Gimnastika za obraza - uresničevanje gub

Dobro jutro, prijatelji! Na treningu je treba ne le mišice v telesu, ampak tudi obraz. Vabim vas, da korekcijskih vaj za obraz, pomladitev učinkovito uresničevanje gub na domu, ki bo pomagal zategniti ovalen obraz, odstraniti ali preprečiti nepotrebno nam gube, odstranitev odvečne maščobe, in na splošno za ohranitev oseba v dobri kondiciji.

Ta gimnastika temelji na mišične skupine problematičnih odpornost na zunanje pritiske. S prsti mišice vas potegne navzdol, hkrati pa ustvarja mišic tlaka navzgor. Tako, naša mišica deluje z visoko, dvojno obremenitev.

Gimnastika za obrazne gube na domu

Vse korektivne vaje za obraz pomaga izboljšati presnovo, dolgo časa, da se ohrani elastičnost kože, preprečuje spuščanje, ohlapnost, gube. Toda preden začnete študiju in delaš vaje za obraz gube na domu, pozorno preberite nekaj nasvetov. Ti vam bodo pomagali, da se doseže največji učinek. O kako dolgo postarala Ogledate si lahko tudi, če greš na povezavo.

• Koža mora biti čista. Preden začnete izvajati, se prepričajte, da odstrani ličila z obraza in sperite s toplo vodo
• Ni nujno izvesti celoten kompleks kot celota. skrbno paziti na sebe v ogledalu. Izberite najbolj problematično skupino mišic - to je to, in še enkrat delo.
• Ali vaje previdno. Ne vlecite za kožo, ne vlecite - premakniti mišice in kožo, le tako dolgo, kot je sama posoja enostavno.
• Vaj na gube na eno skupino mišic, poskrbel, da so bili ostali sproščeni. V tem primeru, ne hitite - mišice potrebujejo, da se ogreje dobro, bo to pomagalo, da se doseže največji učinek.
• Vse vaje za pomlajevanje obraza sprva narediti le v ogledalu. Bodite prepričani, da se naučijo, kako jih izvajati pravilno - ogledalo vam bo pomagal pri tem. Upoštevajte, da vaje izvajamo pravilno, če je zadovoljen na kožo vseh straneh winces.
• Morate redno izvajanje vaj, kompleks vsaj 2 - 4 krat na teden - potem boste dosegli vidne rezultate.
• Štiri mesece kasneje, vaje doma vsak dan, vzemite odmor za en mesec. V tem obdobju je oseba, ki spreminja bistveno.
• Po prvem tednu vaj se lahko pojavijo majhne pike na obrazu. Ne skrbite. To izstopa podkožno maščobo, čez nekaj časa se vse vrne v normalno stanje, je koža spet gladka.
• Take slike "na" začetku zaposlitve in zahteva, da "po" - primerjavo rezultatov, boste spoznali, da svoje dolge nakupu niso bili zaman.
• Ni potrebe, da povedati drugim o razredu. Ljudje radi svetujejo, in še več - brez pripomb. Uporabljate ne deluje, ampak zgolj negativni komentar - ne dovolite nikomur pokvariti razpoloženje in znižajo razpoloženje za zmago.
• Poleg vaj za obraz gube, lahko to storite masaža za pomlajevanje Obraz to berete, če se boste peljali z referenco.

Zdaj, ko veste, nekateri odtenki opravljanje obrazne vaje gube, gredo neposredno na vajah. Preberite, poskusite, sem prepričan, da vse, kar dobijo.

Vaje za pomlajevanje obraza doma

Vaja 1. Gladi horizontalne gube na čelu.

V tej vaji mišice vključeni vratu in čelo. Primite glavo z obema rokama, pri čemer je treba thumbs se nahaja na zadnji strani glave, in ki kaže na čelo. Premik kožo na čelu, do centra in hkrati dvig obrvi navzgor. Poglej gor. Štej do 6, sprostimo mišice.

Vaja 2. Vaje za obrvi.

V tej vaji morate delati mišice, ki se nahajajo nad čelom. Postavite blazinice obeh sredincem v središču obrvmi. Dvig obrvi prste in jezijo hkrati. Računamo do 6.

V drugem delu delamo vse, kar je v nasprotju gibanje. Prsti potegnemo obrvi navzdol in mišice upreti navzgor.

Vaja 3.  Gladi gube okoli oči.

Zaprite oči, potem srednjega in prstan prste, potegnite zunanje kotičke oči proti ušesa. Mišice upreti nazaj.

vaja 4 . Za nižje veke, se borijo z pod oči zabuhlost.

Blazinice treh sredincem močno napnite kožo pod očmi dol. Zaprite oči in štej do 6.

vaja 5. Zategne lica.

Trije srednji prsti so podrli lica. Hkrati se upira mišično iso lice vse sile v ustih, da bi dobili Grimasa z nasmehom. Držite glavo naravnost, rahlo jo vrže nazaj.

vaja 6. Zategne osnovne mišice na licih, ki pritisnil svoje lice ob dlesni.

Drži svoj palec v usta, lice, da dlesni, do dna. Je potegnil iz notranjosti prsta lica, medtem ko dajanje odpor mišic v obratni smeri.

vaja 7. Lip.

Držimo si njeno spodnjo ustnico naprej, baring zobe. Mišice se trudijo, da zapre usta.

Vaja 8. Delamo z kotičkih ust.

Palec njegove desne roke dal na lice, pod desnem kotu ustnice. Trije srednji prsti držati tega kraja od zunaj. Potegnite lice proti središču ust, odporna obratno smer. Mi isto na desni strani lica, vendar z levo roko.

vaja 9. Gladi gube nad zgornjo ustnico.

Veliki prsti dani pod zgornjo ustnico, drugi zunaj se ga držite v istem mestu in povlecite navzdol. Smo hkrati borijo za nasmeh.

vaja 10.  Napne brado.

Trije srednji prsti potegnite brado navzdol. Hkrati spodnjo ustnico poskuša, da poberem, da je vprašanje o tem.

vaja 11. Borimo se z drugo brado.

Vsi prsti obeh rok potegnite brado navzdol. V tem primeru, jezik počiva v nebo, saj pomaga mišice brade upreti.

Vaja 12.  Krepitev mišic vratu, izboljša svojo obliko dlje.

Ulezite se na hrbet na posteljo ali kavč, tako da je njegova glava visela navzdol. Dvigni glavo pokonci. Ali to prvih 5-krat, potem je znesek postopoma povečal na 10.

Ko berete, draga moja, se zdi, da je zelo težko in nerazumljivo. Ampak v resnici to ni tako - telovadba za obrazne gube je enostavna, narediti vaje doma je enostavno. Ali te vaje za obraz redno, in da boste prišli zdravje in lepoto!

Ta video prikazuje majhen nabor vaj nekirurški face-lift sistem za Carol Maddzhoi videti prepričani, da: