Vsebnost kalorij oreščkov: orehi, bor, indijski, Brazilija (glej tabelo)

Nuts - ni le okusna poslastica, ampak tudi vir edinstvene hranilnih snovi za človeško telo. Vsebujejo različne bistvenih vitaminov, na primer, vitamin E

V tem članku:

1. Kalorična vsebnost orehov
2. Calorie pinjole
3. Prednosti in kalorij indijskih oreščkov
4. Prednosti in kalorično vsebnost brazilskih orehov

Beseda "kalorija" pomeni "toplote", kakor je navedeno kcal želeno količino energije za ogrevanje liter vode na 1 stopinjo Celzija. Kalorično vsebnost vseh oreškov drugačna. Pregledna tabela kalorične vsebnosti oreškov:

Iz podatkov v zgornji seznam, postane jasno, da je najbolj visoko kalorično matice - so orehi, ki stojijo za njimi, priklopna le 5 kalorij, indijski oreščki, sledijo cedre in zelo nizkokaloričnih oreščkov - Brazilija.

Kalorična vsebnost orehov

Orehi se uporabljajo v prehrani človeka za dolgo časa, so zelo zaželeni proizvod, ki ima edinstvene kurativne in preventivne lastnosti. V teh vitaminov presega indeks agrumov 50-krat, vsebuje: vitamin A, PP, C, skupina B in drugo železo, magnezij, karoten. Zaradi te sestave ima energijska vrednost orehov lahko pozitivno vpliva na delovanje telesa kot celote, ampak tudi za izboljšanje delovanja možganov.

Tudi videz jedra izdelka spominja na obris telesa borozdochek človeško dejal. Njegova glavna značilnost je, da vsebuje večkrat nenasičene maščobe iz skupine rastlinskega izvora. Ne vsebuje take škodljivega holesterola in se z lahkoto prebavi v procesu prebave. Vsebina odstotkov rastlinskega izvora beljakovin pasu, se lahko primerja samo z mesom ali izdelka sira. Koliko kalorij v orehih? Odgovor je preprost: energijska vsebnost orehov ne manj kot 645 kcal na 100 g izdelka.

Calorie pinjole

V skladu s tabelo kalorij pinjole vsebuje 629 kcal na 100 gramov, ki je nekoliko manjša od kalorij oreha. Pinjol sadje - semena cedre, ki vznikne v sibirski regiji. Izdelek je edinstven v svoji sestavi hrane, vsebuje trikrat več vitamin skupine A versus riba maščobe, in petkrat več vitamina E mladosten, v primerjavi s sestavo oljčnega olja.

Prav tako je bogata z borovim proteini oreškov, ki so lahko prebavljiva, aminokislin, ki so nujno potrebni za življenje. Calorie pinjole pomaga popolnoma zadovoljiti svojo lakoto, zato so matice so vključeni v nekaterih vrstah prehrana prehrana. In prisotnost snovi, kot so triptofan, določa osebo na noč trdno.

Dobljena jedra se uporabljajo v industriji hrane in za pripravo dragocenega olja. Na primer, za spin litrov olja je treba porabiti približno 3 kilograme pripravljene in prečiščene surovin. Končna masa se pogosto ne uporablja za hrano, ter medicinske in kozmetične namene. Cedar matica je odlična za zdravljenje podhranjena pri otrocih in odraslih, da pomaga obnoviti možgane za odpravo beri-beri, in izboljšanje imunosti.

Prednosti in kalorij indijskih oreščkov

Oreški imenovani indijski prvič postal znan v Latinski Ameriki, čeprav njegovo ime je pravzaprav sadje ne spada v razred matico. Med seboj se razlikujejo v izvirni obliki, kot "točke", in blagim okusom. Kljub lubricity, plodovi niso tako maščobne. So odlični za meniju tiste, ki želijo izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, ali pa samo spremlja dosežen obliko. Koliko kalorij v oreščkih te vrste? 100 gramov čistega produkta za okoli 643 kcal.

Sestava in kalorij indijski vključuje naslednje snovi:

• Provitamini razrede A, B1 in B2.
• Beljakovine, in več ogljikovih hidratov in maščob.
• Iron.
• Kalcij.
• Fosfor.
• Cink.

Uživanje prehrana indijski oreščki pomoč za zmanjša količino holesterola v krvi, krepijo imunski sistem in dal, da je kardio vaskularnega sistema. Tudi matice lahko pomaga pri preprečevanju luskavice, in tudi zobobol, slabokrvnost in celo podhranjenost, in presnovne motnje. Preden vklopite izdelek v meniju prehrane je treba najprej ugotoviti, koliko kalorij oreščkov in izračun dovoljenega zneska dnevno normo.

Prednosti in kalorično vsebnost brazilskih orehov

Med predhodno opisanih vrst najboljših nizko-kalorično oreškov prihaja iz Brazilije. Brazilski ali ameriški oreh - je plod kaljenja na Bertoletsii drevo, ki lahko doseže višino 50 metrov, s premerom 1,5 ali celo 2 metra. Navzven jagode spominjajo zaprto okno, v katerem so užitne in sadje, ki so slabše v primerjavi s kurilno vrednostjo oreha. Teža takšnih "škatle" do 2 kg in okus podoben polnjenje cedre ali lešniki, čeprav je bolj sveže.

Kar zadeva kalorično vsebnost oreškov, nato pa 100 gramov čistega produkta za približno 565 kalorij. Vrednost te hrane, ki vsebuje vse potrebne vitamine in druge skupine elementov, ki so potrebni za normalno delovanje telesa so. Zato je med vsemi orehi kalorij je sicer brazilski orehi zaznamoval največji pozornost zdravniki in strokovnjaki za prehrano.

Kot del ploda je našla elementov v sledovih, kot je selen, ki ima pomlajevalni učinek in preprečuje telesu, da prezgodnje staranje. Po jedo nekaj orehov, ki jih lahko dobite zahtevano dnevni odmerek selena. Če se sadje ne uporabljajo redno, v sorazmerju s ukrep kalorij Brazilija matica, priporočajo strokovnjaki uživanje več kot 5 kosov.