Bolje je, da gorijo maščobe: trening za moč ali kardio?

Prekomerna telesna teža - večni problem milijone žensk po vsem svetu. Vsakdo ve, da je najbolj učinkovit način za spopadanje s prekomerno težo - je redna vadba.

Vaja za hitro hujšanje

Ampak ne vsi vedo, Kakšne vrste fitnes pomaga, da hitro izgubijo težo in kaj obremenitev učinkovito izgorevanju maščob: kardio in moč vaje.

Video: Soul Plane kardio! 2 vadba maščobe gorenja kostne Bublikov

Da bi izbrali najbolj učinkovito obliko fitnes, je treba začeti razumeti koncepte.

urjenj moč upravlja s pomočjo vseh vrst tehtanja sredstvi, na primer, ročke. A kardio - tečaji za cilj krepitev srčno-žilni sistem. Ti vključujejo obremenitev brez dodatnega tehtanje, kot so aerobika, kolesarjenje, tek in druge.

Kako izgorevanje maščob med treningom za moč?

Teža Usposabljanje dobro razpršen krvi in ​​izboljša presnovo v organizmu. Hkrati metabolizem dolgo po okupaciji ostaja povišana. Menijo, da ko kardio opekline maščobe veliko hitreje kot z močjo. Ta izjava pride do kratkega in intenzivnega treninga za moč, ker pa je aktivna opekline ogljikove hidrate namesto maščob.

Toda trening težo imajo bolj trajen učinek, saj naše telo zahteva veliko enegrozatrat in še naprej delajo za nekaj dni razredov. Po treningu, naše telo potrebuje čas, da si opomore, kar pomeni, da porabi več kalorij, tudi če ste v mirovanju.

Kako izgorevanje maščob s kardio?

Med kardio, da gorijo maščobe hitreje, kot pri obremenitvah, saj naše telo začne porabijo kisik intenzivno. V skladu s tem poveča porabo kalorij.

Video: Kardio in moč trening za hujšanje Kateri je bolje, da izberete

Vendar pa kardio okrevanje je zelo hitro in ne pride do spremembe v mišicah. Poleg tega, včasih se telo ne more uporabiti maščobo in mišice za lastno hrano. Zato, ljudje, ki izgubijo težo s pomočjo kardio in prehrana, znebiti dodatnih kilogramov, je zelo počasen.

Kako pospešiti izgorevanje maščob in izgubi teže?

In kardio in moč obremenitve imajo svoje prednosti. Kardio lahko hitro gorijo maščobe med sejo, vendar niso imeli trajen učinek. Za usposabljanje težo, čeprav ne zagotavlja hitre rezultate, vendar gorijo maščobe tudi po treningu.

Video: Kako gorijo maščobe. Učinkovit trening!

Zato, da bi dosegli najbolj izrazite rezultate najbolje združiti ti dve vrsti usposabljanja. Začnite usposabljanje z moč vaje, nato pa na kardio stresa.

Lahko opravljajo tudi kardio pred zajtrkom, tako da boste porabili že nabrali maščobe. In večer je idealen za trening moči. Prav tako ne pozabite, da morate za učinkovito shujšati jesti prav.

Video: Ko delaš kardio, da gorijo maščobe | Fitness ideje za vsak dan

Popolna rešitev - prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob ali prehrana z veliko beljakovinami.