Osnovna pravila prehrane pred rojstvom in po njem: seznam izdelkov

1. Splošni nasveti
2. Kaj lahko jem po porodu
3. Kaj ne jesti po porodu
4. Kaj lahko jem po baby treh mesecih
5. Pravilna ureditev pitne

Takoj po porodu morate nameniti posebno pozornost vprašanju, ki jih lahko jeste nege mater. Zaradi strogega upoštevanja pravilno prehrano po porodu lahko zlahka preprečili številne alergijske reakcije, kolike, otekline in bolečine v trebuhu.

Diet mati, ki opravlja dojiti, se lahko razdeli na več obdobij. V prvih šestih tednih po porodu prehrane bi morala biti zelo tesen, in po tem času lahko postane bolj nežen.

Splošni nasveti

Nekateri strokovnjaki priporočajo mlade matere opravljajo svoje hrane dnevnik. Potreba je, da natančno vedo, kakšen izdelek bi otrok pojavi alergijska reakcija. V levem stolpcu dnevnika je treba zabeležiti, kaj ste uvedli nov proizvod, in pravico - splošno reakcijo otroka v takšni upravi. Če se kateri koli izdelek pojedo njegova mati, dojenček začel alergijo, je treba preprosto izključiti iz prehrane za vsaj en mesec. Po tem času, je izdelek lahko poskusite ponovno vstopiti v prehrani - je verjetno, da je negativna reakcija ne bo sploh.

Če govorimo o tem, kaj je treba jesti mlada doječe matere, je treba opozoriti, da je treba nove produkte v prehrani v zelo majhnih količinah in v dopoldanskem času, nato pa naj bi samo pazi otroka čez dan. Zakaj zjutraj? Odgovor je preprost: če jeste nekaj novega zjutraj, bo ponoči lahko spal, čeprav je otrok izbokline - otekanje gotovo potekalo dvanajst ur.

Vsi novi izdelki poskušali vnesti več kot trikrat na teden. Če otrok ne zdi ne alergijsko reakcijo na nov izdelek, lahko skupni odmerek njene porabe se postopoma povečuje.

Za izboljšanje laktacije doječe matere prehrane vključuje uporabo posebnih proizvodov, priporočenih za vključitev v meniju o dojenju in pomaga zapolniti potrebe v najpomembnejši elementi v sledovih in vitamini: cink, železo, jod, biotin, folna kislina, C in vitamini skupine B. nesporen prednost posebej utrjena sok je, da mlada mati, ne da bi spremenili svoje prehranjevalne navade, da pridobijo potrebne snovi v lahko prebavljivi obliki. Poleg tega se lahko za povečanje proizvodnje mleka piti čaji izvlečke teh rastlin dojenje stimulans kot balzam, koprive, timijana, komarčka, janeža.

Ali vas zanima seznam živil, ki jih lahko jedo doječe matere? Potem pa ne pozabite, da v svojo prehrano vključiti dovolj sadja in zelenjave, ajde in ovseni žitarice, mlečni izdelki, jagode, sadne pijače in sokovi za preprečevanje zaprtja. Vprašanje redno delovanje črevesja, je zelo pomembno, da ženske med dojenjem. Idealno bi bilo, stol je morala biti na dnevni osnovi.

Kaj lahko jem po porodu

Sedaj si oglejmo podrobneje, kaj lahko takoj jesti po porodu doječe matere.

Meni, doječe ženske na prvem mestu, mora biti prisotna v vodi vse kuhana kaša: ajde, ovsa, koruze. Paziti je treba več za riž kašo, saj lahko okrepi otroka. Torej, če otrok trpi zaradi zaprtja, vsekakor je treba izključiti iz prehrane riža.

Ti so lahko kuhane, pečene ali dušeno meso: zajec, govedino ali purana.

Dovoljene uporabe kuhanega ali pečenega ribe, vendar ne več kot dvakrat na teden. V tem primeru, bi morali raje ne preveč maščob sorte: oslič, Pollock, trske, ostriž, krapa.

Uporabne so mlečni izdelki, zlasti jogurt, vendar ne več kot 600 ml na dan. Predstavljamo jogurt v prehrani, je potrebno opazovati reakcijo otroka, saj lahko povzroči napenjanje. Dovoljeno uvedbo menija nemastno skuto, kislo mleko, jogurt, kvasa, jogurt brez dodatkov.

Velika prednost mati in dojenček bo pečen zelenih jabolk (ni uvožen). Lahko jesti banane.

Glede tega, kaj lahko jeste kuhana zelenjava doječe matere, je lahko korenje, squash ali pesa. Vendar jih je mogoče aplicirati v prehrani žensk šele na drugem ali tretjem mesecu. Kdaj naj se uporabljajo pese dobro slediti reakcijo otroka, saj lahko očistite otroka.

Uporabno je vsaka zelenjavna juha brez fižol in zelje, pa tudi takim, ki ni zelo mastno juho.

Možno je, da uporabi vse želene nerafinirane rastlinska olja: sončnično, olivno, koruza, vendar ne več kot 15 ml na dan. Uporabite lahko tudi maslo - je najbolje, da ga dodate žit, vendar ne več kot 25 ml na dan.

Doječe matere lahko jesti kruha in pekovskih izdelkov iz pšenične moke, ampak bolje - z otrobi.

Dovoljene omejitve uporabe jajc. Za ta izdelek je treba obravnavati previdno, saj so jajčni beljak v mnogih otrok alergični.

Vas prosimo, da v prehrani testenine iz pšenice durum vključujejo.

To dovoljuje uporabo pečen krompir ali pire krompirjem.

Lahko jesti sir, vendar ne preveč pikantno ali slano.

Možno je, da se v prehrani skoraj vseh začimb vključujejo.

Koristno je piti veliko tekočine: lahko je kvalitativna precej šibko zeleni čaj ali črno, negazirane vode, koromač čaj ali zeliščni čaj, dušeno sadje.

Ne pozabite, nekaj vode koper.

Če govorimo o tem, kaj lahko jedo sladke hrane doječe matere, nato pa jim pripada piškotke "Maria" ali druge galetnoe piškotke (mimogrede, je mogoče, da so od prvega dne po rojstvu). Dovoljena uporaba bagels ali krekerji. Uporabite lahko omejeno količino sladkorja in konditorskih izdelkov, kot so želejev, krofe, sladkarije.

Kaj ne jesti po porodu

Na seznam proizvodov, ki jih ni mogoče jesti nege mama, predvsem vključujejo čokolado in čokoladni bonboni.

Ne, ne moreš jesti morski sadeži in kaviar.

Ne jejte nobene rdeče sadje, zelenjavo in jagode, predvsem jagode ali maline. Lahko se daje s hrano, po vsem, ne prej kot tri mesece izvedba drobtin.

Prav tako bi bilo treba izključiti iz prehrane vse surovo zelenjavo, predvsem paradižnik, kumare in redkvice. Zavrzite zelje, saj povzroča povečano napenjanje. Pozabite za nekaj časa o čebulo, česen in stročnice.

Izločijo iz svojih menijev, hruške in grozdje, saj lahko zaradi njih oteklino. Ni treba uporabiti vse agrumov - limone, pomaranče, grenivke, mandarine, kot tudi vse eksotičnih sadežev. Ne jejte melone in lubenice, kot je na primer zastrupitev prenevarno.

To ne more biti imenovan koristne hrane v tem obdobju, in konzervirane zelenjave.

Zavrzite maščobnih juho, polizdelkov, konzervirane klobase in hrenovke s.

Na žalost, seznam, ki začasno ne more jesti doječe matere tudi oreški, suho sadje in halva.

Je treba izključiti iz prehrane ketchup in majoneze.

Doječe matere ne smejo piti celo kravje mleko, kislo smetano, kondenzirano mleko in topljeni sir.

To ni priporočljivo jesti črn kruh, kvas pecivo, torte, piškote, kruh.

Zato je zaželeno, da uporabo medu.

Dokler otrok ne dopolni so starost treh mesecih ni dovoljeno ječmenovo kašo. Prav tako je treba opustiti zdrob.

Ne sme piti brezalkoholne pijače ali koncentratov soka. Tudi nezaželeno čaj vrečko in preprost črni čaj, kakav, kava.

Za nekaj časa pozabi na sladoled.

Hrana ne more biti imenovan koristna, zlasti za doječe matere, kateri koli hitre hrane.

Strogo je prepovedana uporaba alkohola.

bi morala izključevati vse kaditi iz menija, kumarice, ocvrto, mastno, preveč začinjene hrane in zaplinjevanju.

Kaj lahko jem po baby treh mesecih

Ko otrok dopolni tri mesece, lahko začnete vnašati v prehrani ječmen in proseno kašo.

Seznam izdelkov, ki morajo jesti dojenja mamo bodo dodali sveže sokove - jabolko, korenje, buče, in sadne pijače iz ribez in borovnice.

To je dovoljeno uporabo sveže čebule.

Lahko začnete tipkati v prehrani teletine, prepelice mesa in domačega piščanca.

Postopoma začeli jesti matice, ampak le zelo previdno - sprva ni več kot en oreh na dan, postopoma povečuje odmerek. Arašidi in pistacije ne morejo jesti!

Dovoljena uporaba domače marmelade: češnja ali jabolko.

Vas prosimo, da vnesete v svoj meni medu in kislo smetano.

Pravilna ureditev pitne

To je zelo pomembno, ne samo na vprašanje, da bi morali jesti pogosteje doječe matere. Veliko vlogo pri ohranjanju polno dojenje in pitje režim. Doječe matere je treba dodati normalne količine tekočine vnos jež vsaj 1 liter. To je lahko katero koli pijačo - vodo, sok, mleko, čaj.

Treba je opozoriti, da je dokazovanje z veliko količino tekoče prehrane takoj po porodu nemogoče. Med proizvodnjo kolostruma pred dojenjem, bi bilo porabljeno količino tekočine, ki se omeji na 1 liter, ali pa 2-4 dni po rojstvu začnejo lahko proizvaja preveliko količino mleka, ki zapletlo njegovo pisarno, ki bi lahko povzročila laktostaza.

Na koncu je treba povedati, da mora biti prehrana za ženske, ki dojijo, ohrani, dokler dojenje nadaljuje. Seveda je prvi seznam prepovedanih izdelkov je precej impresivno, ker je v zgodnjem otroštvu otroci so občutljivi za številne izdelke - v pojavi nekaj alergični izpuščaj, v drugih pa obstajajo težave s stola, medtem ko je tretji kolike in vetrovi. Toda sčasoma boste od časa do časa razvajajte z nekaj uporabnih izdelkov, povezanih s seznama prepovedi, čeprav bodo imeli reakcijo otrok stalno spremljati.

Prav tako je treba omeniti, da je kakovost materinega mleka le delno vpliva na sestavo hrane porabi matere. Tako je količina beljakovin v mleku ni odvisna od količine beljakovin, ki jih ženska porabi, vendar je količina mineralov, vitaminov in maščob je neposredno povezano z vsebino podatkov o snovi v prehrani.

Uvajanje novih izdelkov v prehrani mora biti pravilno in skrbno. Za začetek, jesti majhno količino nove hrane in nekaj časa gledal reakcijo otroka. Glavni ukrep zavrnitve, kot pravilo, je koža. Izpuščaj ali pordelost lahko pojavijo po nekaj dneh. Če se to zgodi, bi morali takoj izključiti nov izdelek iz vaše prehrane.

Jejte majhne obroke je priporočljivo, vsaj šestkrat na dan.

Draga mama, vedno poslušati sebe, uvajanje novih živil postopoma, opazovati reakcijo otroka, nato pa od normalnega dojenja, boste dobili veliko veselje!