Calorie indijski

Dobro jutro, prijatelji! Pred kratkim, ko sem pisal o čudovitih zdravstvenih lastnosti indijskih oreškov, sem se odločil, da bi morali biti tudi energijska vsebnost surovih indijskih oreščkov in pečenko zanima. Menijo, da so vse matice niso primerne za prehrano in to je žalostno, ker so tako okusna. Toda v tem primeru pa ni tako slabo.

Španski znanstveniki so ugotovili, v zadnjem času, ki je z matico indijski ni pitanje. Med vse matice ima manj kalorij, vsebuje pravilne in zdrave maščobe, njihovo število pa je veliko manjši od drugih oreščkov. In kot so znanstveniki dokazali, da iz semen, pecivo in druge oreške, da si opomore veliko lažje, kot na indijski.

Italijanski strokovnjaki za prehrano v letu 1980 razvila učinkovita dieta, ki temelji na popolni zavrnitvi ležala v prehrani živalskih beljakovin. Dieta je bil nadomeščen z matico indijski. Nadaljnja preiskava je pokazala, da je bila to prava poteza - dieta je bila, kot je uravnotežena in hranljiva.

Tako je postal edini indijski oreh, ki je indiciran za hujšanje. Plus, je, da oseba, ki ne trpijo zaradi lakote, kot prejme vse potrebne mikro in makro je. Poleg tega, indijski energizira in ščiti imunski sistem.

Calorie indijski

Calorie surovo indijski: 100 gr. Produkt - od 594 do 635 kcal.

vsebina:

• maščoba - 48,5 g,
• Beljakovine - 25,7 g
• ogljikovi hidrati - 13,2 g

Calorie praženi indijski manj - 572 kalorij na 100 gramov. izdelek.

vsebina:

• Proteini - 17,5 g
• Maščobe - 42,4 g
• Ogljikovi hidrati - 30,5 g

Seveda, če jih primerjate z indijski kalorij zelenjavo, sadje in jagode, izgubi, in bistveno. Ampak vse je relativno - maščobne, slane in ocvrta hrana je veliko bolj škodljiva.

V azijskih in indijske kuhinje, indijski - običajne sestavine. Od tega, da dobimo olje, kakovost in podobno na arašide okusu. To je veliko self-predjedi. Uporaba matico pri pripravi različnih solat, jedi in okusom omako debelih in kot slaščice.

Praženi oreški rahlo sladkoben okus. Zato je verjetno, da se pogosto pečen s soljo.

Ampak ... jesti indijski oreščki, kljub vsem izračunih znanstvenikov, še vedno morajo biti v razumnih odmerkih. Nutricionisti svetujejo, da se to enkrat ali dvakrat na teden, in ne več kot 50 - 75 gramov na recepciji - vsa živila, ki v prevelikih količinah je škodljiv, ne pozabi. Hrana je bolje izbrati surove matice, iz ocvrte in celo s soljo, je treba opustiti. Poleg tega je po toplotni obdelavi oreškov bodo izgubili veliko uporabnih funkcij.

Kako izbrati pri nakupu Indijski

Izberite cela, brez sekanje ali drugi oreški škode - so najbolje hraniti. Suha, plesni, zakrnela takoj zavrnil.

matice Rok: v dobro zaprti posodi, indijski traja do enega meseca, in v hladilniku - za šest mesecev. Ko boste videli tudi malo grenkobe, je bolje, da mečejo matice.

Recept solata z indijski orehi

Ne morem vas pustiti brez recepta in ponujajo preprost, vendar zelo simpatičen in uporaben solata iz sveže pese in korenja je enak. Če govorimo o kalorij, zato ste zaskrbljeni zaradi vaše telesne mase, solata je za take ljudi. Solata - čopič, je tudi čisti črevesje, je mogoče storiti na tešče dni, kalorij v njej malo, le 147 do 100 gramov. solata.

Potrebujemo:

• Rdeča pesa - 500 gr.
• Korenje - 250 g.
• Zelena čebula - 1 šopek.
• Indijski oreščki - 50 gramov.
• Jogurt - 150 ° C.
• Medu - 1 čajno žličko.
• Čili, ingver - si okus.

Kako se pripraviti:

1. Korenje in pesa naribamo, zelo dobre volje, če bo za to Rende namen za korenje v korejščini. Če ne, kakšen pristop je preprost, vendar z velikimi celicami.
2. Združite pesa in korenje, dodamo zeleno čebulo, (to je, seveda, cut), indijski orehi.
3. Za polnjenje postavite medu v jogurt, potresemo s čili v prahu in ingver. Vse mix in solata. Prigrizki pripravljeni!