Osnovne lastnosti BCAA

BCAA potrebuje mišice

Mišice v človeškem telesu je veliko in se razlikujejo v svojih funkcij in zmogljivosti. Toda podobno strukturo: najbolj pomembne komponente - voda (70-80%) in aminoklisloty (10-20%).

Te tri aminokisline predstavljajo približno 35% vseh aminokislin v strukturi, ki mišic. Če upoštevamo samo bistvenega pomena, se bo delež je 42%.

To je precej veliko. Do petindvajset odstotkov energije sprosti, ko delaš samo zato, ker BCAA. Pri vnos hrane, beljakovin bogati prvi v krvi teh aminokislin.

Z drugimi besedami, če ni BCAA, mišice začnejo stradati. Redna praksa uteži ali powerlifting pripelje do uničenja krčenja beljakovin. To je zelo pomembno v tem trenutku, da se je beljakovina, ki je potrebna.

BCAA lajšanje utrujenost mišic, zmanjšanje izgube drugih aminokislin, ki jih vsebuje v telesu. Če ste vzeli BCAA neposredno pred treningom, bodo mišice vzdržljivost poveča in zmanjša utrujenost. Če po treningu takoj aminokisline, se bo začela zniževati raven kortizola in zaloge drugih aminokislin v mišicah se bo povečala, pod pogojem, da se ne razdeli za obnovo zalog energije.

Ampak samo je treba upoštevati dejstvo, da je kot nadomestek beljakovin strese, BTSAA ni primeren. To preprosto ne splača - pitje koktajl, ki jih poda 40-50 gramov beljakovin, in ta številka je 2-3 krat manjše kot pri jemanju esencialne aminokisline. Seveda, je verjetnost asimilacije BTSAA telesa, je veliko večja, vendar je cena precej dražja.

Zato lahko tak luksuz privoščijo le bodybuilderjev, ki so pripravljeni porabiti za njihovo športno prehrano dostojno znesek denarja. In zato jih pogosto uporabljajo samo med sušenjem, ko je zaželeno, da se ogljikovi hidrati, ki lahko presega postanejo maščobe. S funkcijo moči, kakor tudi za ohranitev mase za pridobitev mišične so odlično esencialne aminokisline, ki jih ni mogoče deponiran v tkivu v telesne maščobe.

Naloge BCAA

1. Najprej BTSAA - je esencialnimi aminokislinami, ki so proteinski signal delih. To pomeni, da so gradniki za mišice.

2. BCAA prispevajo k nastanku drugih aminokislin, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje. Z drugimi besedami, so pomagali preproste oblike aminokislin, da bi bolj zapleteno strukturo. BCAA aminokisline imajo pozitiven učinek na proizvodnjo insulina, ki kroži v krvni sladkor in je v zameno, hrani celice mišičnih vlaken energije. Ko se inzulina, absorpcija aminokislin hitreje.

3. Aminokisline BCAA kortizol in testosteron vzdržujemo na ugodni ravni, povečano sintezo beljakovin, stimulira produkcijo inzulina in rastnih hormonov.

4. BCAA preprečuje cepitev proteina in blokiranje izgube mišičnih vlaken. To je zelo pomembno za nizkokalorično dieto.

raziskave

Študije so pokazale, da bi zmanjšali utrujenost mišic morali športniki zaužiti zadostno količino esencialnih aminokislin.

Ugotovljeno je bilo tudi, da športniki, po obilnem treningom z utežmi, okrevanje mišic poteka v dveh fazah po fazi.

Najprej je katabolizem, anabolizem pojavi nakar - rast mišičnega tkiva. Če proteinov katabolizem traja dlje, mišice začnejo močno raste. Če bo katabolizem trajalo dlje, nasprotno. Če skrajšati obdobje katabolizma, pa je mogoče doseči hitro rast mišičnega tkiva. Samo takšno znižanje, in lahko prispeva k BTSAA.

Odkrijte, kako pravilno izvedite pulover in kaj mišice delajo na zmanjšanje - vadbe pulover.

Tukaj na programu usposabljanja CrossFit.

Kako zgraditi roko doma brez utežmi? https://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-ruki-v-domashnikh-usloviyakh-obzor-uprazhnenij.html

Vendar pa lahko največjo korist mogoče izpeljati, če ste vzeli aminokisline po treningu, hkrati s hitro ogljikovih hidratov, ki bo v zameno dajejo mišice dodaten vir energije in spodbujajo proizvodnjo insulina. Pripravite preprost koktajl. Dovolj je, da se pomešajo 25 gramov ogljikovih hidratov z deset gramov beljakovin. Hrana bo prispevalo k vašemu zasičenosti in BCAA zmanjša katabolizem in povečujejo učinek usposabljanja.

neželeni učinki

Veliko ljudi podcenjuje kompleks amino kislin. Nekdo misli, da je nevarno, da se. Ampak vse to izvira iz nepoznavanja notranje delovanje telesa. Aminokisline BCAA - to so iste aminokisline, ki sestavljajo hrano, kot so mleko ali meso. Zato, vsi nevarnost leži le v tem, kako visoko kakovosten izdelek, ki ga boste uporabljali.

BCAA: kako narediti?

Je optimalna doza, ki je primerna za večino - to je štiri do osem gramov mišične mase kot v nizu, in kurjenje maščob. Vzemite aminokisline mora biti do trikrat na dan.

Lahko se porabi manj, vendar to ni dovolj, da nasičena telo. Številni proizvajalci razumeti, da nekateri ljudje ne vedo, vse nianse in zavestno zavajati kupcev. Še posebej, ki jih proizvajajo aminokislin v majhnih odmerkih, in s tem ohraniti visoke cene. Da ne pade za vabo, pri nakupu vedno pozorni na število obrokov in velikosti odmerka. Odmori na recepciji niso potrebne.

Da bi dosegli boljše rezultate, je treba vzeti BCAA aminokislinski kompleks se loči od drugih aminokislin. Dejstvo, da je tako, da hitro gredo v telo.

V tem času se bodo postopki predelave imajo čas za aktiviranje in ustvariti ugodne pogoje za anabolizem.

Kaj BCAA bolje?

Obstaja več kompleksi aminokislinski. Najbolj pogosti so:

Xtend iz SciVation. To je zelo močan dodatek, ki zmanjšuje katabolno fazo, mišice začnejo rasti večkrat hitreje. Vsebuje vse potrebne sestavine, ki so se izkazali za učinkovite v praksi. Glutamin, citrulin in piridoksin so v njem vsebovane v zadostnih odmerkih. Ta dodatek se šteje najboljši iz naslednjih razlogov:

• povečano inhibicijo razgradnjo;
• pospeševanje sinteze proteinov;
• stimulacija rastnega hormona;
• pospešek popravila in še veliko več.

Znotraj goriva iz SAN. Ob zdravilo lahko izobraževalnega procesa. vnos Njegova preprečuje razgradnjo mišičnega tkiva in povečuje splošno telesno vzdržljivost. Prav tako je dobra možnost, da vam pomaga pri času, da poda ustrezno količino aminokislin v telesu.

Ali si želite ogledati napredek pri izgradnji maso? Naučite se osnov, kako čepenje.

Tukaj o tem, kako izboljšati telesno presnovo.

Simptomi poškodbe meniskusa kolena! https://stroy-telo.com/drugoe/travmy/menisk-kolennogo-sustava-travmatizm-lechenie-profilaktika.html

SuperPump MAX iz Gaspari Nutrition. Ta dodatek je zelo priljubljen med športniki zahodu. ga sprejeli pred začetkom usposabljanja in ima vodilni položaj na trgu prodaje za več let. Vendar je podrobnejša študija, je bilo ugotovljeno, da se lahko ta dodatek traja največ tretje mesto, saj ne vsebuje zadostno število aktivnih snovi. Poleg tega, razen aminokislin v kompleksu sestavljen iz številnih drugih komponent. To vpliva na stroške dodatka.

Če želite hitro opomore po treningu, je monter in močnejši, potem si morate vzeti kompleksne BCAA aminokislin. Nobene škode njegov sprejem tam, ampak preden greš na točko trgovine, preberite ocene o tem.

Prav tako ne kupi izdelka v sumljivih krajih, saj namesto BCAA, lahko pride do življenjsko nevarne snovi.