Edinstvene koristne lastnosti kumare, o katerih malo ljudi ve, in zavedaš

Vse ena velika zdravo!

Koliko se spomnim sebe, smo bili vedno daje, in seveda smo vedno goji kumare.

Ne vem zakaj, ampak sem bil še otrok, se je zdelo, da je v kumare nič uporabnega, samo malo vode in nekaterih vitaminov.

Kot odrasli sem zaznavajo kumare, tako kot dobro sredstvo za vlaženje kože in osvežilne sestavina za solate.

In šele pred nekaj leti je prišel na mene, kot smo vsi podcenjevali to zelenjavo.

Zdaj vem o kumar veliko več kot prej.

In zdaj želim deliti z vami nekaj zanimivih informacij o tem, kaj uporabnih kumare in zakaj so tako pomembni, da neprestano jesti.

V tem članku se boste naučili:

• 1 Kako uporabne kumare - zdravilne lastnosti
• 1,1 Ki vsebujejo kumare?
• 1.2 kalorij kumare
• 2 Koristne lastnosti kumare
• 2.1 Edinstvene Lignani kumare
• 2.2 Kumare - kot močno zaščito pred rakom
• 2.3 Kumare - kot antioksidanti in kot protivnetno sredstvo
• 2,4 Kumare - kot čistilo
• 2.5 kumara cosmetologist

Kako uporabne kumare - zdravilne lastnosti

kumare-znanosti znan kot Cucumis sativus in spada v družino buče, kot melona, lubenice, squash, bučke in buče.

Ki vsebujejo kumare?

Lahko samo en obrok kumare zagotavlja bogat nabor hranil.

To je odličen vir esencialnih sestavin, ki jih je treba vključiti v vsakodnevni prehrani človeka.

100 gramov svežih kumar vsebuje:

• vitamina K 19%
• Molibden 12%
• Pantotenska kislina 5%
• Kalijev 4%
• 4% fosforja
• Magnezij 4%
• Vitamin C4%
• Vitamin B13%
• 3% biotin, in joda, mangan in druge mikroorganizme in makrohranilne snovi

kalorij kumare

100 gramov svežih kumar vsebuje skupaj - 16 kcal !!!

Koristne lastnosti kumare

Oglejmo blagodejne kumare podrobneje.

Edinstvene Lignani kumare

Po zadnjih raziskavah v kumare vsebuje edinstveno polifenoli, Pozval lignani, ki so bile ugotovljene tudi v križnic (brokoli, cvetača) in Allium (čebulo in česen).

naučil se je, da bodo kumare osvojil tri vrste lignanov: lariciresinol, pinoresinol in secoisolariciresinol.

Dokazano je, da te snovi zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni. ima tudi ugoden učinek v boju proti nekaterim vrstam raka, vključno z rakom dojke, maternice, jajčnikov in raka na prostati.

Zanimivo je, da aktiviranje teh snovi pojavijo v prebavnem traktu bakterije, ki živijo v našem črevesju.

Ko lignans doseže črevesja, bakterije v našem prebavnem traktu obdelujejo Lignani v enterolignany.

Enterolignany imajo sposobnost vezave receptorje estrogena in ima lahko bodisi pro-estrogensko in antiestrogenske učinek.

Zmanjšanje tveganja za raka estrogena odvisnih, kot dojk, jajčnikov, maternice in raka na prostati je bila povezana z zaužitjem hrane z veliko lignanov.

Kot tudi kumare so bogata z antioksidanti in imajo protivnetne lastnosti.

Snovi, ki jih vsebuje v svoji sestavi, da pomaga znebiti prostih radikalov, poveča antioksidativno ravnotežje, poveča aktivnost protivnetnimi encimov in preprečuje prekomerne dušikovega oksida v primerih, ko bi jih bilo nevarno za zdravje.

Poleg tega je ta zelenjave je bogata z vitamini in mineralne sestave. Posebej velja omeniti vitamina C, beta karotena, in magnezij.

Kumare - kot močno zaščito pred rakom

Tako kot vsi člani družine Cucurbitaceae rastlin, kumare je dragocen vir triterpena fitonutrienti (Cucurbitacins).

Cucurbitacins A, B, C, D in E so navedene v svežih kumar. Te snovi je že dolgo raziskovali za lastnosti proti raku.

Znanstveniki so ugotovili, da lahko več različnih signalnih poti (npr JAK-STAT in MAPK poti), potrebnih za razvoj in preživetje rakavih celic inhibirati cucurbitacins aktivnost.

Znanstveniki so v upanju na pozitiven rezultat raziskave, ki je potrdil, da je vsakodnevno uporabo kumare pomaga preprečevati in blokira razvoj raka.

Prav mogoče je, da bi še vedno lahko izkaže v prihodnosti, da uporaba kumare pomaga, ne samo, da se prepreči razvoj raka, vendar pa morajo aktivno boriti to grozno bolezen izvira celice.

Kumare - kot antioksidanti in kot protivnetno sredstvo

Kumare vsebujejo tudi številne flavonoide, kot kvercetin, Apigenin, luteolina, kemferol.

V študijah na živalih, smo lahko dosegli dobre rezultate, ki so pokazali, da so te snovi lahko delujejo kot močni antioksidanti, ki preprečujejo povečano nastajanje prostih radikalov, ampak tudi prispeva k skupnemu antioksidativno sposobnost.

Izvleček svežih kumar zmanjša neželene vnetje. Ta cilj je dosežen z zaviranjem protivnetno aktivnost encimov, kot ciklooksigenaze 2 (COX-2).

Kumare - kot čistilo

V kumare veliko vode, ki je odličen naravni adsorbent, univerzalno topilo strupov in toksinov, kot tudi dober diuretik.

Zato, kumare so bili uspešno uporabljajo za čiščenje telesa z različnimi vrstami zastrupitve.

kumara cosmetologist

Kumara ima lep beljenje učinek zaradi delovanja strela organskih kislin in vitamina C, zahvaljujoč prisotnosti antioksidantov, da obnavlja kožo, odstrani vse simptome vnetja, odstrani akne.

Kumare vsestranski v različnih formulacijah kozmetičnih izdelkov, se lahko uporablja za vse vrste kože in njeno starost.

Za več informacij o tem, kako narediti kumare losjon za obraz in maska ​​z kumare, preberite tukaj

Seveda pa ne smemo pozabiti, da vse zgoraj naštete lastnosti veljajo samo za sveže, ne vložene kumarice.

No, morda, da je vse o tem, kaj uporabnih kumar, od tega, kar sem želel povedati.

Mislim, da zdaj mnogi od vas, ne bo senca dvoma, ki mora biti prisotna v prehrani vsakega posameznika kumare.

Vesel bom, da kateri koli od vaših mnenj in komentarjev, okusne recepte s kumarami.

Če ta članek všeč, ga delite s prijatelji na socialnih omrežjih, čeprav so tudi spoznali koristnih lastnosti kumare, in se naročite na moj blog posodobitve.