Izdelki, ki povečujejo hemoglobina - top 15, za dvig - ne moreš odreči!

Veliko ljudi v času njihovega življenja, ki se soočajo z isto težavo kot anemijo. Prenizka raven hemoglobina v krvi - znak, ki kaže na pomanjkanje železa.

Da bi učinkovito nadomestilo za pomanjkanje njo, boste morali sprejeti vrsto ukrepov, med katerimi je prvo mesto zaseda uživanje hrane poveča hemoglobin.

Izdelki, ki povečujejo hemoglobina

Kaj je preobremenjeno z nizko hemoglobina za naše telo?

Hemoglobin - corpuscle, zahvaljujoč njemu, vsaka celica v našem telesu dobi to pravico, za rast in razvoj kisika. Brez železa, ki je glavna sestavina hemoglobina, vse zgoraj naštete nemogoče.

Zato je takoj po laboratorijski test je pokazal zmanjšana koncentracija hemoglobina, priporočamo, da greste na aktivno porabe proizvodov, ki prispevajo k njeni rasti. Mimogrede, glede na statistiko, da je neuravnotežena prehrana, v večini primerov je vzrok za anemijo.

Dnevno železa za povečanje hemoglobina

Pomanjkanja železa in ni vplivala na dobro usklajeno delovanje našega telesa, je potrebno, da ta element prihaja k nam v telesu na dnevni osnovi. Dnevna stopnja porabe za izdelke, ki je bil 1,5 mg. Vendar na žalost, zdravniki ugotovijo, da je le zanemarljiv delež koristne učinkovine (10%), posledično hrane varno izenačeno v telesu. Zato si moramo prizadevati, da se zagotovi, da je stopnja porabe na dan ni bilo manj kot 15 mg. Za različne skupine ljudi, in tudi glede na spol je kazalnik lahko razlikujejo.

Na primer, za moške, bi moralo biti 10-15 mg, 15-20 mg za ženske, za mame, pričakuje videz otroka - ne manj kot 30 mg na dan.

Video: Kako za zniževanje krvnega sladkorja v sladkorno boleznijo tipa 1 in 2

Kaj živila poveča hemoglobin?

Izdelki so za človeški vir železa, je treba zahtevati, da je prisoten v našem vsakdanjem meniju. Posebej mora paziti, da se ljudje pri slabokrvnosti. Tukaj je seznam, kaj bi morali jesti vsak dan prispevati k normalizaciji krvne slike.

1. meso, goveje meso - odličen vir železa, celo superpoleznaya zajec v tem smislu ni tako učinkovito kompenzira pomanjkanje ta element v sledovih. Meso vsebuje tudi vitamin B-12, ki pomaga vzdrževati normalne količine železa v telesu. Rdeče meso je najboljši vir hemoglobina.
2. Največja količina železa iz jetra. Ker je to v krvi, ki tvorijo organ, njena poraba stimulira nasičenost telesa z železom, tako da ni pomembno, kaj jeste jeter, govedo, svinjina ali piščanca. Ampak ne samo meso in povečanje drobovina hemoglobina.
3. rumenjakov To je še en zelo bogat vir železa. Jajčni rumenjaki so bogate z železom in pomaga pri proizvodnji hemoglobina.
4. Zelenjava je tudi njegova nenadomestljiv vir za ljudi. Lahko poberem hemoglobina z običajnim pese. V tem primeru, da bi dosegli stabilno pozitiven učinek, ki ga imajo, da jo uporabljajo za precej dolgo časa - za en mesec. Če želite to narediti čim več jesti solato pripravili z dodatkom kuhanega pese. Na dan stopnje potrošnje te zelenjave naj bo približno 200 gramov. Lahko poenostaviti svoje naloge, je treba vsak dan popiti približno 30 gramov svežega soka pese.
5. Žita že od nekdaj znan po visoki vsebnosti dragocenih mineralov in železa ni nobena izjema. Ajda - zelo dragocen izdelek, ki vsebuje veliko železa, lahko prebavljiv in ima tudi v svoji sestavi veliko dozo beljakovin, ki je prav tako zelo koristna za naše telo.
6. Ali želite hitro povečati hemoglobin? Izberite tiste sorte jabolka, ki hitro potemni na mestu reza. To kaže na povečano vsebnost železa v sadju. Vključi jabolka v vaši dnevni prehrani, in ne pozabite, da je za optimalne rezultate, morate zaužiti vsak dan približno 0,5 kg te okusne in uporabne zdravil.
7. Drugo sadje, ki je nujno potreben za pomanjkanje železa je granate. Morate jesti svoj sad in pijte šipek sok. Poleg tega, da je izdelek, ki poveča hemoglobin, vsebuje tudi dokaj velik odmerek vitamina C.
8. drugo sadje So tudi odličen vir železa. Plodovi vsebujejo antioksidante, vitamine, minerale in železa. Sadje, bogata z železom - melone, grozdje, grenivke, paradižnik, jabolka, banane, pomaranče, jagode in avokado.
9. Orehi in pistacije To bo tudi pomagalo obnoviti pomanjkanje elementov v sledovih in železa, pa tudi. To je dovolj hrane na dan 100 gramov orehov in medu, je zaželeno, saj bodo informacije, vsebovane v njej pomaga fruktozo asimilacijo hranilnih snovi.
10. stročnice, kot grah, beli fižol vsebuje dober količino železa. Bučna semena pomagajo dvigniti raven hemoglobina v krvi.
11. Mlečni izdelki, kot so mleko, pinjenec, jogurt in sir so dober vir hemoglobina.
12. začimbe - timijan, kumina, origano, bazilika, cimet, žajbelj so bogat vir železa. Zato se prepričajte, da so te začimbe v prehrani.
13. suho sadje, kot so suhe marelice, slive, datumi in rozinami so odličen način za povečanje hemoglobina.
14. briar, uporabite za infuzijo in pijačo zjutraj. Vzemite si termovko, posušeno šipkov po stopnji 2 žlici. žlico jagode na skodelico vrele vode, pustite, da se pivo in se 1/2 skodelice ali na kozarec 1-krat na dan.
15. Odlična novica za vse ljubitelje čokolade. Čokolada in kakav v prahu lahko znatno poveča raven hemoglobina.

Video: vitamini za lase za nosečnice

S povečanjem vrednosti hemoglobina tudi ne pozabite zaužiti dovolj vitamina C in folno kislino.