Hujšanje s pomočjo dihanja - najbolj nenavadno tehniko hujšanje!

S pomočjo dihalnih vaj, supersaturate telo s kisikom, povečuje tonus kože, izboljša stanje notranjih organov in živčnih vlaken. Poveča metabolizem, poveča izgorevanje maščob nakopičene kot rezultat tega, kar smo postali fit in bolj energično.

Kakšen učinek je podan dihalne vaje?

Ni preprostega odgovora na vprašanje, ali lahko res izgubijo težo s pomočjo dihalnih vaj, saj nihče ne more reči, da če diha pravilno, boste zagotovo izgubili težo. Toda, ko govorimo o izgubi teže, je vedno nujno vpliva na presnovne procese v telesu. Če je presnova osebe dobro, da ne pridobijo dodatne teže, in če se to zgodilo, bi bilo enostavno znebiti od njih.

Presnova vplivajo številni dejavniki, vendar ko se telo preneha pretok kisika, ireverzibilni procesi se ne pojavijo v petih minutah. Zato je treba dihanje nameniti posebno pozornost.

Vdih svežega zraka - to je eden izmed glavnih sestavin prehrane, ki se ne sme zanemariti.

Dihalne vaje od Marina Korpan

Marina Korpan je ustanovitelj različnimi tehnikami dihal. To je ruska samo certificirani specialist, ki uporablja svojo zasnovo za popravek.

Marina že več let, da razišče problem prekomerne telesne teže, analizirati delo tujih strokovnjakov v tej smeri. To je privedlo do dveh vrst dihalnimi vajami (Oksisayz in Bodyflex), ki Marina Korpan ponuja svoje privržence za učinkovito in hitro hujšanje (Opomba pripombe I :. Bodyflex avtorja in Oksisayza Greer Childers).

Dihalne vaje Bodyflex

V središču Bodyflex je nenavaden način izgubi teže brez bolečin usposabljanja, razočaranja na vrsto številk v bilanci in psihološki stres. Ta tehnika zahteva le eno stvar - pravilno dihanje, in v zameno ne nudi samo hitro izgubo teže, temveč tudi zmanjša tveganje za bolezni srca, pljuč in drugih organov.

Pomen Bodyflex vaje je, da morate pravilno naučiti svoje telo, da absorbira kisik, ki vstopi v telo. Namreč - vdih za osem do deset sekund, in da je treba dihati skozi nos želodec: medtem ko naj bi vdihavanja želodec vzeti konkavno obliko, in kot ste izdihom skozi usta, kolikor je mogoče, morate pritisniti ves zrak iz pljuč.

Video predstavitev Bodyflex

Zamudo časi zraka, v skladu s postopkom, je treba nemoteno opravljati telesno vadbo.

Primer vaje za trebuh:

1. izdihom čim bolj pripraviti na trebuh in zadržite sapo za osem do deset sekund;
2. inspiratory trebuh držijo ven na najvišjo naprej;
3. izdihom izvede s široko odprtimi usti z dvignil glavo, izgovoriti besedo "Pha";
4. globoko naprej bend z napeto trebuhom;
5. ponoviti vse znova.

Prilagodite zgornjem delu trebuha je lahko naslednje vaje:

1. da prevzame besedo na vodoravnem položaju, obrača na hrbtu;
2. naredimo zgornje dihalne vadbe, izdih vleče trebuh v reber;
3. odtrgajte talno zgornji del trupa, levo leži na hrbtu, da ostanejo v tem položaju pet sekund;
4. razteza vzdolž telesa, rok, se raztezajo naprej;
5. malo "popruzhinit" telo;
6. inspiratory padec na tla;
7. ponoviti vse znova.

Če plačate poklicih le petnajst minut na dan, ne manjka vadbo, bo rezultat opazen dovolj hitro (kot pravi Marina - na teden). Ta metoda je izredno samostojno organiziranje in spodbudno, saj se število spreminja pred našimi očmi.

Pomembno, da ne bi smeli spregledati v prizadevanju, da bi se slika vitkejši s pomočjo dihalnih vaj - to je pravi obrok.

Bolje je, da se preveč mastne in prekuhano hrano, ki ima negativen vpliv na sliki, upočasnjuje metabolizem. Prehranjevanje mora biti vsaj eno uro po šoli in dve uri pred začetkom vadbe. Dobro, da se vlak ne bo pojedel, da bi telesu priložnost, da "razume", ki so ga hranili.

Žal ta tehnika ni za vsakogar in ima številne kontraindikacij: aritmije, glavkoma, astme, poškodb glave, intrakranialni tlak, visok ali nizek krvni tlak, povišana telesna temperatura, poslabšanje kroničnih bolezni, kila in nosečnosti.

Dihalne vaje Oksisayz

Za razliko od zgoraj omenjenih metod, je to praktično nima kontraindikacij (razen za ljudi, ki imajo težave s srčno-žilnega in dihalnega sistema, da ustreza vsem), poleg tega pa je priporočljivo, da se lahko tudi varno uporabljati za rehabilitacijo po različnih bolezni, operacije ali rodov- nosečnice izvajanje teh vaj.

ne Oksisayz zahtevajo odlog zraka, jasno obrokov skladnost in jutranjih razredov. Vaje so bolj fleksibilni, in pomaga zmanjšati težo hitreje. Da bi dosegli rezultat, glavna stvar - doslednost.

Video predstavitev oksisayzu

Preprost primer vaj v tej metodi:

• sprejme stalni položaj, desna roka je treba dati na trebuh;
• ki so vključeni v želodec, da storiti s pomočjo rednih nosno dihanje in največja vleče in napenjanje trebuha zadnjico. Prepričajte se, da pri dihanju na prsih sodelovali v manjši meri, ne bi bilo treba opustiti vodja;
• ponovite vajo mora biti vsaj trikrat.
• da počasi globoko dihanje, nos, in še tri do ostrega kratko sapo, nato pa izdihom. Ponovite trikrat;
• da redno vdihavanje in izdihu usta.

Pri opravljanju te naloge, ki jih nasičena telo z koristnega kisika na račun tako imenovanega diafragmalnega dihanje. Z učenjem pravilnega dihanja, je treba ta proces prinesel avtomatizma - tako da bo lažje izvesti vaje. Dobro prezračevanje prostora, v katerem ste se ukvarjajo, tako da kri napolni s svežim kisikom.

Za bolj učinkovito hujšanje Marina Korpan svetuje tudi:

• pijte veliko vode;
• Poskusite jesti čim več uporabne in zdrave izdelke;
• Kosilo v majhnih obrokih;
• jesti ribe, kuhano piščančje, solata - ta živila prispevajo k izgubi teže.

Nekateri bolj učinkovite dihalne vaje

dojenček dih

Presnovne motnje in težave z debelostjo, se pogosto pojavijo pri ljudeh zaradi dejstva, da dihamo pravilno uporabo le zgornji del pljuč (v prsih dihanja). V spodnjih delih pljuč neizkoriščena kisik ne pride, in odpadni zrak ne pride ven popolnoma. Dihajte pravilno kot dihanjem dojenčki - trebuh. Trebuhu dihanje se uporablja v vseh dihalnih vaj, ki spodbujajo izgubo teže in nenadomestljivo jogije.

trebuhu dihanje

Ta vaja pomaga pri čiščenju krvi, izboljša mišični tonus, izboljša črevesno peristaltiko, izboljšanje trebušne organe in tako privijte želodec in zmanjšanje telesne maščobe.

Ali to vajo varno in brez zapletov, pazite, da se gibanje je le želodec, ne v prsih. Začetek izvajanja ene minute, postopoma povečuje čas za pet minut na dan. Gledanje in vredna dvakrat na dan, najbolje zjutraj in zvečer, v dobro prezračevanem prostoru na prazen želodec.

Torej, vzemite vodoravni položaj na hrbtu, roke počivajo na trebuhu. Izdihnite skozi nos storiti. Vdihnite počasi, znižanje membrano v želodec in se ne drži dih, gladek izdihom. Spremljanje procesa leži na trebuhu z rokami.

dihanje harmonija

Vključno z uporabo predhodnih vaj, ta vaja krepi imunski sistem, zdravi ščitnico, spodbuja visoke stopnje možganov dela in se bori z materničnega vratu osteohondroza.

Priporočila za vadbo so enaki kot prejšnji.

Sedi na stol ali na tleh s prekrižanimi nogami, roke na kolena in dlani obrača navzgor. Vodja in naravnost nazaj. Izdihom. Redno vdihnite skozi nos, izbočen želodec. Na izdihom, potegniti trebuh in spodnjo čeljust, čvrsto pritiska na telo. Inhalacijska mora biti krajši od izdiha polovico (dihanje - pet sekund, izdih - deset).

pravilno dihati, ne bo samo številka vitkejši, ampak tudi podaljša življenje!