Najbolj uporabne živila (seznam)

V tem članku:

1. Debelost in prekomerna telesna teža
2. Seznam koristnih živil

Debelost in prekomerna telesna teža

Sčasoma se je podoba moderne življenje korenito spremenilo. Če se šteje prej groba dela je potrebno, danes pa je postalo odveč. Tehnološki napredek nas je manj mobilni, manj aktivni, manj odvisna od fizičnega stanja, in na koncu je pokazala problem debelosti in presnovnih bolezni.

Naslednji dejavniki tveganja lahko vodi k debelosti:

• • gensko spremenjenih živil;
• • Živila, ki izhajajo iz ne-onesnaženem okolju;
• • Nediskriminatorne hrane;
• • sedečega življenjskega sloga;
• • Prenajedanje;
• • Neuspeh na spanje in počitek.

Gensko spremenjena živila so eden izmed glavnih vzrokov kronične bolezni, vključno z rakom skupine. Po (WHO) Svet organizacija podobna živila povzroči nepopravljive spremembe na celičnem nivoju, kar rezultira v tvorbi lahko pojavijo maligni tumor, dedne bolezni, kot tudi oslabljenimi procesi prebave in absorpcijo hranil v črevesju.

Okolju kontaminiranih proizvodov, odvisno od dejavnikov onesnaževanja lahko povzroči ne le zavrnitev, ampak tudi kršitev funkcije človeškega organa ali privede do akutna zastrupitev. Najpogostejši primer je pereizbytochnoe uporaba pesticidov in gnojil, ki so se nabrali v predelavo zelenjave, sadja, korenin, jagod in zrna.

Dieta ima tudi pomembno vlogo. Če ni jasne predpise pri uporabi hrane čez dan, in telo je težko prilagoditi tem ritmu, ki v prihodnosti povzroči nekatere motnje v prebavnem sistemu in sistemu za presnovo v telesu. Kot rezultat, obstaja ulkus, gastritis, diabetes mellitus in drugih kroničnih bolezni, znatno zmanjša aktivnost osebe.

Sedeči način življenja povzroča debelost posledica dejstva, da je količina hrane porabi za dopolnitev zaloge energije v je telo veliko višji od stroškov porabljene energije na najmanjšo potrebno fizično aktivnost.

Prenajedanje - to je ena od posledic načinu izpadu elektrike. To se zgodi v primerih, ko pride do moči manj pogosto, vendar porcije hrane, so več kot telo fizično morejo prebaviti. Kot rezultat, oseba, ki se razteza želodec, poveča količino obod v trebuhu, nabralo prekomerno telesno težo, oteženo dihanje in poveča tveganje za manifestacije bolezni srca in ožilja.

Spanje vpliva tudi na naše zdravje. Pomanjkanje običajnega počitka ne omogoča človeško telo, da pripravijo potrebne hormone, ki so odgovorni za trenutno stanje organizma in delovanje prebavnega sistema izmenjave.

Seznam koristnih živil

Kršitev temeljnih elementov zdravega načina življenja prehrane spodbuja razvoj različnih bolezni in bolezenskih stanj v telesu. Oseba postane počasen, izgubili polt, prezgodnje staranje, padci onemogočena. Da bi preprečili takšen scenarij, boste morali redno uživati ​​zdravo hrano, ki vključujejo:

• • Green (peteršilj, koper, bazilika);
• • Jagode (maline, jagode, lubenica, melona);
• • zrna (otrobi, ajda, riž, proso);
• • Ribe in morski sadeži (tuna, slanik, školjke, morske alge);
• • Sadje (banane, jabolka, pomaranče);
• • zelenjava (kumare, paradižnik, krompir);
• • Matice (orehi, mandlji, bor, arašidi);
• • stročnice (grah, fižol);
• • perutnina (Piščanec, Turčija);
• • Mleko in mlečni izdelki (mleko, jogurt, kislo smetano).

Najbolj uporabne prehrambeni izdelki - to so izdelki, ki jih dietetik priporoča, tj izbrana individualno, ob upoštevanju značilnosti človeškega telesa. Torej ne gre takoj na trg in kupiti vse, kar na slepo. Seznam koristnih živil je v posvetovanju s strokovnjakom, ki je prepričan, da se upošteva starost, spol, poklic, dnevni urnik in druge pomembne parametre. V tem primeru, da oseba, boste morda morali opraviti teste in opraviti temeljit zdravniški pregled. Poleg tega, boste morda morali dodatno posvetovanje imunolog zdravnika, allergist, dermatologa ali celo kardiologa. Ti bodo pomagali ustvariti seznam najbolj koristnih živil imenuje urnik, ki se uporablja, načinov priprave in hitro obdelavo ohraniti pozitivne lastnosti.

Toda poleg pa so koristni in škodljivi živilskih proizvodov, ki prav tako ne more biti pozabljena. Njihova prisotnost v tej dieti zmanjšuje zaščitni delovanje imunskega sistema, To vpliva na kožo, motijo ​​metabolizem in zavira kopičenje hranil v telesu. Hkrati pa ne smemo pozabiti, da je priporočilo zdravnika v korist bolnika odvisna od bolnika, in je iz njegovih pritožb in zahtev. Obstajajo programi, vključuje:

• • uporaba mineralnih Hrana za hujšanje;
• • Jejte zdravo hrano za preprečevanje kroničnih bolezni in obnovo telesa;
• • Opis in pogoji obroku.

Celoten seznam priporočenih živil vsebuje več kot sto predmetov, vendar niso potrebni. Da bi dosegli pozitivne rezultate pri izterjavi bolnikovo telo bo imenovala seznam le 10 najbolj koristne in potrebne hrane. Na vrhu skupine najbolj uporabnih živil, da sadje, zelenjavo in s hrano, meso, ker je so načini, da vaše telo vse koristne minerale. Posebna pozornost je namenjena zdravnikom koristen hrano za otroke, ker V tej kategoriji je aktivna rast in razvoj organizma, ki zahteva skrbno izbiro, kadar prehrana risanje in režim dan. V tem primeru ne more biti neodvisne odločitve. Vse, kar mora biti v skladu s priporočili in pozornost zdravnikov. Tudi v primerih, pri odraslih ni treba odločiti o temeljnih sprememb v režimu dneva. Bolje je, da se posvetuje s specialistom, boste porabili veliko časa in denarja za odpravo negativnih posledic njihove arogance.