Nizkokalorično jabolčno pito z jabolki: recepti za pečico in Multivarki

Recepti Charlotte v pečici

Nizkokalorično jabolčna pita - recept, ki pomaga "v formi" in ne obupajte okusno sladico. Če pečete v pečici je treba mazati samo v obliki nizko vsebnostjo maščob masla ali potresemo z moko.

kefir

Kefir - fermentirano mleko, pijača, proizvedena iz kravjega mleka, je koristno vpliva na črevesno floro in prispevajo k boju proti različnim boleznim. vsebnost maščobe kefir je navedena kot odstotek. Pri prehranskih charlotte z jabolki na jogurt je bolje izbrati 1% proizvoda, ki vsebuje približno 40 kalorij na 100 gramov, vendar za 3,2%, kefir, tvegate ni veliko bolje, kot je kalorija slednji okoli 55 kcal na 100 gramov.

Potrebovali boste:

• sladka jabolka, rdeča zaželenih - 4-5 kom;.
• 1% svežega jogurta - ali pol kozarca 120 ml;
• pšenične moke - 1 skodelica ali 130 gramov;
• kokoš sveže jajce - 1 kos;.
• jajčne beljakovine 2;
• medu - 4 žlice;
• pecilni prašek - 1 zavitek;
• limoninega soka - 1 žlica.

priprava

1. Najprej operemo, lupine in sesekljajte rdeča jabolka boljši od kocke, dodamo nekaj žlic medu. Pustite, dokler ne dobimo sok.
2. V manjši skledi zmešamo jogurt s pecilnim praškom.
3. Zmešajte proteine ​​z svežega limoninega soka, dokler homogeno puhasto peno. Posebej stepemo rumenjak enega jajca.
4. Zmešajte jogurt in jajca. Nato dodamo moko. Nežno premešamo testo od spodaj navzgor.
5. Vmešajte jabolk in medu v testo je pripravljen. In vlijemo testo v posebnem obrazcu, predhodno namazali z moko.
6. Pečico segrejte na 190 stopinj in pečemo 30 minut, dokler razpis in zlato rjave videz. Ohladimo rahlo, odstranimo iz kalupa in služijo toplo.

Z "Hercules"

"Hercules" je neke vrste ovsenih kosmičev, zdrav, ker je skladišče ogljikovih hidratov, ki omogoča osebi, da se ohrani raven življenjske energije na ustrezni ravni. Vse ostalo, na 100 gramov suhega proizvoda za okoli 350 kalorij.

Potrebovali boste:

• sladka rdeča jabolka - 5 kosov;.
• kefir 1% - polstakana;
• Voda - četrt skodelice;
• Protein 3 jajc;
• čebela - 4 žlice;
• kaša - pol skodelice;
• moka, rž zaželeno - polstakana;
• soda - pol čajne žličke;
• cimet - po okusu.

priprava

1. Beljakovine razžvrkljamo mešalnikom, dokler homogeno svetlobo.
2. jogurt mesto soda in ovsena kaša, dodamo malo vode, tako da so otekle teže kefir.
3. Dodamo jogurt moko, nato tekočega medu. Vsaj v testo premešamo stepeno dokler puhasto peno beljakovin. Vse previdno premešamo in pustimo stati nekaj minut.
4. V tem času, Pečico segrejte na 190 stopinj. Naribamo jabolka, jih zmešamo s cimetom. Dodajte sadja v testo.
5. Pečemo v pečici pri 190 stopinjah 35 minut, da se tvori mazivom zelenjave ali olivno olje ali pomokani.

z zdrob

nizkokalorična recepti moka pogosto nadomesti z zdrob. Pripravite se na podlagi svoje prehrane jabolčno pito z jabolki brez moke.

Potrebovali boste:

• Jabolka - 5 medija;
• zdrob - 1 skodelica;
• jogurt, boljša 1% - 1 skodelica;
• jajčne beljakovine 2;
• sladkor v prahu - 2-3 žlice;
• repično olje - 1 TSP;
• vanilija - 1 žlica.

priprava

1. Namočite zdroba v jogurt in pustimo, da nabrekne za eno uro.
2. Po tem, pripravljeno zmes zdroba, nabreknejo v kefir, dodamo beljakov in stepanje Mešalnikih s sladkorjem v prahu in vanilije.
3. Oblika pekač, namaščen z repičnega olja, narežemo na tanke rezine rdečega sadja in vlijemo na vrhu testa dobimo kefir. Pečemo 40 minut pri 200 stopinjah.

Z breskev v multivarka

Prehranska Charlotte v multivarka pripravi še lažje kot v pečici. Dodaj jabolka drugo sadje, kot so breskve za proizvodnjo odlično sladico. Ti plodovi so zelo okusni in njihova kalorij le 45 kalorij. Peka je bolje, da izberete sveže in elastična primere, ne da bi veliko soka.

Potrebovali boste:

• veliki breskve - 3 kos,.
• srednje jabolka - 1 kos;.
• 4 beljakovine iz jajc;
• sladkor v prahu - pol skodelice;
• Pšenična moka - 1 skodelica;
• Sol - 1 TSP;
• vanilija - 1 žlica.

priprava

1. Razžvrkljamo beljak stepemo, dodamo ščepec soli, sladkorja in premešamo vse mešalnik. Sol bo pomagala doseči večjo sijaj za beljakovine.
2. Dodamo beljake, pšenično moko in vanilijo, zmešajte previdno, brez stepanje. Pustite delovati nekaj minut.
3. Odstranite jedro iz jabolk in breskev jame, jih narežemo na majhne rezine, nato pa rahlo potresemo z prahu sadja sladkorja.
4. Testo položimo v multivarku in nežno dal sadje na vrhu je. Pečemo v "peko" v 65. minuti. Prehranska pita z jabolk in breskev ready!

Recept Diet Charlotte z jabolki brez moke in sladkorja, ter medu in drugih okusnih sestavin, primernih za vsakdanjo prehrano zaradi svoje enostavnosti in uporabnosti. Dober tek!