8 Načinov, da se zbudiš zgodaj

Če ste živeli poravnave prilagodljiv urnik, v zadnjem času pa boste morali zgodaj vstati, si oglejte naše nasvete.

Video: Kako enostavno, da se zbudiš zjutraj // HelloPolly?

Kako, da se zbudiš zgodaj? Spanje v hladnem

V vročini, smo enostavno zaspal, ampak potem spanje v dobro ogrevanem prostoru pogosto zbudil s težko glavo. Če pred spanjem dobro prezračite spalnico ali ustvariti kul vzdušje preko klimatske naprave lahko spanje v celotnem bo noč bolj učinkovito.

Toda tudi SuperCool tudi ne sme biti: optimalna temperatura za spanje - plus 15-20 ° C

Kako, da se zbudiš zgodaj? šopek rož

Šopek rož pred očmi na vstajanje dvig ženske razpoloženje in jih zaračunava za ta dan. Izkazal znanstvenikov! Torej, od časa do časa, kupite si rože. Cel dan bo v takem razpoloženju, da takoj, ko jih boste dobili.

Kako, da se zbudiš zgodaj? domišljija

Ko je odprta, oči ... zaprite jih! Ampak samo zato, da bi postali aktivni in energična. Ko barve v tvoji glavi sliko intenzivne dejavnosti, ki jih vzbuja enakih delih možganov, ki delujejo v tej dejavnosti. Misli o prihajajoči dan dobesedno začnejo notranji "motorja" delo.

Kako, da se zbudiš zgodaj? Ne dal budilko zgodaj

Alarm se oglasi in ste navajeni, da s pritiskom na gumb "pent-up signal" ugrabil nekaj minut spanja. Toda možgani ve, kaj - kmalu sledila nova "bujenja", je v tem času "ne more več priti do» spanja. Poleg tega je po taki podaljšani užitek stojiš zlomljen. Najbolje postaviti budilke na čas, ko je res treba vstati.

Kako, da se zbudiš zgodaj? Popijte kozarec vode

Pijte zjutraj skodelico hladne vode - dober način kot nadomestilo za tekočino izgubljeno ponoči in razvedriti vsi fiziološki procesi potrebujejo vodo. Če ni, je telo težko zbuditi, in ste utrujeni. Izguba celo 2% vode lahko povzroči fizično in čustveno upad. Čez dan, piti približno 2 litra tekočine. To je, koliko morate žensko telo v enem dnevu.

Videoposnetki: 12 načinov, da se naučijo, kako zgodaj vstati - Kako hitro zbudi in razvedriti zjutraj

Kako, da se zbudiš zgodaj? Naredite masaža obraza

Masaža obraza povečuje prekrvavitev in je zanesljivo orodje, ki pomaga zbudi. Začeti početje masaža obraza zjutraj, potiskanje različne točke ali treplja kožo prste trtica s spremenljivo hitrostjo in intenzivnostjo. Masaža celotnega obraza.

Videoposnetki: 10 načinov, da se hitro zbudi nekega jutra

Kako, da se zbudiš zgodaj? Da imajo spolne odnose!

Odpravi zaspanost in seks. To bo dvigniti raven v telesu snovi, ki so odgovorni za vigor (dopamin), zaupanje (oksitocin). Super začetek dneva!

Kako, da se zbudiš zgodaj? Vklopite luč!

Sončni žarki povzročijo izbruh vedrino in energijo: brati revijo na okno ali izhodom na balkon s skodelico kave. Dnevna svetloba - znak, da telo ustavi izločanje melatonina - hormona, odgovornega za zaspal. Svetloba poveča tudi raven možganov serotonina - hormona, ki sproža duhove.

Video: 10 nasvetov, da se zbudiš zjutraj

Vstati pred svitom? Takoj vklop luči! Na Zahodu, zdaj priljubljena lahka budilke. So nastavljen tako, da simulira zore, ki se ukvarjajo za pol ure, preden vstane in doseže največjo svetlost, ko je budilka. Svetloba prodira skozi spanja vek in pošilja signale v možgane o zbujam.