Dihalne vaje za hujšanje: vaje, dihanje, trebuh

V tem članku:

1. Dihajte in rastejo tanke: načelo delovanja dihalnimi vajami za hujšanje
2. Kakšne so prednosti dihalnimi vajami za hujšanje
3. Zgleden niz dihalnimi vajami

Dihajte in rastejo tanke: načelo delovanja dihalnimi vajami za hujšanje

Koristi pravilnega dihanja je znan že iz starodavne joge je celotna doktrina, posvečen dihalnih tehnik za hujšanje in splošno zdravje. Tibetanski menihi so bili prepričani, da če ne veste, kako pravilno dihati, ne pa tudi storiti vse vaje. Na vzhodu je bila razvita kot kitajski dihalnimi vajami za hujšanje.

Sodobni znanstveniki ne zanika pomen dihanja za hujšanje. Ni skrivnost, da je človeško telo je v pogojih sodobnega življenja ni dovolj za nasičenje telesa. Slaba okolje, smog, škodljiva dela v proizvodnji, pomanjkanje gibanja na prostem v gozdu ali parkovnih površin - vse to negativno vpliva na raven zdravja. In če upoštevamo, da smo nespametno uporabo virov organizma, ni presenetljivo, da je večina prebivalstva po starosti 35 let postale številne kronične bolezni in debelosti.

Pravilno dihanje za hujšanje ni rešitev, vendar lahko rešili veliko težav. To je dokazano, da je oseba, ki uporablja le 15% zneska svetlobe za nasičenje telesa s kisikom, ki je potreben za življenje. Če bi se vsaj polovica, podprto z dihanjem vaje za hujšanje trebuh, znatno izboljšanje dela obtočil. Torej, treba pospešiti in stabilizira absolutno vse procese. Bi tudi izboljša delovanje možganov in srca, krepi krvne žile, hitreje regenerira celice in pospešuje metabolizem. To pomeni, da je uporaba pravilnega dihanja za hujšanje in pomladitev z medicinskega vidika je upravičena.

Američani razvili poseben program Body Flex, ki temelji na teoriji, da s pravilno in redno izvajanje dihalnih vaj za hujšanje želodec kisika ga dobi na problematičnih področjih in točka opekline maščobe. Toda kitajski dihalne vaje za hujšanje pomaga zatreti lakoto, prilagoditev metabolizma, dober humor in živahnost brez utrujenost in zaspanost, vedno povezana toga prehrana in lakota. To je način, ki ga dihamo pravilno in hujšanje.

Kakšne so prednosti dihalnimi vajami za hujšanje

Ne moreš verjeti v učinkovitost dihalne vaje za hujšanje, da je zasebna zadeva. Ocene dihalnimi vajami za hujšanje so zelo protislovna. Ampak to je veliko bolj udoben, bolj uporaben in bolj dostopna kot lakoto, naporno prehrane, naporno vadbo v telovadnici, liposukcijo in jedo tekoče kostanj.

Dihalne vaje za hujšanje želodec ima tako prednosti:

• - je mogoče izvesti vse dihalne vaje za doma, ne potrebujemo iti v fitnes klubu;
• - kompleks gimnastika dihalne vaje ne bo trajalo več kot četrt ure na dan;
• - ne boste samo shujšati: vaja dihalne vaje za pomoč hujšanje za čiščenje črevesja in krvi, kar pomeni, da bo vaša koža postala mlajša in lepša, pusti madeže in manjše napake;
• - Pravilno dihanje prehrana izboljšuje splošno zdravje, vitalnost in daje občutek lahkotnosti;
• - vadba za hujšanje je skoraj ni kontraindikacij, lahko opravljajo vsi, ne glede na starost, spol, značilnosti organizma.

Opozoriti je treba, da se lahko ostri oksigenacija telesa obrniti k njemu stresa in preobremenjenosti. Zato, ljudje, ki jim grozi - starejši, ki trpijo zaradi bolezni pljuč in kardiovaskularni sistem, - pred mojster terapevtski dihalni hujšanje trebuh, posvetovanje terapevta in raziskave. Izogibajte vajo med menstruacijo, po porodu in pooperativnem obdobju.

Zgleden niz dihalnimi vajami

Dihalne vaje za hujšanje je priporočljivo izvajati dnevno, saj je njihov učinek se kaže že enkrat. Če ste izpustili razred, bo vaše zdravje postopoma izboljšujejo, vendar dodatne teže, bodo izginile počasi. Pomembno je, da se naučijo, da izgubijo težo v trebuhu diafragmatične dihanje.

Torej, kako se je treba, da diha, da bi dobili zdrave in shujšati? Osnovna pravila so naslednja:

• - dih je samo skozi nos zelo počasi, tako, da je občutek za polnjenje kisika v pljuča in trebuh;
• - dihanje je v zaostanku le za nekaj sekund;
• - pred potekom treba ponovno sprejeti kratko sapo, in šele nato pustite, zrak počasi;
• - preden bi moral naslednji dih popolnoma sprostite želodec;
• - če je občutek nelagodja v trebuhu, zabodel ali bolečine v bolečino, dihanje vaje za hujšanje je treba prestaviti na naslednji dan.

To je zelo pomembno, da si vzemite čas in naredite vaje s silo. Lahko začnete z eno, ki omogoča najlažje. In potem izvesti kompleksno število.

Vaja "žaba"

Ukrep: pomirja živčni sistem, pospešuje krvni obtok in posledično vse presnovne procese v telesu se.

Zakaj se to zgodi: kri hitro razpršena v vseh kapilar in žil, je popolna nasičenost kisika. Kisik sam oksidira maščobe. Zato, oseba izgubi teže pri rednem opravljanju te naloge.

Kako izvesti: moraš sedeti na tleh in prečka noge pred za "turško". Arms oviti na kolena, komolci na kolenih. Povežite roke, eden od njih je stisnil v pest. Potem zapreš oči, se sprostite in spustite čelo na rokah. V tem položaju naj bi se sprostite in ne pozabite, najbolj prijetne trenutke v svojem življenju. Nato vdihniti in Izdisati skozi sistem, opisan zgoraj. Poskusite čim bolj izbočenim trebuhom na vdihovati, vendar ga ne seva. Sprostite ob izdihu skozi. Vsi ukrepi se izvajajo zelo počasi in vztrajno.

Lahko naredite vajo 15 minut trikrat na dan.

Vaja "žaba pops up na valu"

Ukrep: znižuje občutek lakote, ki se pojavi, ko oseba, ki se omejuje na hrani, pomirja in stimulira lipolizo in sprostitev dodatno energijo.

Zakaj se to dogaja: občutek lakote se pojavi, ko je želodec aktivno dodeljena želodčni sok in pogodbe. Vaja pomaga sprostiti mišice trebuha in trebušne votline, duši odziv na izbiro encimov in kislinami se sprošča koristne energije.

Kako izvesti: laž na hrbtu, roke za njegovo glavo in spuščeni popolnoma sprostite, z zaprtimi očmi. Začnejo dihati skozi sistem. Ko vdihnete mora izstopati prsni koš in trebuh v, medtem ko izdihu - ravno nasprotno. Če ste čutil bolečine v želodcu, ustavite vadbo.

O dihanje sistem pregledov za hujšanje so zapustili zelo različni. Večina je res pomaga zmanjšati težo in popraviti zdravje. Vendar pod pogojem, da bo vaja izvedena v dobri veri, redno in v kombinaciji z dieto in prehrano zavrnitev slabih navad.