Kaj je BCAA in kako ga bo?

BCAA (razvejane verige aminokislin) - kompleks, ki je sestavljen iz 3 aminokislin ne sintetizira telo: valin, levcin, izolevcin. Delovati morajo v človeškem telesu v velikih količinah, še posebej v času intenzivne vadbe. BCAA amino kisline kompleks je še posebej v povpraševanju med športniki, saj preprečuje uničenje mišic, zmanjšuje odstotek telesne maščobe in poveča učinek drugih športnih dodatkov. Poglejmo, kot to BCAA in to je to.

Mehanizem delovanja aminokislin v telesu

Kot smo že omenili, v BCAA sestavljajo tri esencialnih aminokislin, ki so razvejane verižne strukture in je ni mogoče nadomestiti z drugim. Njihova učinkovitost je dokazana s eksperimentalne raziskave in trdnih znanstvenih raziskav. Pomanjkanje treh aminokislin vodi k izgubi teže in presnovne motnje. Če redno vzeli BCAA kompleks, ki teče postopek za obnovitev in izgradnjo mišičnih vlaken, poveča izločanje insulina za uravnavanje porabe glukoze. Mehanizem delovanja aminokislin:

• valin. Je vir energije v mišicah, ohranja visoko raven serotonina, ki je dolgo časa zagotavlja energijo.
• levcin. Odgovorni za postavitev v spojinah jeter in mišičnih beljakovin zato pomembne za gradnjo in rast mišic.
• izolevcin. Sodeluje v celičnih procesov, služi tudi kot vir energije.

Zakaj potreba po BCAA

BCAA Glavni učinek na človeško telo - gradi mišice, tako da je športnik, ki traja aminokisline po treningu daje mišice gradbenega materiala, izzivalen jim naraščati. Še vedno je veliko uporabnih lastnosti dodatkov amino kislin, ki se sprejmejo v naslednjih primerih.

Diet (kurjenje maščob)

BCAA sprejem prehrana omogoča krvi za nasičenje molekule aminokislin, torej ne pride med postopkom uničevanja mišice nizko Carb prehrane in usposabljanja teže. Dejansko, v prehranskih hujšanje prehrane na nizko raven glikogena, proizvedene iz glukoze, ki daje utrujenost. Zato je energetsko telo razdeli mišičnih vlaken. Če odstranimo iz prehrane ogljikovih hidratov, izgorevanje maščob se zgodi z mišicami. BCAA aminokisline bi bilo mogoče, da ne bo treba bati katabolizma med hujšanjem.

Za mišično maso

BCAA sprejem za niz mišične mase daje športnik potrebne rezerve energije je Odpadki, med močjo in aerobno vadbo. Prav tako, ne da bi pravo količino mišične mase niz aminokislin ni tako pomembno za bodybuilderje. Izboljšanje procesa treninga, športnikom graditi mišice v prostem usposabljanju dni traja beljakovine v prahu, kreatin in maščobe gorilniki, ter pred in po treningu pitne BCAA.

za imuniteto

BCAA veliko korist in za povečanje odpornosti. Vsaka vadba - je stresno za telo. Bolj intenzivna razred, bolj telo potrebuje aminokisline, katere pomanjkanje znižuje imunost. BCAA kompleks je za obnovo potrebno po vadbi, predvsem vremenskih nihanj, ko demi-sezono. Znanstveniki so dokazali, da dopolnitev krepi imunski sistem, tudi za ljudi, ki se ne ukvarjam s športom.

Za sprostitev glukoze

Vzemite BCAA potrebo aminokisline pomagajo telesu, da proizvaja hormone leptina in inzulina, ki sodelujejo pri presnovi, nadzor apetita, uravnavajo raven glukoze v krvi. Po pretvorbo aminokislin v glukozo, postanejo športnik alternativni vir energije. Ker BCAA amino povečanje izločanja insulina, proteinsko sintezo po sprejem začne tudi brez njega v telesu.

Kot vir sinteze glutamin

Aditiv Postopek omogoča telesu, da proizvaja glutamin vplivalo na anabolne procese. Brez glutamina ne more biti kakovostni obnovitev mišičnega tkiva po obremenitvah. S tem kompleks aminokislin potrebnih za športnika glutamina sintetiziramo neposredno v mišicah.

Sprejem pravila BCAA - čas in frekvenco

Začetniki zanima v vprašanju: Kako jemati BCAA? Pravila za vpis aminokisline v mirovanju in med vadbo, je bistveno drugačna. Ko je aktivna vadba, tožba na telo BCAA športne prehrane je sestavljen pri zaviranju katabolne procese in spodbujanje anabolične. Zato je med treningom telo potrebuje hrano, ne za iskanje zalog energije v telesu. Aminokisline so vključeni v proces gorenja maščob in je aktivna sklop mišične mase. dopolnitev napajalne obremenitve dni BCAA se izvaja neposredno pred treningom in takoj po njegovem zaključku. In dovoli, da bi zdravilo v času treninga za moč.

Učinek na telo aminokislin v dnevih ko ne trenirate se ne opravi, tako da njegovo imenovanje ni potrebno. Vendar se domneva, da so športniki za anaboličnega procesa beljakovin iz prehrane ni dovolj, še posebej med sušenjem, tako da nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se dodatek zjutraj takoj po obroku. Katabolni procesi so močni samo po prebuja. Če povzamemo, lahko rečemo, da je pogostost sprejem na usposabljanje dni - 3-4-krat, in na počitnicah - 1 krat zjutraj po spanju.

Koliko vzeti (doziranje)

Optimalna BCAA odsek, po katerem proizvajalca, se izračuna na naslednji način: 33 mg levcina na kilogram telesne mase. Torej, če imate 75 kg, dnevni trening je potrebno, da se 5 gramov BCAA. Poznavanje to univerzalno formulo, lahko enostavno izračunati, kateri del BCAA sprejem za rast mišic, ki jih potrebujete, ne glede na obliko sproščanja zdravila.

oblika sproščanjem

Obstaja mit, da je hitrost asimilacije aminokislin odvisna od oblike sproščanja. To ni tako. Ne glede na to, v kakšni obliki dodatka kupili, bo raztopi v želodcu, v 5-10 sekundah. Razlika je samo v postopku prijave: BCAA Prašek je treba zmešati z vodo in pijačo in kapsul / tablet - požirati in piti vode.

1. kapsule. To je najbolj priljubljena oblika, ki se je začela sproščanje zdravila. Glavne prednosti - enostavnost uporabe in nevtralnega okusa. So enostavna za prenašanje naokoli in zaradi embalaže na recepciji ne čutite grenak okus praška. Z slabosti javnost oblike vključujejo dragih dodatkih v primerjavi s praškom na embalaži.
2. tablete. Ta stisnjena v prahu, ki se počasi absorbira kot kapsulah, in v drugih pogledih enake prednosti. Poišči in nakup tableto lahko po nižji ceni kot kapsule.
3. prašek. Stroškovno učinkovita embalaža, ki je idealen za tiste, ki želijo prihraniti denar. Pri nakupu obliki prahu, boste prejeli 1,5-krat več BCAA. Z cons vključujejo poseben okus, čeprav je na trgu športne prehrane je bil pred kratkim v prahu s prijetnim okusom saden, ampak dražje cene.
4. tekočina. Izdelana je kot koncentrat, ki se hitro raztopimo v vodi, zemlji. Ta oblika javnost ima visoko stopnjo absorpcije, ampak drage stroške.

BCAA prehranske

Esencialne aminokisline v hrani tudi vsebujejo, torej, če so prisotne v prehrani športnika, je treba upoštevati pri izračunu odmerek BCAA v prahu. Zdi se, da ni nič lažje kot pogoltniti tabletke z aminokislino odseka, vendar športnik mora jesti ne le dopolnil. Za dvig redoks potencialno obrok, ugotovite, katera beljakovinska živila vsebujejo visoko raven BCAA:

• piščanec;
• pusto mleto govedino;
• konzervah tuna;
• sveži losos;
• piščanca jajce;
• puranjih prsi;
• arašidi.

Kaj je boljši BCAA - rating 2015

Izbira proizvajalca aminokislin BCAA - je pomembna točka pri nakupu. Za pomoč pri izbiri, vam predlagamo, da se preuči razvrstitev najboljših BCAA v letu 2015, v skladu s strokovnimi bodybuilderji:

1. Modern BCAA USP Labs, proizvedene v prahu in tablet. Poleg glavnega dela trojka vsebuje alanin, lizin, sustamin, tavrin, glicin. Ta dodatek je bil na prvem mestu in ocenjeno BCAA 2014.
2. BCAA Xtend iz Scivation, To je svetel predstavnik aminokislin z močnim antikataboličnimi učinkom. To je vključenih v proizvodnjo rastnega hormona spodbuja zaposlovanje velike količine mišične mase.
3. Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, v kateri je vsak del vsebuje 5 gramov konvencionalne čistega razmerja aminokislinskega 2: 1: 1. Velika prednost je popolna odsotnost arome dodatki.
4. Dymatize BCAA v prahu Ima najvišjo stopnjo absorpcije. Hvala za dostopno ceno, odlične sestave in kakovosti, megapopulyaren izdelkov med amaterske športnike.
5. Olimp BCAA XPLODE - kompleks obsega, poleg aminokisline, glutamin in vitamina B. To lahko izboljša učinkovitost moči, zavira katabolne procese, zmanjša odlaganje maščob. Nesporno prednost izdelka - popolna odsotnost del sladkorja.

Ali obstajajo kontraindikacije za sprejem?

Aminokisline BCAA - naravni izdelek, glede na to, da so njegovi viri mlečni izdelki, jajca, meso. Ampak on je presegel odmerek lahko povzroči alergijske reakcije, vročino, črevesne motnje. Da bi se izognili zgago in riganje, da ne bo dopolnil na prazen želodec, in sprejem je narejen izključno v skladu z navodili.