vsebnost holesterola pri čemer aminokislin zmanjša.

V zadnjem času postaja vse bolj priljubljena BCAA aminokislin. Več kot trideset odstotkov mišične mase, je zaradi teh aminokislin. So aktivno vključeni v procese anabolične, kar zavira katabolne procese. So morali vzeti s hrano, v obliki bioloških dodatkov.

BCAA funkcije:

• zaščitna mišice pred uničenjem;
• povečanje mišične mase brez kopičenja maščobnega tkiva;
• zmanjšanje odstotka maščobe v telesu;
• povečanje moči.

Učinek aminokislin na rast mišic

Pridobiti težo, kar potrebujete, da se po usposabljanju aminokisline, še preden se je začelo. Odmerek se lahko raztopi v kozarcu BCAA soka, ki bo pomagal, da hitro prodrejo mišice.

Za mene, morate ugotoviti, katere amino kisline potrebuje vaše telo. Zelo pogosto, mnogi proizvajalci moti različnih aminokislin, in na koncu se izkaže, da ni jasno. Učinkovitost teh pijač ni dokazana.

Esencialne aminokisline. Kakšni so stranski učinki?

Najpogosteje se takšno vprašanje postavi mladih športnikov, ki nimajo dovolj izkušenj pri uporabi teh zdravil. BCAA - je aminokislina, ki so bili pridobljeni z obdelavo naravnih proteinov. To pomeni, da so popolnoma varni za človeško telo. Te aminokisline zagotavljajo vaše telo z gradniki, ki se uporabljajo za njegov razvoj in rast. Zato je škoda od njih ne more biti.

V kakšni obliki so na voljo aminokisline?

Amino kisline, ki jih uporabljajo športniki kot športni moč, ki je izdelan v različnih oblikah: kapsule s praškom, tablete, samo v prahu, tekoči obliki. Bolje je uporabiti samo tekoče aminokisline, ker se hitro absorbira v telo. Vendar pa so njihove zahteve za shranjevanje višje in strošek je nekajkrat višja.

Vi ne more odločati o kompleksa? Odkrijte učinkovito tehniko - trening program za niz mišične mase.

Tukaj o tem, koliko vode bi morali piti na dan, da izgubijo težo.

Hujšanje za ženske! https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/zhiroszhigateli-dlya-zhenshchin-lenivyj-metod-pokhudeniya.html

Trenutno najbolj priljubljena so niz aminokislin, ki vsebujejo celoten seznam bistvene in nebistvene. Ko izberete treba prednost dati znanih proizvajalcev. V nasprotnem primeru, visoko tveganje za nakup nizke kakovosti blaga, ki lahko povzroči negativne posledice za sprejem.

Vendar, mnogi se strinjajo o meni, da je potrebno zaužiti od 4 do 12 gramov.

Primer uporabe:

Če je teža športnika enaka 70-80 kilogramov, je treba vzeti 5 gramov. aminokisline na polurni vadbi. To se naredi pred in po vadbi. Če usposabljanje traja dlje, je treba sprejeti še pet gramov prav v njej.

Naročite se na posodobitve po e-pošti:

Povejte svojim prijateljem! Povejte nam kaj o tem članku s svojimi prijatelji v vaših priljubljenih socialnih omrežij prek gumbov na levi plošči.

Najlepša hvala!)