Lahko jesti matice za hujšanje, kakšne vrste in koliko

Lep pozdrav vam dragi bralci. Oh, kako pogosto moram sebe prikrajšala vkusnyashek za dobro sliko. Ne biti na dieti ni nič okusna? In tu in tam, pa je zelo okusen in zdrav izdelek. To je noro - arašidi, indijski oreščki, lešniki, mandlji, itd Oglejmo si nekaj orehov lahko jedel z izgubo telesne teže med dieto.

Zakaj je to potrebno in mogoče jesti matice na dieti

Do nedavnega je bila matica prepovedala hujšanje. To je posledica dejstva, da so ti sadeži običajno zelo maščob in kalorij. Delno s prepovedjo njihove uporabe je sprejemljiva. Če vsak dan nasedat kaloričnih jedi - le dodatna teža ne bodo izginile.

Video: Prehranjevanje po vadbi. Kaj jesti in koliko?

Razume se, da se to nanaša na nenadzorovano uporabo. Vse v zmernih količinah - in nikoli ne bo poškodoval nikogar. Študije so pokazale, da matice visoko vsebnost elementov v sledovih, potrebnih za nas in vlaken. Poleg tega so, arašidi, mandlji, lešniki - so vir dragocenih beljakovin. In tudi zelo uporabne enkrat nenasičene maščobe.

Ni skrivnost, da je vsaka prehrana vodi v stres. Trpljenje žile, srce, želodec, itd Vključno z arašidi ali mandlji v meniju, boste zmanjšali tveganje za bolezni srca in ožilja. Ti plodovi so odlična preventiva sladkorne bolezni na druge vrste. Poleg tega so oreščki popolnoma nasičena z želodcem in potešite lakoto. In za prehrano - to je tisto, kar potrebujete.

Oglejte si, kako pros na njihovo uporabo:

• 100 gramov vsebuje povprečno 20-25 g proteina. Eating matice, ki ste jih dodali v mišicah gradbenega materiala.
• Večkrat nenasičene maščobne kisline varujejo krvne žile pred aterosklerozo.
• Ti plodovi ne podžigajo apetit, saj imajo nizek GI.
• So dobro podprta z visoko aktivnost možganov - spodbuditi živčnih vlaken iz prevodnega sistema.

slabosti V oreškov voljo tudi:

• High-kalorij - od 166 kcal na 100 g na evropskem kostanja do 718 kcal na 100 g na makadamije matico.
• Sestava večine sadja vsebujejo aksalaty. Te snovi spodbujajo nastanek ledvičnih kamnov. Zavirajo absorpcijo niso hem železa, ki je del rastlinskih proizvodov.
• To alergeni, da nekateri, ki imajo nestrpnosti. Najbolj znani alergeni - arašidi.

Torej, smo ugotovili, ali je mogoče, da bi jedli matice v prehrani. Zdaj pa poglejmo, koliko.

Koliko lahko jeste oreške dan

Če ste na dieti, uporabite ta izdelek za malico. 20-30 gramov na dan, ne zmanjša učinkovitost prehrane. Samo ne pozabite, da se vključijo v skupni vnos kalorij energije. Prav tako lahko te sadje doda solate. Bolje, da to storite zjutraj.

Video: Kako izbrati in jedel orehe

Veliko ljudi lahko nasprotuje meni: "Konec koncev, z Dukan Diet matice ne uporabljajo. Niso na seznam dovoljenih proizvodov, "Ja, to je res, vendar le v prvih dveh fazah. Ko začnete fazo "stabilizacije", Ducane ne prepoveduje njihovo uporabo.

Arašidi, mandlji ali indijskih oreščkov, ne vodijo k povečanju telesne mase, obstaja verjetnost, da se stabilizira. Seveda, če jih ne preveč jesti. Študija je pokazala, da uživanje 30 gramov arašidov na dan rezultati na porabo energije. Organizem jo preživi tudi v mirovanju. Aktivira presnovne procese, in zato poveča porabo energije.

Mnenja na internetu o matic samo pozitivne. Če jih ne uporabljate več kot 30 gramov na dan - da ne bo bolelo. Toda kaj, če ni ravnovesje? To je v redu, lahko približno določi.

Hočem povedati o kandirano sadje. Arašidi, mandlji ali lešniki v medu, čokolade in sladkorja - tabu. Maščobe, ki so, v kombinaciji s hitrimi ogljikovimi hidrati (glazuro), bo visok GI. To je prvič, bo privedlo do odlaganja maščob, in drugič, za spodbujanje apetita.

Kar zadeva sadje fiziološko raztopino - sol povzroča zastajanje tekočine. Poleg tega poveča tlak. Če ste izgubili težo, morate znebiti obratno odvečne vode. Torej je edini naravni proizvod brez aditivov. Svet še ni prebral članek "kaj semen za hujšanje lahko jedel". Ta produkt je zelo koristno v njegovi sestavi.

Kaj je najbolj uporabne matice za hujšanje

Jaz bi svetoval dieto, ker je na voljo le najbolj koristno sadje. Za udobje, jih razvrstite glede na stopnjo uporabnosti.

mandlji

Glikemični indeks samo 15 enot. Mandeljni ima maso uporabnih lastnosti. Vsebuje rastlinske sterole. Te snovi zniževanje holesterola. To se doseže z zmanjšanjem stopnje njenega ponovno absorbirajo v črevesju.

100 gramov mandljev vsebuje 609 kalorij. Maščobne - 53,7 g, proteini - 18,6 g, ogljikovi hidrati - '13

Mandlji vsebujejo arginin, ki pa so naše žile elastične. To preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Poleg tega v njegovi sestavi vitaminom E. 30 gramov mandljev pokrivajo več kot 70% dnevnega odmerka vitamina.

Poleg tega pomembno, da telo vlaken in enkrat nenasičenih maščob, mandlji bogata s kalcijem, železom, cinkom. To pomaga znižati raven glukoze v krvi. To je razlog, zakaj je dobra preventiva sladkorne bolezni.