Domača fitnes hujšanje

• Bistvo primernosti za hujšanje
• Različne fitnes plesa za učinkovito hujšanje
• Fitnes za hitro in učinkovito hujšanje
• Fitnes: pravica prehrana za hujšanje
• Sodoben fitnes: Lekcije za hujšanje

Običajne diete niso dovolj hitro znebiti odvečnih kalorij in prinašajo problematična področja vašega telesa v privlačnem videzu.

Da bi dosegli dobre rezultate, ki jih bo redno izvaja rutinsko, zapleteno, in vaše želje. Fitnes doma za hujšanje pomeni aktivno razred, ki ste jih izbrali za svoje telo, in prav prehrana enosmerni tok.

Bistvo primernosti za hujšanje

Ni nujno, da Prikriti: vaja pri izgubi teže imajo velik vpliv. Dolgo časa se je domnevalo, da je lahko največja učinkovitost prinese samo aerobika za hujšanje, v katerem kuri kalorije, telo dobi dovolj velike količine kisika in maščob učinkovito razdeli in gre ven skozi pore. intenzivnost vadbe mora biti točno taka, da je vaš srčni utrip v gorenja območju maščobe ostala.

Današnji nasveti in komentarji o športu pravijo o pomenu intervalnega treninga. Njihova posebnost je sestavljen v konstantna izmenično obremenitev:

• nekaj minut telo mora delujejo na absolutni meji svojih zmožnosti,
• sledi obdobje hude recesije, v katerem fiksne pred utrip kaže na najnižjo mejo kurjenje maščob cone.

Aerobika ima številne prednosti, ki so ugodne za telo:

1. Okrepiti srce, vzpostavitev kardiovaskularni sistem.
2. Izboljšanje delovanja dihalnega sistema.
3. Spodbujati dobro prekrvavitev.
4. Izboljšajte telesno vzdržljivost.
5. Povečanje hormon veselja, izboljša razpoloženje.

Različne fitnes plesa za učinkovito hujšanje

Do danes, obstaja veliko koristnih nasvetov o tem, kako izgubiti težo hitro doma. Eden od priljubljenih načinov so plesni tečaji.

Različne razvite lekcije, ki bo nedvomno pomagal znebiti nezaželenih dodatnih kilogramov, pa tudi zaostritev sliko, so zdaj na voljo na internetu.

• Več o tem, ples doma je najboljši v splendid isolation, in pred ogledalom.
• Kraj, kjer se boste odločili narediti, bi moral povzročiti občutek absolutne notranji mir in pozitivno razpoloženje.
• Dobro, če ima prostor več ogledala, da bi sledili vsakega gibanja.

Ko ste končali svoj ples, naredite različne uporabne razteznimi vajami.

Da izgubijo težo pomaga absolutno vse vrste plesa:

• lahko aktivno vrti na drogu;
• storiti ameriško gibanje latinski;
• izvedeti, kako se premakniti v ritmu trebuh ples in tako naprej. d.

Ples ne pomaga shujšati 10 kg, vendar je ustrezno nameščen trening tudi doma, vam bo dala popolno telo.

Orientalski ples fitnes

Trebušni ples:

1. normalizirati presnovo,
2. okrepiti trebušne mišice,
3. pomaga odstraniti želodec,
4. pomaga črpalka up hrbet, ramena,
5. kot tudi glasbo, se lahko sprostite in da je najbolj čudovit počitek po napornem dnevu.

Trebuh ples, da izgubijo težo, Lekcija z osnovnimi gibanji - video:

Ko ste obvlada osnovne poteze, pojdite na usposabljanju.

Latinski Fitness Dance

Latinski ritem je zelo energična. Z glasbo se ti motivi se lahko ukvarja z vsako razpoloženje, saj lahko vsaka nota zajame čustva in vam pomagajo sprostiti med celotno vadbo.

Fitnes ples v sodobni jazz stilu

Modern jazz - to je poseben dinamiko in energijo, izkušnje, bo potrebno nekaj usposabljanja, potem pa zelo dobro razviti mišično steznik, bi telo v popolni formi.

Strip plastike

Trak iz umetne mase je temeljila na latinščino in orientalskih elementov. Omogoča aktivno delo vsak mišičnih vlaken, ki oblikuje trebuh, hrbet, noge in zadnjico.

Ples - stvar posameznega okusa. Zaradi njih, lahko učinkovito shujšati brez opreme vadbe, ki zasedajo veliko prostora. In iti v telovadnico, ne vedno imajo čas in priložnost.

• To orientalski motivi ples oblika res ženska figura, ki je učil, da se premaknete zelo gladko, daje občudovanja prožnost in lepoto vsakega gibanja telesa.
• Prav tako je stara praksa, ki razkriva notranjega energetskega pravi seksualni potencial vsake ženske duše.

Fitnes za hitro in učinkovito hujšanje

hiter program hujšanje za mesec

Ne le ples vam bo pomagal hitro in srečno izgubi kalorij. Sklop vaj jo je zasnoval sloviti punco Jillian Michaels - čudovito kombinacijo različnih vaj.

Z lahkoto lahko izgubijo težo le 30 dni, če se upoštevajo vsa priporočila, uveljavljenih in Svet razvil.

Glavne prednosti teh dejavnosti je sestavljena v tem, da ne boste dobili utrujen delaš vaje in se telo prilagodi na stres. Morda ne boste mogli spopasti z vsemi športnimi delovnih mest za v 30 minutah.

Več ciklov 3. minutah:

• Kardio 2 minuti;
• 1 minuta - trebušne vaje.

Vendar pa ne bo imel nikakršnega časa za počitek. Edina stvar, ki je dovoljeno - da ponovno sapo za 5 sekund, vendar ne več.

• Če želite izvesti različne gibe z majhnimi utežmi, ki tehtajo od 1 do 1,5 kg pridržane. Ampak to je najbolje, da se osredotoči na občutke.
• Potrebovali boste tudi visoko kakovostne čevlje z odlično blaženje lastnosti.

• Ta način je primeren za hujšanje noge, primerne za strokovnjake in začetnike.

Mi vlak z fitball

V zadnjem letu na fitball razredov so postali vse bolj priljubljen in povpraševanje med dekleti in ženskami. Nekaj ​​več kot 10 minut, lahko povzroči, da se mišice za ton in privijte problematična področja telesa.

Vaje z fitball pomaga pravilno slabo držo, izgradnjo mišic. Obstaja veliko različnih vaj, ki se lahko naložijo skoraj vsako mišico.

• Ena od prednosti takšnega izstrelka je njegova okrogla oblika, saj vam omogoča, da delajo v dovolj veliko amplitudo in naporne vaje vse mišične skupine na, ki so odgovorni za ravnotežje. Veliko programov v ruščini, ki pripomorejo k opravljanju takšnih dejavnosti doma.
• Osnovne vaje lahko izvajate z užitkom, ne le sam, temveč tudi s prijatelji, ki so prišli na vas igral in imajo dober čas. Morda ne boste mogli pomagati drug drugemu, in za odpravo napak v izvajanju.

Treba je omeniti, da je fitball idealna za hujšanje najstnico, ki se je odločila, da poostrijo svojo obliko in zdravega načina življenja. Brez škode za drugega otroka telesni športne opreme ni.

Fitnes: pravica prehrana za hujšanje

Če ste se odločili, da bo doma ali poklicna sposobnost del vašega življenja, da postane bolj privlačna in zdravi, bodite pripravljeni, da boste morali iti skozi prilagoditveno obdobje: telo se mora naučiti živeti v teh razmerah, ko se pričakuje, da izpolnite pripravljenost na stres in velike spremembe.

Ne pozabite na nekatere točke, ki sestavljajo prehrane:

• tlak, pretok krvi in ​​kisika prevoz;
• respiratorne funkcije;
• Hormonska podpora;
• kosti in mišice;
• metabolizem.

dobro zasnovan prehrana pomoč učinkovito usposabljanje, pa tudi:

1. izognili veliki utrujenosti;
2. podpirajo potrebo po hitrem okrevanju;
3. da telo močnejše;
4. izboljšana koncentracija;
5. zmanjša tveganje za poškodbe;
6. zmanjšali tveganje želodec in glavobol.

Vaditi v telovadnici in izgubiti težo hitro, je pomembno, da stalen pretok energije skozi vse prekriva svojo stalno zalogo hrane - bo šel na vzrok vseh maščobnih trgovin. Zato je standard prehrana osredotoča na dnevnih kalorij 1.500 indeksnih - je zakonski minimum.

Oblikovanje menija, ki je prilagojen za šport, ne pozabite na svoje raznolikosti in popolno ravnovesje.

• Zavrzite polfinalu, fast food, rafinirano hrano.
• Kosmiči niso najbolj tečen del prehrane, vendar jih lahko jeste zjutraj, kot vir ogljikovih hidratov.
• Pripravo obroka, je najbolje, da dajo prednost do hrane, ki v dvojni kotel, na žaru in pečen v pečici, brez olja.

Rezultat je izjemno dobra prehrana v kombinaciji z aktivnim ustrezno usposabljanje postane jasno že kot 6 mesecev. Ti bodo odlična priložnost, da se res lahko ponosni nase v enem od kotov: telo postane bolj privlačna, fit in zdrav.

Sodoben fitnes: Lekcije za hujšanje

Obstajajo tudi programi za moške, ki si želijo, da bi svojo sliko, da bi doma. Seveda, za močnejše gibanje spolno osredotočena na trening moči: da pomaga pri doseganju mišični tonus, črpalka olajšave in da je telo bolj privlačna in bolj zdravo.

• Razvili smo hitro stopnjo, ki pomaga, da izgubijo težo z Marino Korpan. Usposabljanje temelji na metodologiji in Bodyflex oksisayz.

Posebna tehnika dihanja popolnoma obogati kri s kisikom in pospešuje razgradnjo odvečne maščobe. To toplo-up pomeni ga čez 13 minut sej na dan.

Ogledate si lahko podrobne strokovne videi pomaga prevesti celoten program v praksi in prinašajo vaše telo je v odličnem stanju.

• Različne študije pomagajo, da poberem posamezne programe za hujšanje "lyashek" - eden od problematičnih področij in ženski trebuh prehrane. Kdo si ne želi, da imajo vedno ravno trebuh in tiska?
• Na voljo je tudi pristojbina za nazaj, pasu in ob straneh, ki bodo dodali na vašo sliko ženskosti in čutnosti, spolnosti in privlačnosti.
• izguba teže po rojstvu imajo tudi različne programe in navodila na internetu. Osem tednov po tem, ko je prišel na svetlobo dolgo pričakovano otroka, - minimalno obdobje okrevanja.

Takšne vaje za hujšanje povzroči negativne posledice, zapleti, ki segajo od prolapsa notranjih organov in konča s krvavitvijo.

V tem položaju, je glavni namen usposabljanja - za zaostritev mišice medeničnega dna, vendar zelo previdno. Polnjenje se začne aktivno ritem in izboljša vaše razpoloženje.

• Otroci lahko storite fitnes žogo, aktivno skok in celo plesati skupaj s svojimi materami. Lahko naučiti svojega otroka narediti na pravi način življenja še iz mladosti.